10. oktober 2021
Hvordan drikke mer vann?
- Vel, du må bare drikke vann. Men mer enn vanlig.
OK SMARTE BARN. Bortsett fra at det ikke alltid er så enkelt!
Folk som ikke drikker nok vann
Dårlige spisevaner, feil refleks, en opplæring i å vende seg til søte, varme eller alkoholholdige drikker ... ikke alle ble oppdratt med et glass vann i hånden .
Det er litt som folk som aldri spiser grønnsaker eller pusser tennene dårlig. Noen ganger trenger alle en hjelpende hånd.
Selv, for å være ærlig, er jeg ikke sikker på at jeg drikker “nok” vann. Men jeg jobber med det!
Jeg kommer ikke til å lære deg fordelene med hydrering: det er bra for helsen din, for huden, for fordøyelsen, for håret, for søvnen din, kort sagt det er tip-top.
Hvis du bor i Frankrike, har du sannsynligvis lett tilgang til rent drikkevann som gjør deg til en heldig person.
Å endre vaner tar noen uker, ser det ut til. Her er noen tips for å motivere deg til å drikke mer vann!
Mlem. Mlem. Mlem. Mlem.
For å drikke mer vann, omgi deg med vann
On Bustle leverer ernæringsfysiolog Maya Feller sine tips.
Hun anbefaler spesielt å legge et glass vann på nattbordet ditt, bare for å hydrere deg selv enten når du legger deg eller når du reiser deg.
På det vil jeg svare: hvorfor begrense meg selv? La oss ikke drømme livene våre, la oss leve våre drømmer!
Ikke et glass, nei, en flaske vann i nærheten av sengen , det er den ideelle løsningen fordi:
- Den inneholder mer enn et glass, slik at vi kan drikke når vi legger oss OG når vi reiser oss. Fantastisk stemme på meg
- Risikoen for å søle en drink når du våkner med hodet i rumpa er veldig reell
- Risikoen for at en viss svindler vil søle glasset mens du sover, er også veldig reell
Mitt kors, mitt banner, min søte, men dumme romkamerat
Som hovedregel hjelper det meg å hydrere mer når jeg legger vann under nesen.
På jobben, for eksempel, i stedet for å ha vannflasken min i vesken, legger jeg den foran meg. Den er alltid der, like ved hånden, og å ha den "på skjermen" gjør at jeg ikke kan hoppe over den.
Så jeg vil si, omgi deg med vann . Hele tiden, overalt.
For å drikke mer vann, finn vannet du liker
Stor overraskelse da jeg begynte med kjæresten min: denne mannen elsker vann. Egentlig. Men det ved romtemperatur.
For meg som elsker veldig kaldt vann ut av kjøleskapet, gir ikke dette valget mening, men lytt, vi lever i et fritt land.
Foretrekker du vann fra springen? Flat, glitrende? Frisk, frossen, ved romtemperatur? Hepar eller krystallinsk? Smaksatt eller vanlig?
Å finne vannet som virkelig får deg til å elske det, kan virkelig motivere deg til å drikke mer, og godt vann trenger ikke å bleke foran en brus rik på sukker!
Personlig har jeg i mitt hjerte en veldig spesiell hengivenhet for Sidi Ali-vannet som jeg drakk i Marokko i barndommen ... Jeg finner en veldig søt ettersmak i den som tar meg år tilbake.
For å drikke mer vann, smak det!
Jeg snakket ovenfor om smaksatt vann, som er veldig enkelt å lage .
En kile eller to av sitron, friske urter (mynte, basilikum, verbena ...), rød frukt eller til og med kiwi kan gi glasset ditt vann en ekte smak uten å fylle det med sukker.
Det kan være en god løsning hvis du er avhengig av sirup eller fruktjuice ... Eller hvis du er en av de menneskene som synes at vann er smakløst!
Hvis du ikke har noen inspirasjon, er det bra: finn mange smaksrike vannoppskrifter på mademoisell!
For å drikke mer vann, sett deg påminnelser
Det høres kanskje gal ut å stille inn alarmer for å drikke vann, men hør, det er ingenting å skamme seg over.
I en konsentrasjons "tunnel" eller på en travel dag er det lett å glemme å hydrere , i det minste til du føler deg sterk tørst.
Ved å legge inn en melding som minner deg om å drikke vann regelmessig, vil du ha mindre risiko for å nå dette nivået!
En venn pleide også å gradere vannflasken sin med en tusj i trinn på en time. Hver gang hun kikket på det, så hun om hun holdt tempoet eller om hun var "bak".
Apper for å drikke mer vann
Hvis påminnelsene ikke er din ting, er det definitivt apper dedikert til hydrering.
På Google Play er påminnelse om å drikke vann gratis og høyt rangert. Hun vil poke deg regelmessig slik at du husker å fullføre drinken.
På iOS gjør Daily Water mer eller mindre det samme og koster også NULL EURO. Hun har 4,5 stjerner (av 5) når det gjelder rangeringer!
Ta det med deg for å drikke mer vann
Hvis du ikke er en fan av den gjenbrukte Evian-flasken ad vitam æternam, er det et lite utvalg av kalebasser og andre beholdere som ikke skader planeten og vil holde vannet ditt nært!
- En gradert flaske på en liter, € 8,20
- En liten glassflaske, kapasitet 320 ml, 5,99 €
- En opprullingsflaske som kan tas med overalt, kapasitet 650 ml, 7,90 €
- En stålflaske som holder temperaturen, kapasiteten 450 ml, € 10,56
- En flaske med integrert infusjonsenhet, kapasitet 800 ml, € 11
- En flaske med integrert sitronpresse, kapasitet 650 ml, 5,23 €
Håper denne artikkelen hjelper deg å HYDRERE! Hvis du har andre tips om hvordan du kan huske å drikke vann, kan du slippe dem i kommentarene!
Jeg lar deg ha den søteste gifen i verden fordi jeg elsker deg.
