En historie om kjærlighet, men også om utroskap og om gjenoppbygging.
Etter hvorfor jeg fortalte historien min om mademoisell, er her den niende episoden av denne serien , å lese på mademoisell.
For en tid siden kollapset jeg på krympekontoret mitt.
I flere uker hadde jeg inntrykk av å kveles . Jeg våknet om morgenen med tåke i hodet, jeg sovnet om natten med en vekt i magen.
Dagene gikk etter hverandre, sakte, de hadde ingen smak.
Depresjonen etter bruddet
Da jeg delte øyeblikk med venner, lyttet jeg uten å være der, uten å vite hvor tankene mine gikk.
Jeg hadde aldri følt meg så ille. Jeg var ikke lenger meg og kjente meg ikke igjen. Jeg hadde følelsen av at jeg aldri ville komme ut av denne undertrykkende tristheten, dette dype ubehaget, denne uunngåelige depresjonen.
Jeg har aldri vært veldig deprimert i mitt liv. Jeg levde gjennom vanskelige tider, episoder av tvil, ubehag, dyp tristhet ... men jeg hadde aldri sagt til meg selv da jeg sto opp om morgenen "Jeg har ingen grunn til å leve".
Da krympingen min spurte meg den dagen "Hvordan har du det i dag?" ", Jeg brøt sammen.
Det er ikke greit. Det går ikke bra i det hele tatt. Jeg kommer aldri ut av dette, og jeg føler at du ikke kan hjelpe meg denne gangen. Noe inni meg har ødelagt, og vi vil aldri kunne fikse det, det er knullet, jeg er knullet.
Jeg foreslår at vi prøver en annen terapeutisk metode. Har du noen gang hørt om ICV?
LCI, en metode for å overvinne traumatiske følelsesmessige sjokk
Nei, jeg har ikke hørt om det. Men jeg er ødelagt, det er ingenting du kan gjøre for meg.
Når du opplever et traumatisk følelsesmessig sjokk, kan det hende at hjernen din ikke lenger kan ordne ting .
Det føles som om sjokket skjedde akkurat i går, og følelsene knyttet til det har da konstant kraft. Livet ditt kretser da rundt disse hendelsene.
I livssyklusintegrasjonsøkten satte vi hendelsene i en tidslinje for å gi dem en begynnelse og en slutt, og fremfor alt for å gi en begynnelse og slutt på følelsene som er knyttet til dem .
Det er sant, jeg føler at jeg har vondt som om det ikke har gått flere måneder, som om sjokket var i går.
Jeg foreslår at du ser oss igjen neste uke, og neste gang du gjør to timers økter med denne metoden, det burde avlaste deg.
Ukens #psycho-artikkel: Hvordan vet jeg hvilken type psykoterapi som passer for meg? https://t.co/WDBan9Px6s pic.twitter.com/OX1NslY1L2
- ladyjornal.com (@mademoisell) 6. juni 2021
Jeg var skeptisk. Hvordan kunne to enkle økter få meg ut av nedgangen der hjertet mitt bad?
Uken etter fryktet jeg økten. Jeg ventet på at hun skulle utføre mirakler, og jeg fryktet at det ikke ville føre til noe , at jeg ville forbli ubestemt i min ubehag.
Hvordan LCI-økten min gikk
Da depresjon slo meg, følte jeg at jeg satt fast i tristhet, at jeg var biologisk fast bestemt på å føle meg dårlig.
- Hvordan har du det i dag ?
- Jeg er litt bekymret, men jeg tror jeg også er engstelig for å begynne.
- Så jeg foreslår at vi starter ICV-økten.
Ideen er å gå gjennom filmen fra hendelsene de siste månedene sammen for å sette dem tilbake i en kronologi og glatte ut følelsene, følelsene som er knyttet til dem.
I løpet av denne første økten vil vi gå gjennom de siste månedene av forholdet ditt, og i løpet av den andre økten vil vi gjøre om kronologien i forholdet ditt fra begynnelsen.
Til å begynne med, bli komfortabel i stolen, lukk øynene. Pust noen pust dypt ... Og åpne øynene dine igjen. Har du et minne noen dager før hendelsene?
- Mmh. Ja, jeg ser meg forberede meg til ferien med følgesvennen i stuen min. Jeg sier til meg selv på dette tidspunktet at jeg ikke kan vente med å dele tiden med ham.
- Nå en suvenir under reisen.
Minnene sliter med å komme tilbake, jeg føler at hjernen min har blokkert denne fortiden helt, og jeg tenker bare tilbake på negative hendelser.
Etter flere sekunders konsentrasjon klarer jeg å finne et minne.
- Jeg ser oss på ferie, drikker kaffe rett før et teaterstykke jeg har drømt om å delta på i flere år.
- Et minne knyttet til når hendelsene startet.
- ... på hotellrommet, den siste kvelden. Han forteller meg at noe er galt, at han forventer mer lidenskap, at det ikke går over.
