Opprinnelig publisert 15. mars 2021
Verden er delt inn i to kategorier : de som er om morgenen ... Og de som ikke har bedt noen om noe og bare vil sove, tusen takk.
Lite spesiell omtale kanskje til sørlendingen som definitivt aldri gjør noe som de andre, og bare sliter med å stå opp før solen - noe som er et problem om vinteren. (Samtidig, vel, hvis solen fortsatt sover, skjønner jeg ikke hvorfor ... Uansett.)
Du som åpnet denne artikkelen, er sannsynligvis i den andre kategorien. Dette er ikke en stor sak, i seg selv. Du kan starte dagen veldig godt på middagstid om morgenen , foretrekker å nyte kvelden i stedet for om morgenen, og være veldig produktiv om natten.
Men uheldigvis ! Som en stor filosof (min bror) sa, "verden er for tidlig". Og i dette absurde samfunnet som begynner å vri seg ved sengetid, har du forpliktelse, noen ganger hver dag, til å respektere avtaler. Og hver morgen er det samme bysse: vekkerklokken ringer og når ikke deg, tyngdekraften på ditt vesen, snooze-knappen ... Og bim, du har det travelt og du ser ut full • e.
Det er ikke uunngåelig. Du trenger ikke lide. Her er noen gode vilttips som hjelper deg med å komme deg ut av sengen.
Binge-watching til 5 am vil du stoppe
Uh, ja, vel, jeg sa "glatt", men jeg kan ikke bare si ting som gjør deg lykkelig, heller. På den annen side vet du selv at det er vanskelig å motstå samtalen til den andre episoden på slutten av den første , deretter samtalen til den tredje episoden på slutten av den andre, så ... Uansett. Slutt å si "en annen liten siste", ingen tror det.
Lagre episodene dine til helgen eller en fridag. Ok, det starter ditt sosiale liv litt, men du kan sparke sesong fire ved å åpne glasset med palmeolje spredt uten å føle et snev av skyld.
Alternativt, hvis du er naturlig lat, kan du starte en episode og legge deg uten fjernkontroll / la datamaskinen være utenfor rekkevidde. Start neste eller stå opp, du må velge! Vel, på den annen side kan det komme litt på nervene dine.
Din ideelle søvntid du vil beregne (og respektere)
Ja, dette er viktig, for i utgangspunktet hvis du innser at du bare trenger 5 timers søvn i gjennomsnitt per natt , og at du må stå opp klokka 7, teknisk sett har du råd til EN SISTE episode. til 2 timer. Men det er bra å glede deg.
I henhold til ekspertisen til American National Sleep Foundation, vil en voksen trenge et gjennomsnitt på 7 til 9 timers søvn per natt . Det er verdt hva det er verdt, men gjennomsnittet virker desto mer ærlig for meg, da det er en indikasjon: det er opp til deg å bestemme over tid hva du trenger. Når du blir bedre kjent med groundhog i deg, gjør det ting mye lettere.
Så bra. Jeg vil ikke legge press på deg i "klokken 22 lyser modus!" ". Men hvis du har hodet mellom baken i morgen, kommer du ikke og gråter.
"Slumre" -funksjonen du vil forby ...
Du vet at denne knappen vil skade deg! Han er bare der for å friste deg! Utsette fristen for å komme seg ut av sengen med 10 minutter? Men hvis dagen før du stiller inn vekkerklokken for denne timen, er det med god grunn, ikke sant? Spesielt siden du lyver for deg selv: om 10 minutter vil du fortsatt spørre "10 små minutter" . Stoppet. Stopp, jeg forteller deg.
Bruk telefonen din, kjøp en vekkerklokke uten en slumringsknapp eller stikk noe på den, jeg bryr meg ikke, men slutte å påføre deg selv disse misvisende håpet, du ... Du knuser hjertet mitt! Her! Du er fornøyd ?
... men jævelens oppvåkning vil du ikke påføre deg selv for alt det
Du trenger ikke å gå omvendt og få et hjerteinfarkt om morgenen. Jeg vet ikke engang hvem disse menneskene er som forestiller seg og designer vekkerklokker som hopper, ruller eller flyr for å vekke deg fra dyp søvn , men de bør dømmes til å bare bruke deres oppfinnelser til slutten av livet.
En setning som uansett ikke kunne vare, fordi vi ikke lever lenge for å bli vekket hver morgen og prøver å skyte den jævla som ringer mens vi flyr på rommet hans.
Ok, hvorfor ?
Til syvende og sist, hvis du vil teste ting i dette området, gå til daggry-simulatorene i stedet . Ellers, hold deg til den gode gamle klokkeradioen og "larven som glir ut av sengen" -teknikken. Det vil ikke være veldig raskt, men i det minste vil du oppnå forventet levealder.
