- Opprinnelig publisert 11. august 2021
Marie er en veldig vakker person som du har sett passere i Original Night, men også innenfor det store nettverket av studentforeninger Animafac. Hun publiserte dette innlegget på nettstedet sitt, Dans mes Internets, som vi anbefaler, og var snill nok til å tillate oss å reprodusere det!I morgen er det første skoledag. For meg er ferier og nye avganger alle muligheter for å planlegge mini-introspeksjoner . Hvilket stadium i livet mitt er jeg? Hva går bra? Hva kan jeg forbedre?
Dette trinnet kan være en endeløs kilde til gode vibber, men det blir raskt en stor generator av stress.
Når jeg får beskjed: “Dette året vil være fullt av utfordringer! "
Hvordan ha selvtillit, første trinn: La oss godta å være redd!
Jeg har inntrykk av at i vårt innovasjonssamfunn, å innrømme at du er redd, betraktes som en svakhet . Det er til og med et skikkelig tabu.
I et rekrutteringsintervju, for eksempel, må du "godta utfordringene", "være klar til å ta utfordringen" ... La skinne en unse bekymring for fremtiden din eller manglende tillit til deg og spillet er over.
Jeg innrømmer at jeg ofte er redd . Jeg frykter feil, feil, ett ord for mange. Noen ganger lar jeg meg nå mer enn jeg ønsker. I det daglige språket mitt sier jeg "jeg er stresset".
Jeg tror også jeg er evig misfornøyd. Når en test har bestått og jeg har bestått, tar jeg meg ikke tid til å utnytte den. Jeg tenker umiddelbart på neste trinn. Jeg har inntrykk av å stadig gripe fremtiden uten å vite hvordan jeg skal sette pris på nåtiden.
Selvfølgelig har det sine fordeler: Jeg hviler aldri på laurbærene, jeg slapper ikke av, jeg forestiller meg alle mulighetene. Ulempen er at jeg er stadig trøtt og tankene mine aldri stopper, noe som er litt bla i ferien ...
Hver. Søndag. Kveld.
Det hele ser ut til å være dypt relatert til min manglende selvtillit. Så jeg undersøkte litt. Jeg forsto hva som var kilden til dette problemet, og i dag prøver jeg å overvinne det.
Hvordan ha selvtillit - En forskjell mellom menn og kvinner?
Som mange kvinner tviler jeg ofte på evnene mine, jeg lider full tyngde av "tillitsgapet", gapet i selvtillit etter kjønn .
På arbeidsplassen er forskjellen særlig åpenbar: sammenlignet med menn, tør vi mindre å be om en høyning, en forfremmelse eller fordømme ting. Jeg sier ikke at vi ikke tør i det hele tatt, eller at alle menn er overtillit - det er heldigvis mange unntak.
Men det er et faktum: når jeg lykkes og når jeg beskriver reisen min, legger jeg mer vekt på "flaks" enn til arbeidet mitt. På visse møter eller offentlige inngrep føler jeg sterkt bedragerens syndrom: Jeg lurer på om jeg er mer legitim enn en annen person, eller om jeg vil være i stand til å bringe steinen min til bygningen.
De kulturelle og biologiske årsakene til dette fenomenet og dets konsekvenser er fullstendig forklart i denne artikkelen om tillitsgapet.
“Det som fordømte kvinnene, var ikke deres evne til å bestå en test. De er like i stand til det som menn. Det som holdt dem tilbake var deres valg: valget om ikke å prøve. "(Katty Kay & Claire Shipman)
Hvordan ha selvtillit - hva om vi oppmuntret hverandre?
Når det er sagt, vil jeg foreslå en ting. La oss hjelpe hverandre til å ha tillit til oss selv. Fremfor alt, la oss oppmuntre hverandre blant kvinner! Fordi vi vet bedre enn noen tvil vi går gjennom.
På min personlige og profesjonelle reise har jeg hatt sjansen til å møte veldig inspirerende og noen ganger veldig oppmuntrende mennesker.
De stolte på meg mer enn jeg kunne tillate meg selv og ga meg muligheter som hjalp meg til å bli sterkere. Det viser seg at disse menneskene alltid var menn, med to unntak: min mor og mine nåværende regissører.
Det er veldig frustrerende når du kaller deg feminist for å ha blitt oppmuntret av menn. De kan være de mest velvillige menneskene i verden. Det er vanskelig å akseptere at de spilte en mer eller mindre paternalistisk rolle, rett og slett fordi ingen kvinner visste hvordan de skulle si oss: “Gå videre, gjør- du er stort sett i stand til det ” .
Inspirerende Shia Labeouf
Og likevel er ord så viktige. Men vi uttaler dem ikke, av frykt for å ringe falske, for frykt for å være feil, for frykt for ikke å bli trodd ... Så det er også opp til oss å overbevise oss selv om vår verdi. Og for det har jeg samlet noen tips!
Ti tips for å bygge selvtillit
- Gjør oversikt over dine personlige og profesjonelle suksesser
Ta et ark og tegn et bord med to kolonner. I den første, skriv ned hver av dine personlige suksesser, i den andre dine profesjonelle suksesser. Skriv ned alt som kommer til hjernen. Det burde være nok til å øke egoet ditt litt og få deg i humør.
