Hei du! Jeg vet ikke om deg, men for meg har skriving alltid hatt en katartisk effekt . Når ting ikke går bra, når jeg leter etter svar på spørsmål, når jeg trenger å få orden på livet mitt og ta beslutninger, skriver jeg.
Noen ganger åpner jeg en notatbok, noen ganger tar jeg et blankt papir og lager diagrammer, lister, hele avsnitt, i alle fall tegner jeg fra dypt inne i meg påtrengende tanker som jeg trenger å få frem .
I de fleste tilfeller hjelper dette meg å identifisere stikkpunktet , finne ressurser og løsninger.
I noen dager nå har jeg derfor begynt å skrive igjen, men denne gangen, på en ganske spesiell måte: Jeg har begynt å skrive automatisk.
Hvem praktiserer automatisk skriving?
Prinsippet om automatisk skriving er enkelt: alt du trenger å gjøre er å isolere deg selv i noen minutter, ta et blankt papir og en penn (eller en tekstbehandlingsside) og skrive hva du tenker ... Og det er det .
Ideen virker dum og jeg tok den ikke ut av hatten min, for å være ærlig, stjal jeg den fra Raphaël Descraques som snakker lang om automatisk skriving i sitt flotte intervju med Nouvelle École.
Hvis automatisk skriving nå blir verdsatt av forfattere og kreative mennesker , har du kanskje allerede hørt om det i psykologi- og spiritualismesirkler fordi det også er en øvelse som pasienter med visse terapier egner seg til. som medier og mennesker som søker en forbindelse med det hinsidige.
Når vi snakker om hinsides, hadde moren fortalt meg at dagen etter morens død hadde en tante som praktiserte automatisk skriving sendt henne en melding for å berolige henne "på den andre siden".
Hvis du er klient av denne typen attest og du liker å skjelve foran skjermen, inviterer jeg deg til å gjøre noen Google-søk, det vil gi deg anekdoter å fortelle!
Personlig er dette ikke den typen automatisk skriving som jeg praktiserer, men jeg vil ikke tillate meg å felle dom over folk som finner en form for appeasement i denne øvelsen.
Noen tips for å komme i gang med automatisk skriving
Hvis du vil komme i gang med automatisk skriving, er det noen tips!
- Velg din støtte godt
Automatisk skriving gjøres ofte med en penn og et blankt papir , som lar deg avvike ved å lage mønstre og tegninger.
Men det er ingen formell regel: du kan ta en notatbok eller like meg, bestemme deg for å skrive den på datamaskinen din .
Jeg valgte dette mediet fordi jeg ønsket å være i stand til enkelt å finne ord eller temaer når jeg teller hundrevis av sider.
- Ritualiser dette øyeblikket
Noen mennesker skriver om kvelden før de legger seg, andre om morgenen etter å ha stått opp ... Det er ingen "beste tid" , bare den tiden du velger å gjøre deg lykkelig.
Jeg bestemte meg for å skrive under frokosten min hver morgen, og jeg har det lille ritualet mitt: Jeg tar med meg kaffen, kakene mine, appelsinjuice, jeg slår på datamaskinen, puster dypt og begynner å skrive uten å tenke.
For å tvinge meg selv til å holde følge selv i helgene, begynte jeg å legge ut et utdrag av tankene mine i Instagram-historien min.
Resultat: fra 2. dag kunne jeg ikke vente med å gjøre det igjen.
Hvis du har bestemt deg for å skrive for hånd, kan du også motivere deg selv ved å velge en vakker notatbok som du vil dekorere og som vil være din spesielle BuJo!
- Sett deg selv en tidtaker
Jeg valgte å skrive 15 minutter med stoppeklokke, og jeg prøver å få en side ut av den. Det gjør at jeg ikke kan stoppe og skrive ned det som kommer opp i tankene mine.
- Ikke døm hva du skrev
Jeg tror dette er det viktigste rådet jeg kan gi deg.
Når du skriver automatisk, er ideen ikke å lage en perfekt kopi, men å komme ut av helt rå ideer, følelser, frykt, spørsmål eller drømmer.
I strømmen din, ikke korriger feilene dine, ikke les deg selv, ikke løft hodet, ikke prøv å gjøre noe pent, skriv raskt og dårlig, ikke bekymre deg for tegnsetting, staving, grammatikk, språk, mening, bare følg dine ufiltrerte tanker.
