16. mars 2021 er det verdens søvndag! Muligheten til å utdanne alle om viktigheten av søvn: det er bra for helse og moral. Så ikke skimp på lur i dag! ?
Alle våre søvnartikler er akkurat her!
- Opprinnelig publisert 22. september 2021
På Mademoisell er Power Nap nesten en institusjon: mange teammedlemmer tar en lur etter lunsj (vi liker å ta et bilde av dem og legge dem ut på vår Tumblr). Det er en praksis som jeg som sjef fullstendig validerer, og til og med oppmuntrer.
Men dette er fortsatt tilfelle med svært få bokser i Frankrike, og det er synd. Mens i USA og i hele Europa, har luren på kontoret blitt mer demokratisk, er det i Frankrike fortsatt et stort tabubelagt emne assimilert med latskap eller latskap ... Resultat:
"19% av franske ansatte innrømmer å ha" sneket nesen "i det skjulte på sin arbeidsplass, ifølge en undersøkelse bestilt av National Institute of Sleep and Vigilance," forklarer Le Figaro.
Og likevel kan en god slumring på et lite kvarter virkelig få deg til en god start på ettermiddagen og gi et reelt supplement til søvn om natten! I USA har noen klubber for lengst gått utover tabuet og til og med institusjonalisert det ved å lage rom dedikert til "kraftige snaps".
Nok et bevis på den økende suksessen til Power Nap: en KickStarter med strutseputen, en pute dedikert til lur, motiverte nesten 2000 mennesker og samlet inn nesten $ 200 000 (det koster nå litt under 80 € på Amazon).
Her er en TED-tale der Arianna Huffington, grunnlegger av Huffington Post, forklarer veien som førte henne til å installere "lurbobler" i redaksjonen.
Er det Régis som slo av lyset?
Selvfølgelig, hvis du ikke har en dedikert plass i virksomheten din, kan du ta tilflukt i 15-20 minutter i bilen din, i en park (hvis været er fint) eller et annet ganske stille sted.
Den "koffeinholdige lur"
Koffeintuppe er et konsept som ble oppdaget av forskere ved Loughborough University i England, som lette etter en effektiv måte å bekjempe søvnkjøring på. De fant ut at kombinasjonen kaffe / mikro nap var den mest effektive måten å øke førerens varige oppmerksomhet på nytt.
Prinsippet er enkelt: du svelger en kaffe før du går i dvale. Tjue minutter senere vil koffeinet begynne å virke på kroppen din, og øke oppvåkning samtidig. Ustoppelig.
Er du overbevist?
Her er noen tips for å ta en god lur.
- Ikke få mer enn 20 minutters søvn, ellers faller du i dyp søvn. Og hvem som sier "dyp søvn" sier "våkner med hodet i rumpa". Den raske luren er virkelig et søvntilskudd.
- Hvis du vil ha en enda mer total vekker, kan du vaske ansiktet under vann.
- Finn et sted som er så stille som mulig. Hvis du har et eget kontor, kan du låse deg opp og sette et "tilbake på 15 minutter" -skilt på døren.
- Gjør deg så komfortabel som mulig (slå av skoene hvis de er stramme på føttene): du må være veldig godt installert, målet er ...
- ... Å sovne så raskt som mulig. Hvis du ikke har lyst til å sovne i lunsjpausen, er det ikke tid for deg. Hvis din tur finner sted klokka 15.00, start jobben din på nytt 20 minutter tidligere!
- Hvis du vil ta en lur på en offentlig benk, og du ikke har en tidtaker tilgjengelig, kan du for eksempel holde noe tungt nok i hånden, som vil falle (og vekke deg) så snart kroppen din slapper av. på det tidspunktet du stuper ned i dyp søvn.
- Hvis lederen din ser dårlig på denne hvilen, kan du vise ham denne artikkelen (ellers er det også artikler på engelsk for å gjøre det muligens mer seriøst) (hvis sjefen din ikke kjenner Miss, er han en dårlig person. smak) (vi må vurdere å bytte jobb) (eller sjef)
- Snurr denne artikkelen rundt i boksen din og bestem med kollegene dine om å starte en rask lur i stedet for å ønske å snooze i to timer på kontoret etterpå. Vi skal ikke ha skyldfølelse over å ønske å sove!