- Bli mindre perfeksjonist
Mange sier at det å være perfeksjonist er en feil og en kvalitet. Har du noen gang gitt opp en av ideene eller prosjektene dine fordi du ønsket å gjøre det for bra? Så godta at alt ikke er 100% perfekt. Dette vil tillate deg å gi slipp på ballasten, være mindre krevende for deg selv og derfor komme lettere i gang!
- Bli informert og vis nysgjerrighet
Jo mer vi vet om et emne, jo mindre er vi redd for å diskutere det. Være nysgjerrig. Ikke stopp ved forutinntatte ideer. Grav deg inn i debattene og kontroversene. Abonner på YouTube-kanaler. Se TED-samtaler. Lytt til podcaster. Kort fortalt, gi deg selv mulighet til å vite hva du snakker om. Når debatten ligger på bordet, vil du ikke lenger nøle med å si din mening og diskutere den!
- Si ja på prinsippet og nei som unntak
De beste opplevelsene du har er de du ikke forventer. Flere ganger i mitt liv ble jeg tilbudt å snakke offentlig eller å gå i gang med et prosjekt når ... jeg hadde. Seriøs. De. Sjokolader.
Men hver gang jeg sa "JA" betalte eventyret seg: enten ble jeg kontaktet igjen fordi de syntes ordene mine var interessante, eller så endte prosjektet med suksess.
I filmen Yes Man sier Jim Carrey ja ... til alt!
- Ikke slå deg selv for å være ambisiøs
Ambisjon er ikke skitten. Og det er absolutt ikke bare for gutta heller. I 2021 ba Mymy fra Mademoisell Editorial Board om en forfremmelse. Og ikke bare var det vellykket for henne, men det lot henne også få selvtillit!
“For alle de som ikke mottok notatet: makt i seg selv er ikke dårlig. Det er ikke dårlig. Ambisjon heller. Hvis du tror på noe, og på deg selv, hvis du vet dypt i tarmen at du kan forbedre noe, få det til å vokse, stivne det, så ikke nøl med å uttrykke din ambisjon! "
- Lær å snakke offentlig
Å vite hvordan man skal snakke offentlig er en komplisert øvelse. Hvem har ikke kjent angsten for presentasjonen på college eller videregående skole? Faktisk er det å trene å vite hvordan man skal uttrykke seg uten uro. Og det er bra, Clémence de mademoisell har viet en artikkel til det for å hjelpe deg.
«I en debatt kan noen fortsette i flere minutter hvis vi ikke stopper dem. Og fremfor alt vil de andre følge opp direkte: Hvis du forlater denne pausen, mister du systematisk din tur, og du finner deg selv på slutten av debatten og sier til deg "Jeg kunne ikke plassere en". Ofte måtte du ta stedet, og ikke vente på at noen skulle gi det til deg! "
- Møt og sosialiser med innovative mennesker
Å omgi deg selv med kreative og kreative mennesker kan være spesielt stimulerende. Gå til konferanser om temaer som interesserer deg, møt initiativrike mennesker som er i din alder og engasjer deg, du får den beste inspirasjonen.
Vi pleier ofte å sammenligne oss med andre. Gjør denne vanen positiv ved å spørre deg selv: "Hvis denne personen kan gjøre det, hvorfor kan jeg ikke?" ".
- Omgi deg med omsorgsfulle og motiverende mennesker
Dette er den andre kategorien mennesker som din Human Pokédex absolutt trenger. Til disse menneskene kan du betro din tvil, frykt og du vet at de vil støtte deg uten å dømme deg. Og siden du er en god person, vil du vite hvordan du skal returnere heisen til dem i god tid.
Det ser ut til at parene som varer lengst er de som dekker seg med vennlige ord ... Hva om vennskap, vennlighet, også var nøkkelen til suksess og motivasjon?
- Finn deg en kvinnelig mentor eller forbilde
Jeg innrømmer: i vårt samfunn er det ikke lett å hente inspirasjon fra en vellykket kvinne. De er ikke spesielt synlige og er ofte begrenset til mote-, skjønnhets- eller morseksjonene. Å åpne øynene og ørene for å finne din "inspirerende kvinne".
Studer deretter bakgrunnen hans, hør på intervjuene hans. Hvis denne inspirerende kvinnen ikke er kjent (som din mor eller tanten din eller butikkinnehaveren i landsbyen din), kan du lytte til historien hennes. Projiser deg selv i det og gi deg selv midlene til å være på nivået!
Finn mange dyktige kvinner i seksjonen Inspirerende mennesker!
- Sett deg selv i en maktposisjon
Kroppene våre sier ofte mer om oss enn ordene vi snakker. I en spesielt inspirerende TED-snakk forklarer Amy Cuddy, en amerikansk psykolog, hvordan vi kan fange kroppene våre i deres eget spill ved å sende dem et reelt skudd av tillit. De hemmelige ingrediensene? To minutter, et bortgjemt sted ... og deg.
Har du andre teknikker for å få selvtillit? Gi dem til oss i kommentarene!