Vil du starte dagen du vil gi deg selv
De andre svarte sauene av sene stigerør er det jeg kaller morgendepresjon. Du kjenner den følelsen av at alt dette er ubrukelig som kommer over deg når du slår av vekkerklokken din? Denne følelsen av å veie tusen tonn, dette ønsket om ingenting annet enn å synke enda dypere ned i teppene dine, sovne igjen og være alene for alltid?
Heldigvis, eller i det minste ønsker jeg deg veldig mye, alt som fort blir glemt, så snart søvndåsen har forsvunnet og dagen har begynt. Men for øyeblikket gjør det ikke det enkelt for deg.
Den beste måten å motvirke denne ubehagelige bivirkningen av å våkne om morgenen er å ha planlagt noe du virkelig vil ha - nok til at du også vil stå opp . Så vi kommer ikke til å sikte mot "morningophiles" -målet, disse rare menneskene som gjør yoga klokka 5 om morgenen for å puste kraften fra daggry før de skal spise müsli med frukt og frø som du aldri har. hørt. Kanskje det ser litt for langt.
På den annen side kan du være fornøyd med små ting. Spis pannekaker laget kvelden før til frokost, ta på deg et nytt antrekk, hør på den nye favorittsangen din i dusjen, ring eller se noen du liker ... Alt, til og med ta på deg en ny truse med små rev søt, hvis det gjør deg kiff!
Og så en tidsplan som inneholder minst en fin liten ting om dagen, som også endrer livet ditt. Bare sier det.
Tidlig om morgenen, katten du skal gjøre
Nei, jeg ber deg ikke om å gni anusen på teppet eller mjau foran døren. Hva gjør en katt når den våkner, selv før den kommer til å sitte på ansiktet ditt? Den strekker seg. Og han tar seg god tid, fyren. Du burde også.
Uten å nødvendigvis sikte på fleksibiliteten til katten som er i stand til å slikke delene, vil du strekke deg i sengen din når alarmen er slått av, og vekke deg forsiktig. Og hvis du fortsetter til det varme vannet i dusjen begynner å strømme, kan du til og med begynne å spinne.
Dine ting, dagen før du vil forberede deg
Ønsker du ikke å få et nervøst sammenbrudd tidlig på morgenen fordi du ikke vet hva du skal ha på deg, du har gått tom for dusjsåpe, eller ikke har klesvask på to måneder? Vi vil. Så forvent katastrofen: det er bedre å ta hodet dagen før, når du fremdeles kan gjøre opp for skaden , enn i korte trekk femten minutter før møtet med daglig leder for baken.
Her, vel gjør det i stedet for å lansere en ny episode, her er det. Bim, det vil lære deg.
En liten morgen-spilleliste du vil planlegge
Sophie Riche, som selv er en del av senklatringsklanen, hadde allerede gitt deg noen veldig gode musikalske forslag for å bekjempe pute. Det er veldig effektivt.
Og det er i samme retning at du kan lage din egen "sprø morgen" spilleliste . Oppretthold til slutt denne energien og denne overmenneskelige styrken som du visste hvordan du skulle finne i deg selv for å trekke deg ut fra dyna, og bootyshake fra dusjen til metroen ved å løfte armene som om du ikke hadde noe mer å gjøre !!
Hmm. Vi vil. Jeg blir kanskje litt revet med. Men du vil også bli ført med på takten til dine favorittdynamiske sanger, og det er alt som betyr noe.
Du godtar frokosttid (med et fint krus vil du foretrekke)
Frokost er hellig. Selv om du ikke kan svelge noe om morgenen, og du foretrekker å bite i noe senere om morgenen. Etter innsatsen du legger inn (klapp klapp) for å stå opp og gjøre deg klar, fortjener du dette mikrobruddet før du tar tak i dagen din på ordentlig , enten det er tjue minutter, ti minutter eller fem minutter på farten. (fordi hvert minutts søvn teller, forstår jeg).
Ikke overdriv det heller.
Du kan lytte til morgennyhetene på radioen, lese avisen, surfe på nettet eller bare se ut av vinduet dagdrømmer. Og forresten, hvis du vil lage deg en liten frokost for deg selv, ikke frata deg selv.
Bare gjør det riktig, ok? Drikk te eller kaffe i et pent krus , eller noe morsomt som får deg til å smile og ... Hva mener du, du spiser frokostblanding om morgenen? Pff, du sliter meg. Vel en fin bolle, da! Og gå og ta en tiss før du drar, ellers vil du fremdeles klage over at du vil ut!
Unge mennesker i dag, sverger jeg.
En feilmargin du vil beregne
Eller "å tenke at i tillegg til de 20 minuttene å skjemme bort deg selv, 10 minutter for å kle deg og 15 minutter for å spise lunsj, er det tiden du risikerer å ta for å stå opp". Du kan ikke slå rekord hver morgen. Gi deg selv 10 minutters ventetid, ok.
Basen, min lille. Basen.
Og du, har du en spesiell teknikk for å legge til rette for å møte denne verden for tidlig?
