Opprinnelig publisert 5. september 2021 -
På begynnelsen av året er det de syv gode vanene jeg ønsker å få på plass!
1. Tren en gang om dagen
Enten det er å gå opp trappene, å gå hjem om natten, å løpe om morgenen før jobb eller om kvelden før middag, vil jeg virkelig ta med fysisk aktivitet i min daglige rutine.
Det trenger ikke å være streng forberedelse: Jeg rekker nok ikke tid (og heller ikke motivasjonen) til å gå i 45 minutter i treningsstudioet hver dag, eller å ta på meg 5 kilometer løping.
Men jeg vil, eller rettere sagt, jeg bør alltid ta meg tid til å riste potene mine minst 30 minutter om dagen, enten det bare var å gå rundt i nabolaget rundt vaskeriet mens jeg ventet på at klesvasken min skulle være ferdig.
- Sioux-tips for å få 30 minutter med fysisk trening per dag -
- Ikke ta heis
- Gå eller sykle for å komme deg rundt
- Å bære shopping i stedet for å få den levert
- Last ned podcaster på telefonen din og lytt til dem mens du går i stedet for på sofaen din '(fungerer også med lydbøker, minnes jeg på Audible!)
- Gjør sit-ups mens du ser på favorittserien din (i stedet for å åpne en øl)
- Foreslå at en venn tar en spasertur (i stedet for å ta en drink)
Og du, hva er tipsene dine? Kom og foreslå dem i kommentarene!
2. Spis minst ett hjemmelaget måltid per dag
Tilberedte måltider er vice. Allerede er det dyrt, selv når det gir en illusjon om ikke å være: når alt kommer til alt, hvis jeg må kjøpe alle ingrediensene for å lage maki, har jeg en formue, hva skjønner du da: knapt € 9 for 12 avokadomaki og coleslaw!
Da er det ikke balansert. Enten det er kjøtt eller ikke, er dosene sjelden optimale (ellers respekteres det daglige kaloriinntaket, men du har det bra når du er ferdig med retten).
I sommer var jeg så heldig å være vert i en hippiecamp hvor måltidene var ferske og hjemmelagde. Det forandret livet mitt. Så jeg bestemte meg for å ta meg tid til å innlemme denne utmerkede vanen i min daglige rutine.
I år vil jeg spise noe ferskt, kokt, selv om det er en salat, en suppe eller pasta med tomatsaus. Jeg slutter å spise tilberedt eller frossen mat, snacking på måltider i løpet av tre dager.
Unnlater jeg å jakte vilt, skal jeg skrelle og koke grønnsakene mine, raspe gulrøttene mine, hovne opp tabbouleh i en salatskål og slutte å bare fjerne plastfilmen fra esken (i tillegg er vi enige det er ikke noe verre enn hermetisk tabbouleh?).
- Sioux tips for å ta folden av hjemmelaget -
Du kan begynne med å bli en gjenganger på mademoisells oppskrifter, selvfølgelig! Det er ikke en publisert som ikke får munnen til å vanne, selv om jeg må veganere noen av disse kreasjonene selv.
Det er mange inspirasjonskilder på Internett: Jeg begynte å lage mat takket være Marmiton, og jeg gikk videre med vegansk mat takket være Super-Naturelle og The Vegan Stoner (for enkel, økonomisk og rask komfortmat).
Jeg må innrømme at siden jeg så filmen I morgen, har jeg gledet meg over å gå til markedet mitt i stedet for å kjøpe overpakkete produkter på supermarkedet.
Og du, hva er din favoritt matlaging blogger? Kom og del dem i kommentarene!
3. Gi meg selv tretti minutter meditasjon per dag
Dette er en annen leksjon jeg tar fra den lengre ferien min, eller mer presist, fordelen av å ikke tenke på noe på en stund. Jeg innrømmer at det er lettere å gjøre når du er i en muslin-sarong som ligger på en hvit sandstrand enn når du kommer ut av en 8-10 timers dag og koker hjernen din i klassen eller på kontoret ...
