Jeg vet ikke om deg, men inneslutningen gjør meg helt dum.
Psykologiske faser for å forklare følelsene dine under innesperring
Jeg er sliten når jeg bruker tiden min innelåst, og jeg går fra å fnise til å gråte på et brutt sekund! Vel, det var allerede tilfelle før, men en ting er sikkert, innesperringen har tydelig forsterket noen av mine måter å reagere på, og stresset mitt.
Tilstanden min ser ut til å ha en forklaring. I inneslutning vil vi gå gjennom forskjellige psykologiske faser hver i sitt eget tempo.
Seasonly har på bloggen sin publisert de 5 inneslutningsfasene basert på vitnesbyrd fra de som har levd innesperret før oss.
1. Den psykologiske fasen av overlevelse
Overlevelsesfasen er fasen etter kunngjøringen om inneslutning, og den desidert mest kompliserte! Det er i denne fasen at tretthet, angst og søvnvansker kan føles mest.
På utkikk etter, kan du ikke unngå å sjekke nyhetene og ser ikke ut til å hente smarttelefonen din.
For å bedre takle denne vanskelige perioden, prøv å kutte nyhetene litt og ta deg tid. Tenk på hva du trenger akkurat nå , og hvordan du bedre kan oppleve inneslutning.
Vil du komme tilbake til sport? Å lese? Å meditere? Eller å ikke gjøre noe spesielt og hvile? (det er ok også)
Ikke bekymre deg, overlevelsesfasen varer ikke på ubestemt tid, og hvis den ikke allerede gjør det, vil du snart føle deg bedre.
2. Den psykologiske fasen av sikkerhet
I løpet av denne fasen vil du gradvis bli vant til din nye livsstil i inneslutning. Du begynner å slappe av, komme ut av dumheten din og sette deg i et mer aktivt humør.
Råd i denne fasen? Sett Messenger- og Whatsapp-gruppene dine på avstand, for eksempel ved å fjerne varsler, for å virkelig puste.
Begynn å implementere aktivitetene du tenkte på i fase 1, og som er bra for deg!
3. Den psykologiske fasen av tilhørighet
Det er i løpet av denne fasen at inneslutning vil bli en "normal" periode, og at en rutine vil bli på plass!
Du tar en rytme, du optimaliserer tiden din bedre, du sjonglerer mellom ditt eksterne arbeid og aktiviteter ...
Du var så på vitsens slutt da innesperringen ble kunngjort at du aldri forestilte deg at du like godt kunne tilpasse deg, men det er det likevel!
Denne fasen er øyeblikket for å innse at det er mulig å leve normalt og til og med dra nytte av inneslutningen for å ta tid for seg selv og etterlate dårlige tanker!
4. Den psykologiske fasen av betydning
Når du når viktighetsfasen, vil du ha fått perspektiv på situasjonen, og du vil kunne lære fordelaktige leksjoner fra inneslutning.
Kanskje du fant en ny sportsrutine som fikk deg til å føle deg bra og som du vil beholde i fremtiden, lært en ny måte å jobbe på, forstått ting om deg selv og forholdet til andre ...
Det er den perfekte tiden å ta en pause og reflektere over det du har lært, og dine ønsker for fremtiden. Vær oppmerksom på ideene som kan spire!
5. Den psykologiske fasen av selvrealisering
Her er du i sluttfasen av inneslutning! Epidemien roer seg ned, kurven av nye tilfeller blir reversert, følelsen av omgivende panikk som eksisterte i begynnelsen av inneslutningen, blekner.
Du og folket blir vant til situasjonen. Å gå gjennom stadiene av inneslutning var vanskelig, men du lyktes, og du kan være takknemlig for veien du har gått.
I løpet av denne fasen vil du fullt ut omfavne endringene som har skjedd i deg, og integrere dem i ditt daglige liv.
Veldig tydelig har jeg fortsatt ikke gått ut av fase 1, men jeg føler at jeg kommer ut av det! Og du, i hvilken fase av inneslutning er du?
Overlev inneslutning på grunn av koronavirus (Covid 19)Stilt overfor coronaviruspandemien (Covid 19), bare en ting å gjøre: bli hjemme!
mademoisell følger deg under inneslutning med en liste over gjenstander du kan finne her. Du kan også følge oss på Instagram og YouTube: Våre Let it Glow- og Big Up-kanaler venter bare på å muntre deg opp!
For å støtte bladet mens du har det gøy , bruk denne lenken til å teste Amazon Prime Video (og dets store katalog med flotte filmer, serier, dokumentarer ...) gratis i 30 dager.
Du kan også dra nytte av FizzUp hjemmesport-app med en mademoisell-kampanjekode som er tilgjengelig her.
Og til slutt har April Mademoisell Box, opprettet av Mélody, et perfekt tema: DIY! Bestill det her!
Lykke til ♥
