Hvis jeg ikke sover minst 8 timer i natt, blir jeg sjelden.
Jeg plager mot alt, mister tålmodighet for ingenting, jeg vandrer målløst mens jeg venter på øyeblikket når jeg endelig kan gå tilbake til sengs.
Men dette er ikke tilfelle for alle.
8 timers søvn, et ideelt tall?
I MEL-magasinet lurer en journalist på hvor viktig det er å fremme 8 timers søvn for alle.
”Som med diett, bør vi kanskje ha en personlig tilnærming til å sove. "
For American National Sleep Foundation er den ideelle figuren mellom 7 og 9 timers søvn per natt.
I Frankrike sover voksne i gjennomsnitt 06:42 ifølge en studie fra 2021, spesielt feilen ved bruk av skjermer, sverget fiender til hvile.
Fabrice Florent, æret grunnlegger av Mademoisell, er fornøyd med 5 timers daglig søvn, som høres ut som science fiction i mine ører. Når det er sagt, bør det bemerkes at Marina Rollman, i intervjuet "Suksesshistorier", spådde henne en ung død.
Så hvem har rett?
Ideell søvnvarighet, ifølge vitenskapen
I 2021 gjorde en vitenskapelig studie sine konklusjoner etter å ha studert søvnen til mer enn en million mennesker i 25 år.
Personer som sov mindre enn 7 timer per natt hadde 12% større sjanse for å oppleve for tidlig død, mens denne sannsynligheten steg til 30% for personer som sov mer enn 8 timer.
Å sove lenger er derfor ikke nødvendigvis bedre for helsen din , men vi kan også anta at folk som trenger å sove mer, utvilsomt er i dårligere form ved basen ...
Den akademiske tidsskriftet Sleep denne måneden publiserte en ny studie av mer enn 600 personer som ble fulgt i 28 år. Deltakerne ble bedt om å registrere antall timer med daglig søvn, og deres kognitive evner ble regelmessig testet.
Denne undersøkelsen viste ingen sammenheng mellom hjernens struktur, deres intellektuelle kapasitet og søvnvarigheten.
Hvorfor sover noen mindre?
I mellomtiden fortsetter Fab Flo å leve sitt beste liv med 5 timers daglig søvn ...
Et ubehag oppdaget i september i fjor ville forklare at noen mennesker trenger mindre søvn enn andre.
Dette vil bare ramme en av fire millioner mennesker, mens andre studier hevder at 30% av befolkningen er kortere og ikke har det dårligere.
Det er vanskelig å bestemme… Så hvorfor ikke ta en mer personlig tilnærming til å sove?
Til slutt kan den ideelle varigheten bare være den som lar deg føle deg bra, uthvilt, effektiv og lykkelig!
Og du, hvor mange timer søvn per natt trenger du?
