Skrevet 2. februar 2021.
Sigaretten og meg, det er en veldig lang historie.
Jeg begynte å røyke for over syv år siden, men min første sigarett røykte jeg da jeg bare var 9 år.
Jeg var helt fascinert: av lukten, av lokken det ga folk etter min mening, av stemmene til kvinnene jeg så røyke på TV. Hese stemmer, dype stemmer, stemmer som ser ut til å ha levd. Jeg syntes lukten var behagelig og varm, og jeg lovet meg selv noe: en dag vil jeg være røyker.
Hvordan jeg trodde jeg så ut da jeg røk.
Jeg var helt fascinert, så en onsdag ettermiddag gikk jeg, den sjenerte lille jenta som alltid friker ut av ideen om å bryte forbud, for å kjøpe meg en pakke. Jeg husker det var Winstons
Jeg hadde røkt fire eller fem til jeg ble grillet av en voksen.
Røyking for det forbudtes skyld
Det fikk hodet mitt til å snurre, og lungene brant, men jeg likte det så godt (fordi det var forbudt, ganske enkelt fordi det smakte som noe nytt, kortvarig) !
Jeg beskyldte meg selv for å gjøre noe foreldrene mine ikke ville at jeg skulle gjøre, og jeg freaked ut i flere uker for at de på en eller annen måte ville lære det. .
Frykten for å bli kjeftet på avkjølte meg, og jeg rørte ikke en eneste sigarett før jeg var atten, da jeg begynte å røyke seriøst.
På en kveld var det slutt: Jeg var avhengig. Ting skjedde ikke litt etter litt, som med mange: en kveld dro jeg på fest, jeg var ikke-røyker. Dagen etter våknet jeg, det var jeg.
Og siden den dagen har jeg aldri sluppet pakken med nikotinrør, før jeg endelig, etter et første mislykket forsøk, endelig klarte å fullføre Allen Carrs berømte bok for å slutte å røyke lett.
Å slutte å røyke de første dagene er å sørge
Jeg følte meg mer voksen, tryggere, og jeg var fornøyd med beslutningen min om å begynne å røyke. Jeg kunne aldri ha forestilt meg at jeg ville lide en dag, at jeg skulle angre, at jeg skulle røyke hver sigarett med litt mer selvforakt, at jeg foretrukket å grave i sparekontoen på slutten av de vanskelige månedene å betale meg en pakke, at jeg skulle kjøpe sigaretter i stedet for et sete på kinoen, at jeg ga opp mange ting for å kunne fortsette å røyke sekken min om dagen. Jeg brukte i gjennomsnitt € 182 per måned, eller € 2184 per år. 2184 jævla euro hvert år.
Jeg er så opprørt at jeg bestemmer meg for ikke å fokusere ikke på € 2 184 som jeg har tapt hvert år, men på de 26 som jeg har tjent siden jeg sluttet, og de 2184 jeg har tapt. vil ha, plutselig, reddet neste år, etter et år uten å røyke.
For noen år siden allerede skjønte jeg at avhengigheten av sigaretter var et problem, men det var først i forrige uke jeg så på sigaretten jeg holdt på, og tenkte for meg selv, med all motivasjonen til verden, at det var det siste i livet mitt.
Slutt å røyke de første dagene: DAG 1
Den siste sigaretten før du slutter
Jeg satte ut min siste sigarett klokka 12.50. Jeg hadde sovnet tidligere på kvelden å sikle over kjæresten min og våknet av panikk: Jeg hadde bestemt meg for at jeg røyker den siste sigaretten min den kvelden, men jeg ville ikke at min siste sigarett skulle ha ikke som en siste sigarett. Jeg ønsket å snuse all duften, jeg ønsket å føle den varme røyken krype inn i lungene.
Jeg ville snuse fingrene etterpå og lukte lukten av kald tobakk som fremdeles henger etter å ha vasket hendene mine.
Jeg ønsket å gjøre alt riktig som Allen Carr hadde bedt meg om å gjøre, etter hans hjernevasking gjennom hele boka.
Lær å hate røyking
Før jeg bestemte meg for at denne sigaretten skulle være min siste, brukte jeg flere år på å hate meg selv, hatet smak og lukt.
