- Oppdatering 16. mars 2021
I en tid med COVID-19 når det ikke lenger er mulig å reise hjemmefra, vurderer jeg seriøst å komme tilbake til yoga hver dag.
Alle ukentlige timene mine blir avlyst, men er det en god grunn til å bli en formløs larve på sofaen min? NEI!
Gjør yoga hver dag, utfordringen under innesperring!
30 dager med yoga, er det virkelig uoverstigelig? Min erfaring (som du kan finne de forskjellige trinnene i artikkelen nedenfor) viser at ikke.
Så ville vi ikke utnytte denne inneslutningen for å starte en liten utfordring på Adriene's 30 Days Of Yoga?
Hvis du ikke allerede hadde gjort utfordringen hans i januar (lenken er her), kan du ta videoene hans en etter en for å sette opp din egen utfordring i løpet av denne perioden, hvor varigheten fremdeles er ubestemt.
Personlig planlegger jeg å sjonglere med forskjellige YouTube-kanaler, jeg vil holde deg informert om mine store funn i kommentarene, og jeg inviterer deg til å gjøre det samme!
Enten du er en erfaren yogi eller en total nybegynner (det var saken min for ikke lenge siden), jeg lover deg at du vil finne fordeler i denne utfordringen!
Fortsett, du vil ikke angre på det!
Bordeaux komfort yogamatte, Domyos, € 25
Yogamatte med blå mønstre, Nature and Discoveries, € 49,95
- Oppdatering av 4. februar 2021
Januar måned ble avsluttet for noen dager siden, og med den 30 Days of Yoga-utfordringen fra Yoga With Adriene-kanalen jeg deltok i.
Etter å ha brukt 30 dager på å trene yoga flittig, er det på tide for meg å gi deg en oversikt over utfordringen !
Er det mulig å gjøre yoga i 30 dager?
Og før jeg går inn i detaljer, er jeg glad for å fortelle deg at jeg HAR HJELT !
Faktisk gjorde jeg 3 små avvik , hovedsakelig fordi det var dager hvor jeg bare ikke kunne gjøre yoga, men over 30 dager anser jeg det fortsatt stort sett respektabelt!
Øktene var mer eller mindre lange, mer eller mindre intense, og jeg levde dem mer eller mindre med vanskeligheter, men jeg gjorde yoga i 30 dager (den siste hadde vært i går).
Og jeg syntes det var ganske interessant å se kroppen min utvikle seg i løpet av ukene , spesielt når jeg tror jeg begynner fra nesten null når det gjelder muskler og fleksibilitet.
Hva disse 30 dagene med yoga har gitt meg
Så om 30 dager, hva har yoga gitt meg?
Først og fremst styrke . Siden jeg begynte å gjøre yoga (noen måneder før utfordringen), har jeg tydelig sett en forbedring i praksis. Men disse 30 dagene har markert en veldig tydelig utvikling!
Jeg er mye mer kappe enn før , så mye at chaturangaen som var så vanskelig for meg i begynnelsen nå er en overgang som alle andre.
Det er mange stillinger som virket utenkelig for meg og som jeg nå klarer å oppnå.
Jeg fikk også mye fleksibilitet , selv om jeg fremdeles er langt borte fra splittelsene og hælene ikke berører bakken når jeg er opp ned.
Jeg kan ta på bakken mens jeg holder bena rette når jeg står (stolthet), jeg klarte å oppnå paradisfuglen (uten å anstrenge beinet mitt, ikke rot rundt det heller), jeg syntes det var pønsket!
Videre har balansen min også forbedret seg mye , noe som utvilsomt er relatert til kappen min, og gir meg stillinger på det ene benet som jeg hadde mange problemer med før.
Hva jeg tenkte på Adriene's 30 Days Of Yoga-videoer
Til tross for alt ønsket jeg å komme tilbake til Adriene sine videoer som likevel startet mitt ønske om å ta denne utfordringen.
Samlet sett syntes jeg videostrømmen var veldig smart, med en god veksling mellom dynamiske og roligere økter, økter veldig fokusert på styrketrening og andre på stretching.
Imidlertid fant jeg videoene ofte litt for sakte ved oppstart, selv om jeg forstår at dette for eksempel lar deg fokusere på nytt etter en dags arbeid.
Men disse videoene fikk meg til å innse at jeg virkelig elsker yoga når det får meg til å svette, presser meg til å gi alt og utfordrer meg .
Derfor foretrakk jeg å veksle mellom Adriene sine videoer og IRL-leksjoner som gjorde at jeg virkelig kunne komme videre og rydde hodet.
