Jeg husker fortsatt dagen jeg lærte om ordet utsettelse.
Jeg hadde endelig en ekstra unnskyldning for latskapen min, ikke oppfylte lekser, manglende evne til å revidere før jeg sto opp mot veggen dagen før eksamen.
Jeg mangler ikke viljestyrke, jeg lider bare av akutt utsettelse !
Yeaaaah
Mine studier og utsettelse
For meg var studentereksamen for 6 år siden, men jeg husker fortsatt alle de stressende dagene jeg tilbrakte spikret til sengen min, alle leksene og revisjonene i tankene, uten å røre et øyenbryn .
Jeg hadde alle målene mine i tankene, og de virket som et fjell som var så stort og umulig å overvinne at jeg ble sittende fast i "Jeg kommer ALDRI til å komme dit" , samtidig som jeg opprettholder stresset mitt når det kunne ha gått bort setter meg i bevegelse.
Og jo mer dagene gikk, jo mer fjellet vokste, jo mer stresset jeg, og jo mer var jeg i fiasko ... En helvete som ikke så ut til å ha en slutt.
Kanskje du finner deg selv i mine ord, og for deg er baccalaureat i år. Så selv om jeg fremdeles lærer på veien til ikke-utsettelse, er det de små tipsene jeg lærte, og som tillot meg å få hodet opp av vannet litt.
Hvordan slutte å utsette: forstå hvordan jeg fungerer
Jeg tror ikke det er EN riktig taktikk som kan brukes på absolutt alle. Jeg vil si at det som hjalp meg mest først, var å observere meg selv og prøve å forstå hvordan jeg fungerte, og hva som førte til utsettelsen min .
Motiverer press meg, eller skremmer det meg? Trenger jeg en gulrot, en liten belønning når jeg gjør en jobb eller en oppgave jeg måtte gjøre?
Eller går jeg heller med "straffen": hvis jeg ikke gjør dette nå, vil jeg bli ropt på, jeg vil sette klassekameraten min i en delikat situasjon ...
Utsetter jeg fordi jeg ikke er på rett spor? I riktig retning? Og at jeg ikke lenger finner mening i det jeg gjør til daglig?
Du er den ene eller den eneste som har svarene på spørsmålene hans, og dette kan være et første skritt for å være mer velvillig mot deg selv, og for å møte dine behov.
For min del innså jeg at utsettelsen min var en oversettelse av alle mine bekymringer : frykt for å gjøre det dårlig, redd for ikke å lykkes med å oppnå det resultatet jeg ønsker, redd for at det ikke er perfekt, redd for hva som vil skje. vil bestå hvis jeg passerer, eller hvis jeg mislykkes ... FRYKT, totalt sett.
Noe som førte meg til neste punkt.
Hvordan slutte å utsette: bryte ned oppgavene mine i mikrooppgaver
Når jeg fortsatte å fortelle meg selv at jeg hadde absolutt hele historien-geografiprogrammet til å revidere en uke, eller hele praksisrapporten min for å skrive på en gang, satte jeg meg umiddelbart i en situasjon av fiasko (det berømte ufremkommelige fjellet jeg snakket om tidligere).
Så jeg begynte å kutte de store fjellene i mindre, mye mer tilgjengelige åser , og gi meg selv mål som var bedre tilpasset timeplanen min.
Mål som jeg kunne kaste tidligere, og som ikke krevde at jeg låste meg i en hule avskåret fra verden i flere timer eller dager.
Så jeg lærte å gjøre lekser flere ganger, selv om det var litt ubehagelig for meg som pleide å fullføre alt på en gang i siste øyeblikk , og jeg la merke til at oppgavefordelingen raskere en følelse av stolthet, og mer motivasjon.
Ok, jeg klarte å gjøre dette allerede, jeg er stolt av meg selv, nå kan jeg hvile (og gå ut), og i morgen skal jeg gjøre resten.
Lister og tidsplaner har også ofte vært mine allierte for å hjelpe meg med å sette mine mål i stedet for å la dem sveve og vokse i hjernen min ...