Jeg hadde kanskje klart å stoppe før ... Det er til og med trygt! Jeg sier ikke at ingen kan slutte uten å bli lei av sigaretter: kanskje det er folk som klarer å ikke berøre de små pinnene bare fordi de vet at det ikke er bra for dem. Helse.
Jeg var kvalm av meg selv og med sigaretter i flere år, så jeg gledet meg til å slutte å røyke med stor redsel og like mye entusiasme: Jeg skulle være fri! MEN jeg tok risikoen for å bli motløs etter noen dager eller uker ...
Om tre uker skulle jeg bli helbredet definitivt, fri for alle spor av nikotin, og tre uker er ingenting! MEN jeg tok risikoen for å skuffe mine kjære ved å mislykkes ...
Fordi jeg ikke vet hvordan jeg skal takle frykt uten å snakke om det, fordi verbalisering avlaster meg, snakker jeg om det rundt meg. Jeg la igjen en melding på foreldrenes telefonsvarer, jeg forteller kollegene mine om det, jeg forteller vennene mine, jeg gjør et Instagram, jeg legger informasjonen så snart jeg kan.
Slutt å røyke de første dagene og snakk om det
Alle anledninger er gode å snakke om det. Alle. Jeg trenger å snakke om det hele tiden, å motta oppmuntring, råd, og hvis det er noen beundring i partiet, liker jeg hjernen.
Å, og så vet jeg ikke, innerst inne kan det kanskje hjelpe å holde på, vel vitende om at alle vet at vi skal slutte å røyke. Selv om jeg i det virkelige livet stopper for meg selv, og hvis jeg knekker trusene mine nok til å gjenoppta, ville jeg ha knekt trusa mine nok til å ikke gjøre noe for hva andre vil synes om meg.
Jeg er uansett full av energi, og altfor overbevist om at jeg tok det riktige valget ved å frigjøre meg fra sigarettkjedene for å dykke ned i det.
Røykeslutt de første dagene: sprekker
Shit, faen dritt, jeg dykket igjen.
Jeg dro tilbake til foreldrene mine i helgen, jeg var lett å snakke med dem, veldig stolt, veldig parmesaktig, veldig lett.
Jeg hadde klart en arbeidsdag uten å røyke, en veldig rask spasertur til stasjonen uten å røyke, sen avgang av toget uten å røyke, ettermåltid uten røyking.
Jeg var for stolt til å kunne fortelle dem EH 'GA'DEZ, JEG ER SELV I EN GOD STEMNING DET ER GALT EH, DU HAR SEET HVORDAN JEG ER FOR STARK!
Og plutselig tok det meg som et ønske om å pisse etter å ha drukket for mye Contrex: Jeg måtte røyke.
Jeg pratet, bestefar, med mamma og jeg begynte å gråte og lurte på hva jeg i helvete skulle gjøre med livet mitt hvis jeg ikke kunne røyke, og gråt enda mer da jeg skjønte at alt hva jeg hadde tenkt å gjøre med pengene jeg ikke ville ha brukt på sigaretter, vel, jeg måtte gi dem opp: Jeg ble laget for å være røyker, hvis jeg ikke røyker, hva skulle jeg gjøre?
Jeg fikk selvtillit og selvtillit mens jeg var røyker, skulle jeg miste alt?
Jeg gråt og innså at jeg hadde gitt sigarettene den samme morgenen, at jeg ikke hadde en eneste igjen. Jeg husket at jeg hadde en førstehjelpspakke hjemme hos foreldrene mine og løp opp trappene for å hente den. Da jeg kom tilbake nede, var mor veldig opprørt:
- Jeg ba faren din om å skjule det.
- Men hvor ?
- Jeg vet ikke, han fortalte meg ikke.
- GÅ SPØR HEM STEUPLÉ (så gjentok jeg stoppet i sløyfe og gråt, men det er for stygt til at jeg kan gi deg beskjed. Jeg har min verdighet.)
- Men han sover.(Fortelleren til denne historien brister i gråt som et barn som har forvirret grenadine og Tabasco).
Foreldrene mine har mye tålmodighet, og jeg fant endelig en sigarett. Jeg gikk ut på terrassen, jeg tent den rystende, jeg trakk på den og den fulgte
verst
følelse
svimmelhet
av livet mitt.
