Kjenner du Brooklyn 99-serien? Hvis ikke, ta en titt, det er en flott komedie!
I en episode fullfører karakterene en "bingo" med atferd eller uttrykk uttalt av en av karakterene.
I forrige uke forestilte min kjære og kjærlige hvordan min egen bingo ville være. Og uten å slå et øyelokk, fortalte denne lille hevelsen meg at det bare ville være en setning i den ...
“ Jeg er redd! "
Beklager, hvordan? Min mest uttalte setning ville være dette?!
Vi kommer ikke til å lyve for hverandre: det er helt sant.
Egentlig, jeg sier det hele tiden - og jeg føler det ofte også. Jeg er redd , hva.
Noen ganger er jeg til og med redd for å være redd (fordi HVORFOR IKKE).
Jeg er redd for å glemme noe, for å komme på tur med en skrue skrudd ut, for å krysse en slange (eller til og med en meitemark), for ikke å være nok dette eller for det, jeg er redd for 'ukjent, noen ganger kjent ...
Abonner på Queen Camille-kanalen!
Lillefingeren min forteller meg at jeg ikke er alene om denne deliriet ... og at, kanskje, å vite mer om hva vitenskapen sier om denne forbanna følelsen, kan bidra til å overvinne den.
Er du klar ?
Frykt har en funksjon
Ja, dette er også grunnen til at den deles av nesten hele menneskearten: frykt fungerer som et advarselssignal.
Det er en reaksjon som utløses av det vi oppfatter (bevisst eller ikke) som en trussel.
Hjernen utskiller endorfiner, vårt adrenalin- og dopaminnivå stiger; hjertene våre banker raskere, pusten blir raskere ... til og med leveren din begynner å virke og frigjør glukose for å gi deg energi!
Faktisk reagerer hjernen vår på en stimulans : de varsler oss, forteller oss at noe er galt, og forbereder kroppene våre for flukt eller kamp.
Frykt er sunn
Frykt er verken en unormal reaksjon, eller et spesielt tegn på svakhet.
Det er en menneskelig reaksjon og et tegn på at hjernen vår fungerer "normalt". Det totale fraværet av frykt vil til og med være ganske bekymringsfullt!
Stedet for frykt, dens form og intensitet kan variere fra individ til person.
Selvfølgelig, når frykt tar for mye plass og blir funksjonshemmende på daglig basis (kronisk frykt, angst, angstanfall osv.), Er det løsninger: leger og psykologer kan hjelpe deg!
Frykt kan være automatisk ... eller ikke
Noen frykt kan betraktes som "automatiske" frykt . Frykten for å skade deg selv kan for eksempel være instinktiv.
Omvendt kan andre bli "anskaffet" : hvis en hund i en alder av 5 år ga deg et tenneslag, er det mulig at du fra nå av føler frykt foran noen hva en hund.
Atter andre kan "overføres" (av foreldrene våre, våre jevnaldrende) eller til og med kulturelle: Samfunnsnormer sier også hva vi skal være redde for.
Hvordan kjempe mot frykt?
Frykt er en nyttig reaksjon, men noen ganger suger det litt, spesielt hvis det bremser oss, blokkerer oss, hindrer oss i å gå dit vi vil.
For å prøve å få det under kontroll , la oss huske på at når vi er redd ting virker skumlere enn de egentlig er!
Som i et godt stort mareritt: Når du våkner, midt på natten, etter en jakt med ekle ting, virker alt skremmende ... og tidlig om morgenen blir denne terroren ofte mye redusert.
Tenk på dette når hun kommer: frykt er sunn . Hun forteller oss noe. Det er flyktig.
For å kontrollere det litt, la oss begynne med å akseptere å føle det, ved å vurdere det med vennlighet. Ved å ønske henne velkommen og gjenkjenne er det mulig at vi allerede er ... mindre redde!
For videre…- Røttene til frykt, hjerne og psyko
- Kretsløpene av frykt, hjerne og psyko
- Boken The Psychology of Fear, av Christophe André
- Kompleksiteten til frykt, Psychology Today