Med alt dette var jeg allerede på vei til løsningen!
Hvordan slutte å utsette: å minne meg selv om fordelene med målene mine
Noen ganger når jeg kastes i angsten og frykten, og jeg sitter fast på "det pirrer meg å gjøre dette, jeg vil ikke", eller "Jeg kommer aldri til å klare det", er det en veldig reell løsning. enkelt som kan hjelpe meg med å fjerne blokkeringen av meg selv: minne meg om fordelene jeg vil oppnå når jeg utfører disse oppgavene.
Dette kan være gunstig for meg, eller for de rundt meg, og å huske dem lar meg fokusere på det positive .
Ja, akkurat nå vil jeg ikke lese Victor Hugos Hernani med alle tilhørende tekststudier, jeg foretrekker å se de nye sesongene av Easy, The Rain, og se alle episodene av Westworld på nytt ...
Men i sannhet: Det jeg vil mest, er å være komfortabel med min kandidateksamen, å kjenne faget mitt så mye jeg kan, for så å få tilgang til skolen jeg har valgt. som kanskje tar meg mot drømmejobben min, eller i det minste mot begynnelsen av mitt voksne liv.
Tanken her er ikke å legge press på meg selv igjen og frykte at jeg vil mislykkes, men bare å huske hvorfor jeg tok disse valgene, hvor jeg skal, og de positive tingene som kommer ut av dem. .
Hvordan slutte å utsette: bli med i en bevegelse
Personlig har jeg en hjerne som snurrer 10 000, men på en måte som er alt annet enn produktiv.
I mine store perioder med stress og intens utsettelse kan jeg holde meg 3 timer i sofaen, absorbert av at hjernen min spinner tom , uten å kunne gjøre den minste bevegelse.
Hjernen min til tider som dette
Jeg går ofte inn i en syklus av intens latskap, sover mer enn nødvendig eller binger mer eller mindre null-serier, for å få hjernen min til å sove og glemme at jeg er så bekymret som mulig av alt jeg har å gjøre.
Og jo lenger det varer, jo vanskeligere er det for meg å gjøre noe: enten det er relatert til revisjonene mine, leksene mine, eller om det er å tømme oppvaskmaskinen eller shoppe.
“Å bli med i en bevegelse” kan virke litt abstrakt for deg, men for meg er det nøkkelen til å unngå å bli sittende fast i frykten min. Noen ganger må jeg bare gå en tur i stedet for å slå på TV-en eller datamaskinen, skrive ned ideene som sirkler rundt i hodet på meg, gjøre noe kreativt ...
Alt som setter meg i en handlingsenergi, ikke forventning .
Jeg trenger ofte å tvinge meg selv og bevisst fortelle meg selv at jeg må flytte rumpa fra sengen min, men jeg ser umiddelbart fordelene: selv om det ikke hjelper å gå en tur i skogen ingen av revisjonene mine, det lar meg ofte starte en produktiv syklus .
Hvordan slutte å utsette: vær snill mot deg selv
Jeg tror at dette rådet er gyldig i alle situasjoner i livet: kanskje du utsetter fordi du ikke føler deg i stand, null, ikke opp til oppgaven, at du legger for mye press på deg selv ... Jeg kan bare råde deg til å prøve å være snille mot deg selv .
Ikke selvtilfreds med å pusse kornet, men velvillig i å være ærlig og klar over styrkene dine, de tingene du allerede har oppnådd, og frykten du sliter med.
Du kan lese Dronning Camilles vakre ord for å sette ting i perspektiv hvis du føler at du spiller livet ditt ved å bestå Baccalaureat-testen, og fremfor alt kan du huske at du gjør ditt beste, og at utsettelse kan være en dørklokke alarm adressert til deg selv for å dekke dine behov.
Jeg sender deg full av mot og god energi, og jeg venter på at du i kommentarene skal fortelle meg de små tipsene du selv har funnet for å slutte å utsette !