Men det er desto mer nødvendig å ta seg tid til å rydde hodet hver dag, når jeg ikke vil ha regelmessig tilgang til en hvit sandstrand for å slappe av.
Så det er opp til meg å gi meg en hjernepause hver dag i det mest passende øyeblikket. Det kan være når du våkner, å starte dagen på en best mulig måte. Det kan være før eller etter lunsjpausen å lade opp batteriene før en lang ettermiddag.
Det kan være før leggetid, bare for å sovne uten å tvinge.
Jeg skal ta meg selv 30 minutter om dagen med avslapning, tenke - jeg vet ikke hva jeg skal kalle det ennå. Det vil være en halv time viet til å få orden på tankene mine, og deretter rydde hodet. Tross alt starter jeg datamaskinen og telefonen på nytt av og til, men jeg starter aldri tankene mine på nytt!
La oss gjøre dette for å se.
- Sioux tips for å organisere 30 minutter meditasjon / avslapning per dag -
- Identifiser tidspunktet på dagen når hjernen din trenger mest velvære
- Organiser et rom med komfort og sikkerhet (lettere sagt enn gjort i et åpent rom, vet jeg)
- Finn en behagelig posisjon (jeg ligger personlig på ryggen og presser på templene når jeg er veldig overopphetet)
- Bruk en guide eller et program hvis du har problemer med å rense hodet selv. Fab anbefaler Petit Bambou!
- Ikke tving deg selv! Hvis 30 minutter er for lange, gjør mindre!
Og du, trener du meditasjon? Kom og del dine råd på forumet!
4. Ta en utetur per uke
Ingenting som en sommer utendørs for å innse hvor mye jeg tilbringer klubblivet mitt i Paris. Og med "boks" mener jeg 4 vegger og et tak, ikke dansefester, se meg ...
Hjemmearbeid, arbeidshjem, bortsett fra aperitiffer på terrassen, ser jeg sjelden dagslys. Og ærlig talt teller det ikke som en utendørs utflukt.
En gang i uken vil jeg la telefonen være stille, og gå ut og se opp fra skjermene mine. Enten det er å gå en tur på Quai de Seine eller å løpe i Vincennes, Tuileries eller Jardin du Luxembourg, må jeg få litt frisk luft, selv om den var avskyelig forurenset i Paris.
- Forslag til ukentlige uteturer -
Og bah å starte, den fantastiske Running Mad selvfølgelig! Hvis det ikke er noen ennå i byen din, ikke nøl med å starte møtet ved å kontakte lola (at) ladyjornal.com!
Lokale aviser er fulle av kunngjøringer om hendelser i nærheten av deg. Enten det er et salgssalg, et garasjesalg, en utstilling, et sportsarrangement, er det nødvendigvis en grunn til å gå ut i helgene!
Utflukter med venner trenger ikke å være i et for lite studio eller i en for overfylt bar: søndagstur til markedet, etterfulgt av en kollektiv matlaging og deretter piknik når været tillater det, og her er 3 gode vaner kombinert på en morgen.
Og du, hva er dine gode planer for utendørs utflukter i nærheten av deg? Kom og fortell dem på forumet!
5. Sorter meldingene mine en gang i uken
Mellom Facebook, Twitter, Whatsapp, SMS og e-post har jeg ikke mindre enn fem innbokser stablet med forskjellige oppfordringer, profesjonelle eller personlige, mer eller mindre viktige.
Fellen for meg er ofte å lese meldingen og si meg selv "Jeg svarer på det senere" ... Og jeg hopper over. Vanligvis svarer jeg umiddelbart, eller glemmer jeg.
Som et resultat opplever jeg ofte at jeg forlater mine personlige samtaler ... Folk må tro at jeg spøker dem når det bare er at jeg glemte å svare på dem, og at budskapet deres nå drukner i innboksen min!