Uansett angrer jeg ikke på noe, jeg er super stolt av meg selv og selvfølgelig tror jeg at jeg vil fortsette å yogurere til himmelen, kanskje ikke hver dag, men i det minste flere ganger i uken!
Jeg er også veldig glad for at denne utfordringen oppmuntret så mange av dere til å ta yoga, jeg elsket å følge fremgangen din i kommentarene og motta tilbakemelding via melding.
Jeg håper du likte denne utfordringen like mye som meg, og lykke til alle de som ennå ikke er ferdige!
- Oppdater 16. januar 2021
Hei yogier!
Det er det, den andre uken av 30 Days Of Yoga-utfordringen nærmer seg slutten, så det er på tide for midtutfordringsanmeldelsen!
Debriefing etter to ukers yoga
Andre uke, og ingen savnet dag siden sist , noe som er en stor stolthet i seg selv!
Selv om øktene noen ganger bare er tjue minutter lange, gjør jeg dem mens jeg er helt til stede, og det er det som virkelig betyr noe for meg.
Etter to uker kjennes tretthet
Etter to uker føler jeg imidlertid at kroppen begynner å bli trett . Det var en dag da jeg nesten hoppet over økten, og da klarte jeg å overbevise meg selv om at det ville gjøre meg bra.
Det gjør jeg fortsatt, jeg gleder meg fortsatt over å gjøre yoga, det er derfor jeg fortsetter forresten, men jeg føler veldig tydelig at jeg er mer sliten generelt.
Så Yin Yoga-timene som jeg fortsetter å ta med Olybe er uvurderlige fordi de lar meg ta meg tid til å strekke, puste og slappe av.
Synlig fremgang hver dag
På den annen side får jeg fleksibilitet hver dag, og jeg tester nye holdninger, så det er veldig positivt!
Ved å gjøre yoga forstår kroppen min bedre hvor jeg vil ta den, så det er mindre vanskelig å gjøre ting som jeg aldri har gjort.
Etter forrige ukes kråke (som jeg klarte å replikere med en av Adriene sine økter), prøvde jeg noen nye håndbalanseringsposer, og det var for kult!
Jeg kommer også nærmere og nærmere å sette hælene opp ned. Jeg håper å komme dit mot slutten av utfordringen!
Og du, hvordan har du det etter to ukers yoga? Ga du opp? Eller fortsetter du å nyte det?
Vi sees i kommentarene for å diskutere det!
- Oppdatering av 9. januar 2021
Det er nøyaktig en uke siden 30 Days Of Yoga-utfordringen fra Yoga With Adriene-kanalen startet!
Så jeg kommer tilbake for å gi deg en liten oppdatering for å fortelle deg litt om hva jeg tenkte på begynnelsen av måneden.
Debriefing etter en uke med yoga
Jeg må si at jeg har vært ganske stolt av å holde ut i en uke; så langt har jeg bare savnet en dag fordi familien min var hjemme.
Det er ganske hyggelig at leksjonene går i crescendo i vanskeligheter, for jeg fant de første som var ganske rolige til tross for alt. Fordelen er at den gjør utfordringen veldig tilgjengelig!
Dette er min syvende dag med yoga, vel vitende om at jeg ikke gjorde dag 6 i går, men gikk på en klasse med Olybe.
Vanskeligheten med å finne din rytme i yogautfordringen
De første dagene var jeg ikke helt fornøyd (slik jeg uttrykte det i kommentarer) fordi jeg hadde startet med å gjøre yoga om morgenen da jeg sto opp, før frokosten min.
Problemet var at kroppen min tydeligvis ikke var klar på det tidspunktet på dagen, og jeg følte at jeg slet med å gjøre ting som jeg syntes var vanligvis tilgjengelig.
Så etter 3. eller 4. dag begynte jeg å gjøre yogaen min om kvelden når jeg kom hjem fra jobb, og det var mye bedre!
Etter flere dager begynte jeg å bli litt frustrert over det ganske sakte tempoet i Adriene sine videoer, meg som for det meste praktiserte i Vinyasa yogaklasser (en ganske dynamisk yoga) med Olybe.
Så jeg bestemte meg for å gå på en kurs i går, og det gjorde meg veldig bra! Jeg skal tilbake i kveld også. Tross alt er utfordringen 30 dager med yoga, ikke nødvendigvis med Adriene!
Jeg tror jeg kommer til å veksle mer mellom Adriene og Olybes klasser fordi IRL-klasser tillater meg å trene mer og overgå meg selv .