- Nok et minne?
- Jeg gråter hele natten, jeg innser at forholdet vårt aldri blir det samme igjen. Jeg forstår ikke hva som skjer.
- Nok et minne?
- Jeg snakker om det til venner, jeg prøver å forstå hvor følgesvennen min er, hvis den kan repareres.
- Nok et minne?
- Vi er i stuen, telefonen hans vibrerer på bordet mens vi snakker om å skille, ta en pause. Jeg ser profilbildet til Lola, jeg spør hva som skjer med henne.
- Nok et minne?
Gjenta minner for å sette dem i orden
Etter omtrent tjue fotografier fra fortiden kommer vi til nåtidens øyeblikk. Hun avslutter med å be meg om et hyggelig minne om selve dagen eller dagen før.
- Veldig bra. Det er greit ? Vi vil.
Nå skal jeg gjenta disse minnene for deg en etter en og be deg om å få kontakt med hver og en , med fokus på dem.
Når du er koblet til minnet, gi meg en bølge, jeg går videre til neste.
Jeg lukker øynene, legger meg tilbake i stolen, trekker pusten dypt og turen begynner.
Du forbereder deg på ferien med følgesvennen din i stuen. Du kan ikke vente med å dele litt tid med ham.
Jeg rynker pannen og fokuserer på utålmodigheten jeg følte den dagen. Jeg løfter hånden.
Du tar kaffe like før stykket, du kan ikke vente med å delta.
Jeg løfter hånden.
Du er på hotellrommet den siste kvelden. Han forteller deg at noe er galt, at han forventer mer lidenskap, at det ikke går over.
Hjertet viker og faller i magen, jeg begynner å gråte, men holder øynene lukket. Jeg løfter hånden .
Du gråter hele natten ...
Med denne protokollen var jeg tilbake i berg og dalbane med dårlige minner. Til slutt føler jeg det verste, jeg er sliten, jeg har en klump i halsen.
Det er greit ?
Jeg forteller ham alt det.
Det er normalt. Alle disse minnene er vanskelige. Det du har vært igjennom tilsvarer sorg.
Du er i sorg for ekskjæresten din. Men du vil se, det blir bra. Vi fortsetter. Jeg vil gjenta disse minnene for deg igjen og be deg om å koble deg til dem igjen.
Gjenta minner for å utjevne følelser
Jeg lukker mine øyne.
Du forbereder ferien med følgesvennen din ...
På slutten spør hun meg igjen hvordan det er, jeg gråter fortsatt. Så gjentar hun operasjonen. 3 ganger, 4 ganger.
Etter 5. gang, rynker jeg ikke lenger.
Etter 7. gang vil jeg ikke lenger gråte i begynnelsen av minnene.
Etter 10. gang har jeg ikke lenger en klump i halsen .
På 11. trinn foreslår hun at vi stopper der og spør meg: har du det bra?
Jeg har inntrykk av at følelser har blitt en rett motorvei. Følelsene mine er glatte, like. Jeg er utmattet, jeg vil sove.
Jeg forlater økten, konsentrert om å sette den ene foten foran den andre og med en ny avtale uken etter.
Flere timer senere skanner jeg meg selv og jeg spør meg selv: dette er det, er det slutt? Jeg føler at det er over. Jeg vet ikke om jeg på det tidspunktet avslutter tristheten ... eller forholdet mitt.
Jeg våknet etter en dårlig drøm
Men jeg gjentar dette for meg selv: det er over. Hjernen min har koblet sammen prikkene. Jeg kan nesten ikke tro det, og jeg venter på neste økt for å bekrefte denne følelsen.
Min +1 ukers sesjonsrapport er full av positive. I noen dager legger jeg nesa i jobben, jeg drar dit med mer entusiasme. Jeg har fått kontakt med venner på nytt og tenker ikke lenger på de siste månedene som om jeg hadde kommet tilbake fra en krig.
Den andre ICV-økten ser tilbake på hele forholdet mitt til min følgesvenn og bekrefter effekten av 1..
En måned etter disse to avtalene, tror jeg jeg ble frisk da jeg ikke trodde at et annet liv var mulig. Jeg har snakket om denne metoden med flere pårørende, og alle er glade:
Hvis jeg hadde kjent denne protokollen på et slikt tidspunkt i livet mitt, ville det hjulpet meg så mye.
I dag føler jeg at hendelsene jeg har opplevd de siste månedene bare var en dårlig drøm, og jeg våknet nettopp.
Derfor ønsket jeg å fortelle deg om det her, fordi jeg tror at terapi sannsynligvis kan hjelpe deg med å løfte hodet opp av vannet, hvis du føler det samme som meg.
Fortsettes i Carnet de Rupture
Le Carnet de Rupture vises ikke lenger hver tirsdag.
Men Audrey vil komme tilbake en dag med en ny episode ... kanskje endelig, hvem vet? Fortsettelse følger !