Å ha mer skiver enn det er å ha oppkastpytt som kjæledyr. Jeg tror det er tegnet på at jeg må stoppe.
Slutt å røyke de første dagene: DAG 2
Oppdagelsen av abstinenssyndrom
Jeg reiste meg i veldig godt humør i morges: Jeg ville virkelig nynne av glede, alle glade for å ha et relativt klart åndedrag. Jeg var glad for å føle håret mitt, vasket dagen før og likevel luktet sjampo når det vanligvis frastøter sigaretter. Jeg nynnet mens jeg spiste frokost, og også da faren min begynte å spille gitar, og også da jeg dusjet.
Jeg sa til meg selv at jeg er heldig, at alt vil være bra, at det vil være tider litt vanskelige, men at jeg er tilstrekkelig rolig og moden til å sette meg ned, puste dypt og være positiv. Fordi alt dette bare vil ende opp med å bli positivt veldig raskt.
En morgen etter røykeslutt de første dagene
Inntil 11:40, hvor jeg chattet på avstand med dette fantastiske og elskede mennesket som er mannen min, begynte jeg å føle meg litt rar, selv om jeg stadig gjentok at jeg var i. god form.
11:41: Jeg er i god form, men jeg kan ikke puste lenger og har tårer i øynene.
11:45: Jeg forteller kjæresten min at jeg klipper telefonen min, fordi “Jeg trenger litt frisk luft”.
11:46: Jeg vet ikke engang hvorfor vi krangler. Vi krangler ? Hvis det er det, nei.
11:46, bis: Jeg slår på telefonen igjen og går over samtalen. Vi krangler ikke i det hele tatt, faktisk. Men synd, jeg er uansett forbanna, det er en grunn.
11:47: Jeg ser om han så budskapet mitt. Han så ikke meldingen min.
11:48 omtaler jeg telefonen min.
11:49: Jeg sukker veldig hardt.
11:50: Jeg slår på telefonen igjen.
11:51 am: Endelig skal jeg ikke kutte telefonen min, men jeg vil se om han har en reaksjon å sende meg når han ser at jeg kutter telefonen min, bortsett fra at telefonen min ikke er kuttet og at jeg- Åh.
Å, jeg tror det er det, abstinenssyndrom. Nå som jeg innser det, kan jeg enten roe meg ned ved å minne meg selv på at alt dette egentlig ikke er meg, eller begynne å gråte igjen i Carroufs stråler mens jeg puster veldig hardt med åpen munn.
Gjett hva jeg valgte.
Men det er ikke så farlig, for jeg fortsetter å fortelle meg selv at jeg er heldig, at alt vil være bra, at det vil være tider litt vanskelig, men at jeg er tilstrekkelig rolig og moden til å sette meg ned , trekk pusten dypt og vær positiv. Fordi alt dette bare vil ende opp med å bli positivt veldig raskt.
Se på røykere og føl deg bedre
For å slappe av, og spesielt fordi håret mitt var en gigantisk knute, gikk jeg til frisøren. Jeg var der i to timer på en eksplosjon, og jeg var ved siden av en jente som hadde vært der i 3 timer, og som fortsatt var der da jeg dro. Jeg kunne se henne fusle i setet i alle retninger som om hun hadde en pranksterorm i undertøyet.
På et tidspunkt spurte hun frisøren om hun kunne ta røyk, men enkens profesjonelle ville ikke - sannsynligvis fordi hun hadde tanken med giftige ting på pæren og skulle tjene til livets fakkel.
Vel, jeg kan si deg, jenta, hun hadde det ikke bra. Og jeg skjønte, da jeg så henne ikke bra, frustrert over å måtte vente på en skylling for å røyke, at det kunne ha vært meg to dager eller så, og at det, vel egentlig ...
Jeg var for god.
Åpenbart sier det seg selv at da jeg stirret salig på denne jenta som ønsket en sigarett, fortjente jeg at hun skulle gi meg et svart og dumfounded blikk.
Slutte å røyke de første dagene: DAG 3
Å være fyret opp!
