Hvis du i denne søte måneden i september finner ut at din eksistens fortjener en større dose adrenalin, at du skynder deg på ideen om å skaffe deg gummiaktige svarte støvler, eller at du drømmer om natten om å lukte de søte duftene av gjødsel, dette er tegn på at hestens kontakt mangler i livet ditt.
Det er bra, søndag 27. september åpner mer enn 1000 franske klubber dørene og tilbyr oppdagelsesaktiviteter: ponni, hest, fot, hestetrukne lag, turer, aktiviteter og hesteshow, besøk på anleggene. ... Den perfekte muligheten til å oppdage om en av dem kan bringe deg nærmere lidenskapen din, enten det er fortid eller begynnende.
Så hvis du blir fristet eller satt tilbake i salen, er det også tre tips fra Karim Laghouag, fransk allroundmester og laggullmedalje ved OL i 2021.
Råd for å komme tilbake i salen: diagnostisere årsaken til at du stopper øvelsen
En dårlig plassert hov, en kommentar til hans tofargede sadeltasker, eller bare en redsel for halvtonnedyret: det er mange grunner som kan ha bedt deg om å slutte å ri eller til og med å slutte å ri. aldri vurdere det.
Karim Laghouag anbefaler å stille denne diagnosen før du setter deg inn i eller tilbake i salen:
For å komme tilbake til sport, må du riktig diagnostisere årsakene til at du slutter. Var det fysisk, var det fordi vi var redde, eller hadde vi mer tid? Det hele gjør opp på en helt annen måte.
Hvis det var fysisk, kan vi allerede få kroppen tilbake, være godt kappe, gjøre litt proprioception , evnen til å balansere igjen. Det er balansesport som er veldig bra i tillegg til hesten, mindre krevende.
Hvis vi har litt tokens, er det ganske normalt. Og heldigvis for den saks skyld, for det er det som sparer mange mennesker! Alle som sier at de ikke er redd, ender alltid med å skylde på sport. Det er bedre å være ganske årvåken.
Så må du overvinne denne frykten ved å gå til referanseklubbene i Føderasjonen (fransk hestesport, FFE, red.anm.), Ikke nøl med å snakke med instruktøren din ved å si hvor lenge du har stoppet, som du ønsker start på nytt uten å falle åpenbart. Ikke nøl med å si at du vil ha en ganske klok hest, at du foretrekker å presse, som ikke vil gå av seg selv. Du må tillate deg å ta det med ro, å ta vare på deg selv.
Kommunikasjon er nøkkelen!
Råd for å komme tilbake i salen: vite hvordan du skal håndtere et fall
Karim Laghouag glemmer selvfølgelig ikke å huske hvordan ridning er en farlig sport, og ber om forsiktighet i møte med et fall som lammer flere enn en for å komme tilbake til stigbøylen.
Thaïs Meheust ble drept for et år siden, hun var en fantastisk person, og jeg blir fortsatt rørt av det i dag. Vi plasserte oss umiddelbart med mye rundt aktører for å jobbe med sikkerhet.
Og jeg oppdaget at den beste sikkerheten er atletens kropp. Hvis du for eksempel løper først inn i en scrum med feil muskler, har du en dårlig brudd i nakken.
Du kan ta all beskyttelsen du vil ha når du faller. Hvis du har det bra fysisk, gir det en virkelig ressurs til rytteren for å unngå skade. Alt som er gymnastisk, å rulle, å hoppe, å gjøre litt trampoline, alt som gir deg et merke i rommet når du snur. Når du faller fra hesten, faller du fra høyde, så hvis du ikke blir initiert, vil kroppen din bare bli vant til når du faller. Mens hvis du er litt vant til det, i et brøkdel av et sekund, vil du innse at det er bunnen, det er toppen, det er til høyre, det er til venstre, og du skal legge på skulderen.
Da jeg begynte i studiesporten min, ble vi bedt om å hoppe hest. På tur, trav og galopp. Aerobatics hjalp meg også veldig, det er derfor jeg skadet meg veldig lite, endelig berører jeg tre!
Når det gjelder bestillingen om å komme tilbake på hest umiddelbart etter høsten, ber Karim om forsiktighet:
I dag er det ikke lenger så anbefalt, i det minste umiddelbart. Vi innså at vi kunne ha spesielt hodetraumer, skjermen skjønner ikke det og til slutt går vi opp og vi faller igjen etter noen meter. Så i dag roer vi oss ned om det.
Men det er åpenbart, spesielt ikke å være på et fall. Så hvis det er greit, ikke nøl med å gå opp, men ikke i den ånden vi klatret før. Du må diskutere med instruktøren din, spør hva som er grunnen til at jeg falt for ikke å gjøre den samme feilen igjen. Det er når det er stillhet vi kommer dit, tror jeg.
Råd for å komme tilbake i salen: vær fysisk og mentalt klar
Hvor mange ganger har vi hørt at ridning ikke er en sport, siden det er hesten som gir all innsatsen?
Karim Laghouags fysiske trener, Guy Bessat, skrev Le cavalier, denne idrettsmannen som er så uvitende om seg selv, med en spesielt treffende tittel. De siste årene har rytteren fått sin plass som idrettsutøver:
Da jeg så min første fysiske trener i 2008, så han armene mine og sa til meg: “Det ser ut som en velux. Det er ikke bra for deg ”.
Vi har bare begynt å snakke om arbeidet med rytteren i noen år. Før det ikke eksisterte, fokuserte vi bare på hesten. Han hadde alt: kroppsbygging, sofrologi, balneoterapi, velvære, mental helse ... Men i noen tid har det blitt sagt at rytteren skulle bygge opp muskler, være mentalt forberedt, at det er mer balansert overalt.
Jeg var også veldig interessert i mental coaching, meditativ mental bilder, puste for å redusere stress. Vi tar ikke hensyn til det: vi puster uten å tenke på det. Du er ikke nødvendigvis i harmoni med hjertet ditt.
For å være nøyaktig i fase er det fem sekunder med dyp inspirasjon og fem sekunder med full utånding. Og hvis du allerede gjør det, er det veldig avslappende. Du har litt apné å legge til det, og det setter kroppen i ultimat fokus. Du trenger ikke å gjøre det på tre sekunder, heller i 25 minutter, og det har ikke de samme effektene på alle. Men jeg, bare gjør det, jeg føler alt, jeg føler til og med følelsene komme, men jeg kontrollerer dem mer.
Vi bruker adrenalin, det er positivt, og vi slipper følelsene som forurenser. Jo mer vi jobber, jo mer reduserer vi denne stressfrekvensen.
Nok til å holde indre ro og komme tilbake i salen uten bekymring!
