Jeg HATER usikkerhet.
Mangelen på kontroll, det faktum at jeg ikke vet, alt dette har gaven å kaste meg i kvaler.
Sterkt stresset i livet, er usikkerhet en av mine kjæledyr.
Dagen jeg innså at jeg ikke orket usikkerheten
Dagen jeg innså at jeg hatet usikkerhet, var under et romantisk forhold.
Jeg skulle ut med en gutt, Léo, som spilte den "dag til dag" og "vi får se". Jeg syntes det var kult, og jeg prøvde å overbevise meg selv om at jeg kunne gjøre det samme. Stor tabbe.
En dag dro Leo til utlandet og ønsket ikke et langdistanseforhold. Men han fortalte meg at hvis vi møttes i Frankrike, ville han gjerne være hos meg, og at vi "ville se hva livet har i vente for oss" for fremtiden.
I utgangspunktet: han fikk meg til å forstå at han ville komme tilbake med meg hvis jeg ville at han skulle komme tilbake, men ... visste ikke når han ville komme tilbake, og kunne ikke fortelle meg det.
“Det kan være 6 måneder som to år”, fortalte han meg. "Kanskje jeg aldri ville ønske å komme tilbake til Frankrike". HVA?
Jeg kjenner kjære leser, jeg burde ha snudd på siden og integrert det faktum at det betydde at det var OVER.
Ustabile forhold og meg: en dårlig leiekontrakt
Selvfølgelig på den tiden lot jeg som om jeg var 100% OK med det hele. Jeg spilte den kule jenta hennes, men sannheten er bare den gangen at jeg ennå ikke hadde lært å si NEI til det som skadet meg .
Bortsett fra innerst inne fortsatte jeg å håpe, og tilbrakte et år i en lei tilstand, trist, stresset og engstelig.
Jeg kunne ikke slå siden fordi situasjonen ikke var klar. Jeg forestilte meg stadig 1000 scenarier om hva han gjorde, hva han planla, hva han syntes om forholdet vårt ...
Jeg forbød meg selv å leve det nåværende øyeblikket til jeg ble løst, det vil si den dagen da jeg hørte fra Léo, visste at han var i Frankrike og kjente sine intensjoner overfor meg.
Det sier seg selv at i løpet av turen, etter å ha sperret ham fra alle nettverkene mine, som han tok som signal om at han ikke skulle komme og snakke med meg som om ingenting hadde skjedd. var, jeg har ALDRI kontaktet ham selv for å rydde opp i ting og tømme sekken min.
Alt dette av litt dum stolthet. Uansett, det er et annet tema.
"Hva skal jeg gjøre med livet mitt? »Mitt verste studieår
Samme år kom jeg tilbake til Master 1 og måtte konfrontere spørsmålet for første gang:
"Hva skal jeg gjøre med livet mitt? "
Jeg var virkelig på en stor skole med de tre første veldig generelle årene, noe som passet meg bra da jeg gikk fra videregående, og hadde aldri tenkt for mye på min profesjonelle fremtid før.
Spørsmålet bekymret meg enda mer da jeg følte et sterkt press på skolen for å lykkes og VIS det.
Også her tilbrakte jeg et år i tvil og stilte meg tusen spørsmål om dagen uten å kunne ta en beslutning. Jeg stakk av fra samtaler om den profesjonelle verdenen og noen av mine medstudenter som virket så sikre på seg selv.
Hver gang øyeblikket kom til å handle, for eksempel ved å forske, kontakte mennesker, lete etter en praksisplass, utsatte jeg TIL DØDEN.
Som egentlig ikke hjalp meg: jo mer jeg utsatte for å prøve å holde det sint motivet på avstand, jo mer tok det enorme proporsjoner i et hjørne av hodet, jo mer ble jeg engstelig, til jeg eksploderte i ubehagelige tårer .
For en stor stor ond sirkel.