Føler du at du har tåke i hodet eller er du redd for blank sidesyndrom? Skriv "Jeg har tåke i hodet, jeg vet ikke hva jeg skal skrive lalalala" før en annen idé dukker opp.
Du vil se, du har alltid mange stødende ord, og selv om de for øyeblikket virker meningsløse for deg, kan de raskt strømme til bunnen av tanken din.
Ved å unngå å bedømme det du har skrevet, vil du få frem det mest primære materialet, det dypeste ... og det mest nyttige for din utvikling .
- Test deg selv med spørsmål om livet
Hvis du virkelig er redd for den tomme siden, kan du også ha det gøy med å svare på et filosofisk spørsmål hver dag, som "hvis jeg skulle dø i morgen, hva ville jeg gjort?" "," Hva gir arbeidet mitt meg? "," Når holdt jeg kjeft sist da jeg ville snakke? ".
Du kan hente noen slike ideer fra Daily Stoic Journal eller fra dette nettstedet.
- Hvis du er bekymret for å bli distrahert, bruk en streamingskrivingsapp
For litt over et år siden fortalte Mymy deg om Flowstate-appen, en tekstbehandlingsløsning som har det spesielle å slette all teksten din etter 5 sekunders inaktivitet.
Denne litt barbariske praksisen har en enorm fordel som skiller seg ut i Mymys artikkel: den ber deg om å skrive ned hva som kommer til hjernen. Alt, til og med “jeg vet ikke hva jeg skal skrive”.
Vær forsiktig, men øvelsen din må ikke bli et øyeblikk av stress, ellers risikerer du å bli motløs!
Hva automatisk skriving brakte meg på bare en uke
A priori, hvis du begynner under disse forholdene, bør du se ganske sprø resultater. Siden jeg begynte å skrive har jeg ikke stoppet. Jeg vil alltid skrive, til og med å si ingenting.
Det hadde gått en stund siden jeg hadde skrevet så ofte. Den automatiske skrivingen har fjernet en blokkering og en frykt: inntrykket av at jeg ikke mistet pennen min ved å ikke trene mer ...
Jeg skriver uten å dømme meg selv, og det er vanskelig. Noen ganger skriver jeg overfladiske avsnitt som dette:
Jeg vil finne den andre stemmen min, og jeg vet at jeg kommer dit, det er min betryggende tanke for meg, og jeg vet dypt inne i meg at
det
kommer
til
å bli bra, det kommer til å bli bra, det kommer til å bli greit, det kommer til å bli bra det vil være ok det vil være ok det vil være ok det vil være ok det vil være ok
Men i tillegg til å raffinere stilen min, oppdaget jeg skrivevaner som jeg ikke visste om . Jeg bruker ofte metaforer for å snakke om hvordan jeg har det, som om jeg trenger å relatere det immaterielle til materialet.
I morges skrev jeg for eksempel dette:
Livet er en gigantisk fornøyelsespark. For noen måneder siden ble jeg strandet i en tunnel og gikk deretter gjennom gruens hus, og akkurat nå skjelver jeg på en berg-og-dalbane.
Uansett hva du velger i fornøyelsesparken, føler du deg i live.
I vognen min går den opp, den går ned og hvert øyeblikk gruer jeg meg til å komme opp på toppen av en topp, stoppe der og bli kastet i tomrommet i full fart.
Imidlertid er det gode sikkerhetsbarrierer på min arena, og det er mange år siden vi så en ulykke.
Å la tankene snakke - til og med bare for meg selv - presset meg også til å ta mer ærlige avgjørelser .
Jeg hadde skrevet i flere dager at jeg trengte en forandring, en endring av landskap, verdens ende ... og på mandag trykket jeg på “Bekreft kjøp” -knappen for en tur / retur til Japan som jeg hadde presset tilbake i flere måneder. .
Min praksis samsvarer sannsynligvis ikke med standardene for automatisk skriving, men ... Jeg bryr meg ikke!
På samme måte vil jeg la deg velge blant alle disse tipsene hva du vil ta, men det viktigste er å gjøre bare det du vil , som du vil.
Og hvis du har noen praksis / tips å dele, ikke nøl med å legge dem ut i det fantastiske emnet med reaksjoner på denne artikkelen!
