Menstruasjonssmerter: fungerer trening under menstruasjon?

Når menstruasjonssmerter griper deg og slår deg i bakken, er det ikke merkelig å spille sport den første ideen som du kommer opp i ...

Så for å oppmuntre deg til å bli aktiv, syntes det sportslige sosiale nettverket Strava at det ville være litt mer motiverende hvis det kunne bevise at sport reduserer menstruasjonssmerter ...

Har kvinner som trener mindre vondt i magen?

For å bestemme innflytelsen av fysisk aktivitet på livmoren din, svarte mer enn 14 000 kvinner fra Strava-samfunnet på spørreskjemaet over hele verden.

78% av dem sa at sport reduserte symptomene knyttet til menstruasjonssyklusen takket være moderat aktivitet og en sunn livsstil (5 frukt og grønnsaker per dag og 7 timers søvn).

Men studien viser også at menstruasjonssmerter kan være en reell brems: de vanligste symptomene tvang 69% av kvinnene til å endre fysisk aktivitet og 88% til å tro at prestasjonen var dårlig før og under. regler.

Samtidig sier 48,7% av franske kvinner at sport hjelper dem med å overvinne humørsvingninger og irritabilitet, 28,5% for å bekjempe søvnproblemer og 25,4% for å redusere fordøyelsessykdommene.

Men hvordan kan idrett tillate deg litt mindre Douiller i underlivet?

Hvorfor reduserer sport menstruasjonssmerter?

I følge Strava-studien har 80% av de spurte franske kvinnene aldri blitt gjort oppmerksom på av legen sin om effekten av idrettsøvelsen deres på periodene, og 69% av kvinnene har endret fysisk aktivitet etter symptomene.

Er det virkelig verdt å spille sport for å kontrollere menstruasjonen din?

Spurte jeg Laura Berlingo, den fantastiske gynekologen som presenterer podcasten Coucou le Q med meg.

For henne er det to effekter av idrettsutøvelse:

“Under og umiddelbart etter sport er den beste følelsen knyttet til frigjøring av endorfiner, hormonene til lykke. Det kan redusere perioderelaterte humørsykdommer, men også hodepine og kramper-lignende smerter.

Økningen i blodstrøm i organene tillater også oksygenering som fører til reduksjon av smerter i hele kroppen, fra livmoren til musklene gjennom fordøyelsessystemet.

For det andre, når øvelsen er vanlig, kan vi dra nytte av en innvirkning på terskelen vår for følsomhet for smerte. Vanlige idrettsutøvere er mindre følsomme for smerte, men dette er fortsatt en hypotese , det er fortsatt få studier om emnet. "

Uansett om denne Strava-undersøkelsen overbeviste deg om å svette i perioder, har det i det minste fortjenesten å bringe til bordet et tema som fremdeles er for tabu, og synliggjør smerten til mange kvinner.

Lytt til Q!

På YouTube • På iTunes • På SoundCloud • På Deezer • På Spotify • RSS-feed

Og du, er du i PLS i løpet av perioden? Eller hopper du på OCCAZ for å gjøre situps?