Til slutt bestemte jeg meg for å ta et gapår før jeg gikk inn i Master 2. Men før jeg tok denne avgjørelsen og deretter fikk den validert av institusjonen min, kunne jeg ikke dra nytte av noe i livet mitt: "Jeg blir bedre når jeg vet det," sa jeg til meg selv.
Men i mellomtiden var det feil, og jeg klarte ikke å glede meg over det livet ga meg den gangen .
Coronavirus kommer til å sette en dose usikkerhet tilbake i livet mitt
Etter at jeg hadde vanskeligheter knyttet til usikkerhet, hadde jeg gjort gode fremskritt, sluppet det jeg ikke kunne kontrollere, og jobbet med mine tendenser til å utsette.
Det var uten å regne med FUCKING coronavirusepidemien, som virkelig opprørte løpet av det siste året jeg studerte, og skrudde opp noen profesjonelle prosjekter, som du kan lese i denne artikkelen.
Jeg skrev at der igjen, usikkerheten pekte mot nesespissen ... men i dette tilfellet er det snarere: Hun kom med sine store sko, og hennes andel av stygge spørsmål:
Hvor skal jeg jobbe siden sommerpraksisen min er avlyst?
Hvor vil jeg se nøyaktig?
Hvilken by vil jeg bo i?
Har jeg en sjanse til å finne en jobb gitt den økonomiske situasjonen?
Er jeg dømt til å bo hos foreldrene mine?
Skal vi bli omkonfigurert?
Kort sagt, jeg har ikke lenger noen sikkerhet . Og det viser: angstnivået mitt eksploderer, jeg har mer voldsomme humørsvingninger enn vanlig, og kroppen min er somatiserende.
Hvordan bedre håndtere bekymringene dine i møte med usikkerhet?
Nå som jeg har fortalt deg om livet mitt, la oss komme til det essensielle spørsmålet: hvordan møte usikkerhet, og bedre leve det når det faller på oss ?
Så ja, vi kan unngå å sette hindringer i veien for oss selv med avgjørelser som: "Jeg skal gå rundt i verden uten å planlegge noe og leve fra dag til dag" fordi det er stilig.
OK, for dette spesifikke eksemplet har coronavirus valgt for deg.
Men noen ganger har vi ikke noe valg, for livet pålegger oss situasjoner der vi VET ingenting, ikke engang hva som vil bli gjort neste dag! Og i disse tilfellene kan du like godt ikke bli feil før du er løst, ikke sant?
Derfor har jeg utarbeidet en liste med tips til deg, med råd fra psykolog Marie Lafond!
Hvorfor frykter noen på grunn av usikkerhet?
Jeg spurte Marie hvorfor noen var spesielt engstelige for usikkerheten:
”Usikkerhet bekymrer mange mennesker i samfunnet vårt. Bekymringer knyttet til fremtiden er formidable fordi det er få måter å bli beroliget: vi kan IKKE forutsi fremtiden !
Bekymringene er rettet mot spørsmålet om fremtiden, men de er bekymringer som er veldig dypt i oss.
Angst er i utgangspunktet en forsvarsmekanisme for å beskytte oss mot våre egne negative følelser. "
For min del er bekymringene mine overfor usikkerhet ofte knyttet til frykt for svikt og mangel på selvtillit!
Bedre lytte til hva følelsene dine har å si til deg
For å takle bekymringene dine bedre i møte med usikkerhet, er Maries viktigste råd å lære å lytte til hva følelsene dine har å si til deg, og finne dine egne måter å la det gå:
“Når du er veldig bekymret for usikkerheten om fremtiden, er målet å bryte sirkelen av angst.
Ikke ved å prøve å berolige seg om årsakene til angsten fordi det er illusorisk å tenke at man kan være sikker på hva som vil bli gjort i fremtiden.
Men heller ved å søke den dype grunnen til bekymringene hans , ved å lytte til følelsene våre og hva de har å si for oss.
