Hvordan bli bedre? Spørsmålet kan virke enkelt, svaret er mindre. Fordi vi ofte mangler grunnlag, det vil si tid til det.
Ett spørsmål er nok til å være lykkelig
For noen måneder siden publiserte BBC resultatene av en undersøkelse blant mer enn 18 000 mennesker i 134 land om temaet: hvordan hvile . Ideen var også å lage en kobling mellom hvile og ensomhet.
Det er enkelt, når deltakerne er alene etter valg, er det positivt. De lader dermed opp batteriet. Ben Alderson-Day, en psykolog fra Durham University som deltok i studien, forklarer:
"Folk svarte at det var alene de var mest fokuserte på deres opplevelser, på nivået av kroppen og følelsene ."
Problemet er at vi er mindre og mindre alene • e. Selv når du er det, er det fristende å hele tiden se på varsler, meldinger, e-postmeldinger. Mange klager over at de ikke har tid til noe.
Så midt i all denne tilstrømningen er det veldig viktig å vite hvordan du skal lytte til deg selv . Hvis vi ikke gjør det, hvordan vet vi om en situasjon er riktig for oss ... Eller verre, hvis den ikke er for oss?
Sett deg ned min lille. Alt vil være i orden.
Spørsmålet å stille deg selv fire ganger om dagen
Si at du ikke finner tid til å hvile . Du har alltid for mye å gjøre: studentprosjekter, lekser, husarbeid, se en venn som ikke er for lunefull og til slutt avgjøre dette problemet med Internett-abonnement.
Livet, du lever det i første person. Tenk på deg selv først.
OK, dette kan alle virke som mye mer prioritert enn den lille.
Det er selvfølgelig viktig å gjøre en god jobb, være en god venn og være oppdatert på administrative prosedyrer. Husk nå: i livets spill spiller du i første person .
Din lykke er derfor også en prioritet.
Så hvis du ikke kan spørre deg selv, hvis du ikke finner tiden, er det en veldig enkel teknikk. Sett deg selv en alarm 4 ganger om dagen på forskjellige tidspunkter (fjern og meningsløs). For eksempel: 09.45, 13.00, 17.50 og 22.00
Ok, nå hver gang klokkene ringer, spør deg selv:
"Er det jeg gjør her akkurat nå riktig for meg, og hvordan kan jeg forbedre min situasjon?" "
Hvorfor dette spørsmålet ... Og til hvilke fordeler?
Jeg vet at dette forslaget ved første øyekast kan virke litt dumt. Ideen bak er mindre.
Når du er midt i en handling, i livet ditt, tar du deg ikke tid til å tenke på følelsene dine. Der gjør ringingen det mulig å forlate denne typen selvhypnose for å bli klar over tilstanden din . Det som er flott er at det virkelig ikke tar lang tid: knapt et minutt.
Det skal ikke sees på som noe skummelt. Det er faktisk tre mulige svar på dette spørsmålet:
- Situasjonen gjør deg kiff.
Det lar deg trøste deg med ditt valg, og det er flott.
- Situasjonen er fryktelig.
Ok, så hvordan kan du forbedre det ? Spør deg selv hva som er den virkelige risikoen ved å endre seg, og hva er de verdt i forhold til fordelene?
- Situasjonen er ikke 100% passende ... Men det er greit.
Denne typen hoppballsituasjon er en felle som mange låser seg fast i mens de venter på at den skal bli bedre på egenhånd (som dessverre ikke vil skje ofte) eller at den blir verre (teorien om ikke å bevege seg. så lenge vi ikke er i bunnen av hullet).
Livet leves i nåtiden. Så ja, noen ganger er det et bud for fremtiden å finne deg i en ubehagelig situasjon .
Dette er tilfellet med tidkrevende studier som lover en lys fremtid. Men befinner du deg i denne situasjonen? Tror du det hele er verdt kostnaden?
Hva kan jeg gjøre for å bli bedre?
Svaret på "hva du skal gjøre for å bli bedre" skal naturligvis tas fra sak til sak. Det du bare må huske er at det beste vanligvis er i detaljene du ikke tok deg tid til å endre til da.
For eksempel lar det deg bare innse klokken 22 at du er dødtrøtt mens du ser på en serie. Det er da nok å slå av skjermene og sove.
Det kan også bidra til å innse at du virkelig trenger å endre. Gode nyheter, du kan komme deg ut av komfortsonen din ... Og det føles generelt bra !
Ta deg tid til å ta vare på deg selv, akkurat som du tar deg tid til andre ting.
Å stille deg selv disse spørsmålene er selvfølgelig bare ett trinn.
Fremfor alt må du ta deg tid for deg selv, tid til å endre deg. Så hvis du ikke finner det, må du fjerne det når du tar deg tid til å spise eller rense .
I går publiserte jeg en artikkel som anbefalte å koble fra skjermer og jobbe minst en time før du gikk til sengs: hva om du bruker den timen til å gjøre status?
Ikke slå deg selv opp. Å tenke på deg er veldig, veldig viktig . Slik blir vi bedre.
Var denne artikkelen nyttig for deg? Har du noen tips du kan dele deg selv?
