Høre! Etter måneder med hardt arbeid, gråhet og alle slags begrensninger, er det tid for feriekatedraler. Glede og vifteformede tær!
Når jeg tenker på mine to små uker med sommerferie, peker et trykk på nesespissen: Hva om de var råtne?
Vitenskapen har svar på (nesten) alt - selv de mest trivielle spørsmålene. For å få mest mulig ut av en ferie (med eller uten regn), her er tre tips fra ekte forskning ...
Nyt toppen av feriens velvære
Først av alt: er det et optimalt antall fridager å ta? Er vårt velvære proporsjonalt med antall dager vi er på ferie?
Forsker Dena Ann Dries gjennomførte en studie om emnet blant 143 heltidsansatte, mellom tjueen og seksti-to år gamle.
Den optimale (og minste) varigheten av permisjon for å oppnå velvære vil være ti dager.
I følge hans analyser ville den optimale (og minimale) tiden for å oppnå velvære være ti dager - til slutt var studiefrivillige som tok mer enn tre uker fri ikke lykkeligere. er verken mer fornøyde enn de som bare tok ti dager ...For å dra nytte av ferien vår, vil det være gunstig med minst ti dager!
Selvfølgelig gjelder denne ideen ikke i tilfelle spesifikk jobbrelatert sykdom som trakassering på jobben og tar ikke hensyn til alle faktorer som vanskelighet - i dette tilfellet går svarene utover spørsmålet om permisjon.
For å ha en god ferie, kutt bånd med jobben din (virkelig)
For noen av oss kan "plukke opp" være en spesielt vanskelig øvelse med fristelsen til å sjekke e-postene våre eksternt, ønsket om å fortelle vennen din de siste nyhetene fra kontoret ...
Arbeid kan innta en viktig plass i våre liv (i alle fall kan det ta betydelig tid). For å dra full nytte av resten av ferien, anbefaler Dov Eden, forsker i organisasjonspsykologi, å legge arbeidet vårt på avstand.
Mennesker som ikke tar med arbeid hjem, gleder seg over stress.
I løpet av forskningen hadde forskeren muligheten til å sammenligne stressnivået til 800 professorer før, under og etter permisjonen. Dov Eden antyder at de som ikke tar med seg arbeid (praktisk eller psykologisk) hjem, opplever en "pusterom", det vil si stressavlastning.Ferier, derfor: Jeg glemmer alt (hva er relatert til jobb).
Forbered deg på blues på slutten av ferien
Kanskje du kjenner "post-vacation syndromet": denne følelsen mangler litt, dette fallet i moral når du tar veien hjem, forbereder deg litt til skolestart eller jobb, denne vanskeligheten med å komme tilbake -tilpasse seg til hverdagen ...
Ifølge psykolog Humbelina Robles Ortega kan vi til og med lide av reelle lidelser: tretthet, døsighet, mangel på appetitt, tristhet eller angst.
Forskeren gir oss flere tips:
- Så langt det er mulig, måtte vi først og fremst tjene på å ta ferien inn flere ganger for å unngå dette forbanna syndromet
- Da kan det også være bra for vår plan å planlegge en periode med "rehabilitering" på noen dager før du kommer tilbake til jobb.
- Til slutt ... Ikke nøl med å planlegge morsomme tider og aktiviteter - så du har gode ting å se frem til gjennom hele året!
Artikler for å gå lenger og ha en god ferie
- Optimal ferievarighet for mental og profesjonell velvære, Psychomedia
- Betingelser for en gunstig ferie, Psychomedia
- Planlegger ferier for å lette sjokket ved å komme hjem, Psychomedia