Ellers vil de alltid ende opp med å uttrykke seg, men potensielt på en helt ukontrollert måte ved å overvelde oss, eller fysisk ved somatisering.
Det er en god løsning å identifisere bekymringene våre, til og med de små, og deretter finne et miljø hvor vi lytter til dem og hvor vi lar dem uttrykke seg. Denne tilnærmingen er forskjellig for alle!
Det kan gjøres ved meditasjon, ved sport, ved å tegne, ved å snakke eller ved å skrive hvis du ikke har noen du kan stole på for å snakke om det ... Det er ingen universell teknikk! "
Ikke glem å leve i nåtiden!
Jeg er en person som lever mye i fortiden, går over livshendelsene mine i hodet mitt om og om igjen, og i fremtiden, og tenker på fremtiden (ja, det løper mye der inne).
Noe som spiller triks for meg, fordi jeg ofte ikke kan få mest mulig ut av nåværende øyeblikk!
Om dette emnet gir Marie meg sin innsikt:
“Når vi alltid lever i fremtiden, er vi mindre oppmerksomme på det vi trenger for øyeblikket.
Mens vi lytter, er valgene våre enklere, og vi vil være mer vellykkede med å definere hva som passer oss eller ikke. "
Vær forsiktig, min søte, for å ønske å kontrollere alt hele tiden: du risikerer å gå glipp av muligheter som er laget for deg !
Arbeid med selvtilliten din
Et annet tips fra Marie er å jobbe med selvtilliten din.
Ofte er bekymringer om fremtiden og mangel på selvtillit knyttet sammen. Hvis du mangler selvtillit, er det fornuftig at fremtiden skremmer deg mer!
“Det skjer for eksempel mange studenter som er engstelige for suksessen. Det er ikke alltid lett å ha tillit til deg selv hvis du ikke er fornøyd med resultatene våre!
I så fall kan vi finne andre områder for å bevise for oss selv at vi er verdt noe: sport, kunst eller hvilken som helst aktivitet som vi liker å gjenvinne selvtillit! ”
Slutt å utsette
Når vi er bekymret for usikkerhet, er utsettelsen langt fra vår beste venn.
For min del var det knyttet til frykten min for å mislykkes i studiene, og frykten min for å få svar og for å konfrontere meg selv under mitt forhold til Leo.
Og jo mer jeg presset tilbake, jo mer bekymret, og jo vanskeligere ble det å sette meg selv i aksjon .
For å slutte å utsette, skrev min kollega Océane deg en utmerket artikkel med mange tips.
For eksempel: del opp oppgavene dine i mikrooppgaver, fokuser på fordelen som utførelsen av disse oppgavene vil gi deg, og fremfor alt ... vær snill mot deg selv og ikke føl deg skyldig!
Å vite hvordan du skal si NEI, men uten å la angst styre livet ditt
Som jeg fortalte deg tidligere, hvis noen situasjoner spesielt bekymrer deg, tvinger ingenting deg til å dykke ned i dem. Å identifisere dine behov i livet lar deg vanligvis si NEI til det som gjør deg vondt!
Vær imidlertid forsiktig med å finne en balanse mellom det og la bekymringene styre livet ditt. Nøl med å ta denne eller den andre handlingen fordi det vil være dårlig for deg, eller rett og slett fordi du er drevet av frykt ...?
Ifølge Marie:
“Det er et spørsmål om å finne en balanse mellom å beskytte seg selv og å låse seg selv i å lage sitt liv i samsvar med ens bekymringer . "
Avslutningsvis er det alltid nyttig å se en krymping, spesielt hvis det er vanskelig å ta et skritt tilbake fra situasjonen!
Hvis du ikke er overbevist, kan du lese denne fascinerende artikkelen fra Mymy som viser alt som psykoterapi har gitt henne.
Jeg håper denne artikkelen har hjulpet deg, og i mellomtiden forblir Marie Lafond tilgjengelig i kommentarene hvis du har spørsmål til henne!