Jeg laget min aller første kråke i går, jeg var veldig stolt av meg selv! Når jeg tror jeg starter fra null muskelmasse, er det fortsatt en god progresjon.
Kort sagt, jeg holder på, jeg har mye muskelsmerter, men jeg elsker det!
Og jeg er veldig glad for å ha alle tilbakemeldingene dine i kommentarer, det er så kult at selv de nybegynnere blant dere kommer i gang!
Kysser yogier, og lykke til for 2. uke! ♥
- Oppdatering av 2. januar 2021
Det har gåttiiiiiii i 30 dager med yoga! Hvis du ikke vet hva jeg snakker om, inviterer jeg deg til å lese artikkelen nedenfor.
FYI, "Day 1" -videoen av utfordringen ble utgitt i morges (på grunn av tidsforskjellen med USA).
Så begynner du også?
- Skrevet 31. desember 2021
Hei, her Lucie!
For en gangs skyld er jeg ikke her for å snakke med deg om skjønnhet, men om ... yoga!
Som du kanskje vet, startet jeg denne øvelsen nylig, i stor grad takket være min kjære kollega Cassandre som har vært en stor tilhenger i 3 år.
Jeg begynte å ta kurs med Olybe, min favoritt for november måned, så vendte jeg meg raskt til kurs på YouTube for å gjøre hjemme i helgene.
Slik oppdaget jeg kanalen Yoga With Adriene ...
Yoga Med Adriene, kjeden som presser deg til å ta vare på deg selv
Det var takket være Élise Francisse, tidligere moteredaktør i Mademoisell, at jeg abonnerte på Adriene-kanalen, denne yoga-fanen som legemliggjør mildhet, alltid ledsaget av hunden hennes Benji.
"Gjør det som føles bra, du har dette" ("Gjør det som føles bra, du kan gjøre det")
Dette er slags setninger som regelmessig kommer ut av munnen til ekspert yogiene. Hos Adriene er yoga hver sin rytme, det handler om å lytte til seg selv, og det er mye egenkjærlighet .
Jeg tror det er grunnen til at kanalen hans snakker så mye til meg!
Yoga med Adriene's 30 Days Of Yoga Challenge
Som hvert år har Adriene kunngjort den forestående avgangen fra sin 30. januar med Yoga-utfordring.
Hva handler det om ? Gjennom hele januar måned tilbyr kanalen deg en daglig yogapraksisvideo for å lade opp batteriene etter overdreven desember.
Som hun forklarer i videoen ovenfor, er ikke denne utfordringen ment å representere press på menneskene som deltar.
Det er bare en måte å forene et stort antall mennesker i å praktisere yoga og å søke å overgå seg selv, å gjøre seg selv bra og å starte året på høyre fot.
Så i år bestemte jeg meg for å gå ut på eventyret til tross for mitt fremdeles nesten nybegynnernivå, og jeg foreslo til Cassandre å følge meg!
Vi vil utvilsomt oppdatere deg i VlogMad eller i en historie på Instagram, så bli raskt med oss på Mademoisells YouTube-kanal og på Insta-kontoen vår for ikke å gå glipp av noe!
Jeg inviterer deg også til å komme på matten din og delta i utfordringen selv, eller til og med motivere vennene dine til å gjøre det sammen med deg slik at januar måned er under tegnet yoga for flest mulig!
"Yoga er ikke noe for meg": åpne ideer utenfor!
Enten du er en stor fan eller absolutt ikke atletisk, selv om du tror du ikke er fleksibel nok, for høy eller ikke muskuløs nok til yoga , ta steget, du har ingenting å tape!
Og tro meg, det er fra den minst atletiske personen på jorden. Likevel ser på meg i dag: Jeg er i ferd med å gjøre det hver dag i en måned!
Jeg forsikrer deg om at alle er i stand til å gå til slutten av denne utfordringen, og selv om dette ikke er tilfelle, er jeg sikker på at vi alle vil få mange ting ut av det.
Som Cassandre sa klokt til meg en dag:
“Min favoritt ved yoga er at du aldri slutter å lære . "
For en poet, denne Cassandra ...
Målet er likevel å ta deg tid for deg selv, få kontakt med din egen kropp og komme deg ut av komfortsonen . Forteller det deg? Så delta med oss!
Jeg vil prøve å være aktiv i kommentarene til denne artikkelen for å følge alles fremgang gjennom januar måned, så ikke nøl med å dele din regelmessig!
Søt yogi, kyss til deg og vi sees snart!