Jeg vil bruke en time hver fredag på å sortere gjennom disse meldingene, slette de ubesvarte, arkivere og svare på de ventende. Det vil forhindre meg i å finne meg selv hver 3. til 6. måned og si til meg selv "hvor begynner jeg å fortelle Josette hvor jeg er, og hvorfor jeg ikke ga henne noe tegn på liv" - noe som egentlig ikke er. den beste følelsen i verden, ta mitt ord for det.
Jeg har egentlig ingen Sioux-tips å gi om dette emnet, bortsett fra å stikke fingrene ut og holde fast ved det, ganske enkelt!
6. Hold et budsjett
Det er også en vane jeg begynte å ta i Indonesia, av veldig pragmatiske grunner - ideen var å ikke la meg ødelegge, ikke å kaste bort budsjettet på to måneder på tre uker.
Så ja, det krever disiplin, men det rasjonaliserer virkelig de daglige utgiftene mine. Hvis bare fordi jeg tenker meg om to ganger før jeg kjøper akkurat dette eller akkurat det, når jeg husker at jeg må ta ut kontoboken min, og at jeg skriver ned denne utgiften (ja, latskapen min har ingen grenser).
Tanken er å nøyaktig måle utgiftspostene mine, og å kunne identifisere de som kan tillate meg å spare penger. Og å knekke oftere på Allo Resto, spesielt kveldene på Koh-Lanta!
- Sioux tips for å holde et budsjett -
Følg allerede de gode rådene til Mircéa Austen for å organisere deg godt:
Personlig valgte jeg en liten notisbok, som passer i lommeboken min, men det var i påvente av manglende internettilgang i Indonesia ... I begynnelsen av skoleåret har jeg tenkt å gå gjennom en budsjettadministrasjonsapplikasjon, eller et Google Docs-regneark, tilgjengelig fra telefonen min!
7. Gjør status over uken min
En annen vane jeg tok under reisen min var å føre en loggbok. Jeg tviler på at mitt parisiske liv er spennende nok til å fortjene en daglig inntreden, men det er en fordel med dagboken som jeg ikke hadde forventet: det tillot meg å gjøre status, en gang om dagen, på min tilstand i tankene, det jeg lærte / lærte fra den dagen.
I begynnelsen av skoleåret planlegger jeg å fortsette med dette, men en gang i uken i stedet for hver dag. Det er andre daglige resolusjoner som er verdt å ta før denne øvelsen, men jeg håper å kunne holde meg til dem.
Målet er å fortsette å vokse, utvikle meg, forbedre meg selv, ved å ha en kontinuerlig gjennomgang av mine feil, vanskeligheter, suksesser og stolthet. Materiale å lese om på dager da jeg hadde inntrykk av å stå stille, slik at jeg husker den tilbakelagte avstanden.
- Sioux tips for å gjøre status over deg selv hver uke -
Som med resten, må du ta deg tid! Mange av dagbokoppføringene mine i sommer har fokusert på tidsstyring, fordi det er et komplekst tema som det har tatt lang tid å tenke på.
Ikke nøl med å integrere spørsmålene dine i en rapport! I begynnelsen er det mange ubesvarte spørsmål, og jo mer du utvikler deg i tankegangen, jo flere svar bygger du på.
Kanskje skriving ikke er din greie. Det er ikke alvorlig! Øvelsen kan godt gjøres ved å velge bilder som best representerer din nåværende sinnstilstand. Det kan være et Talk Market, spilt inn mens du går ut i det fri (ser du henne jenta som vil kombinere mange "gode vaner" til en? Team #EffortMinimum her!)
Kort sagt, tar deg tid til å gjøre deg selv god, tenke på deg selv og dine valg, her er programmet mitt for året som kommer, i 7 enkle å følge daglige eller ukentlige trinn!
Og du, hva er de gode vanene du vil ta i år?