Jeg våknet fremdeles naturlig super tidlig og i god form, jeg er ikke sikker på hvorfor. Det hadde gjort det samme mot meg i går, men jeg satte denne tidlige fremveksten (omvendt for sent, så du) på grunn av hvitvinen jeg hadde drukket dagen før.
Men hei, dette er allikevel andre gang: det er som om jeg ved å slutte å røyke, hadde trengt antall timer med søvn fra 10 til 6. Det er bra, jeg liker det. . Jeg liker det fordi jeg plutselig kan gjøre mange ting, ikke bare fordi jeg våkner tidligere, men også fordi jeg dukker opp med hodet virkelig mindre i kaken. Det er som om jeg faktisk hadde hodet hver kveld.
Jeg forstår plutselig mye bedre hvorfor den virkelige ettervirkningen av kvelden, jeg var på randen til døden.
Jeg var ikke nødvendigvis klar over det, fordi det bare var mitt daglige liv, men forskjellen er åpenbar: Jeg har et klart sinn, øynene mine lukkes ikke av seg selv som andre morgener, jeg strekker meg , munter, i stedet for å knurre og rynke pannen. Munnen min er ikke så deig, nesen min, ikke så tørr som før ... Jeg finner lysten til å lese og behandle mine administrative papirer raskt, jeg ...
JEG…
Ok, jeg er på vei til å løpe i åkrene for å dra nytte av de nesten gjenopprettede lungene, jeg kjenner meg ikke igjen. Jeg skal spise smør med en skje fordi jeg føler at jeg plutselig har blitt altfor sunn.
Ikke engang hvordan jeg så ut som å røyke.
Røykeslutt de første dagene: post-ruptur syndrom
Plutselig blir jeg sint: Jeg har røyket så lenge jeg har gått ut. Jeg røyker så lenge jeg har sex - jeg begynte til og med å røyke før. Jeg har røyket mye lenger enn å jobbe heltid.
Hva om jeg ikke kan gjøre begge deler samtidig? Hva om jeg hadde mindre moro på kvelden, og hvis jeg kunne konsentrere meg mer, hva om trangen til å begynne å røyke igjen tok tak i meg? Jeg er på jobb og føler at jeg deler tiden min mellom to sinnstilstander:
- de gangene jeg vil røyke
- de gangene jeg gratulerer meg selv med at jeg ikke skal røyke.
I sannhet er det falskt, det er ikke sant i det hele tatt. Det er mange andre tider når jeg ikke tenker på det, bortsett fra at siden jeg ikke tenker på det, naturlig nok, skjønner jeg ikke at jeg ikke tenker på det.
Slutt å røyke de første dagene: DAG 4
Kjære dagbok,
I dag kom jeg hjem fra helgen og gikk tilbake til jobb. Mesteparten av tiden kan jeg ikke tenke på sigaretter, men noen ganger husker jeg smaken og hjernen min (den jævelen) får meg til å tro at han likte den. Det er feil, han likte det ikke i det hele tatt, smaken. Jeg mener, hvis jeg virkelig likte smaken av sigaretter, hvorfor ikke lage meg litt askebegerte?
Kjære dagbok, jeg avslutter min fjerde dag uten sigarett. Jeg har inntrykk av at så snart jeg går ut, tenner alle en sigarett, som ved en tilfeldighet, men det er greit. Jeg er til og med i stand til, hvis jeg har tid, å gå ned på samme tid som medrøykerne mine uten egentlig å ville røyke.
Jeg har inntrykk av at jeg vil røyke litt oftere, mens jeg bare i går hadde store lyster litt sjeldnere. Jeg sier til meg selv at dette er et ganske godt tegn, og jeg jobber med kroppen min for ikke å få det dårlige humøret til å føle meg på slike tider. Allerede etter helgen tilbrakt hjemme lurer foreldrene mine sikkert på om jeg ikke vender meg til demens, ikke ville være det alle i seg selv overbevist.
Jeg holder deg informert,
Uten nikotin din
Kyss på nakken din, jeg holder på
Sophie, dikter
Så hva med deg, har du noen gang sluttet å røyke? Holdte du bedre enn meg der det ikke var lett for deg heller? Hva var metoden din, hva er trinnene du gikk gjennom?
