Du lurte bare på datoen for den siste turen din på toalettet for å kutte og ... du har ikke den minste anelse! På den annen side vet du at du er oppblåst.
Beklager Germaine, du er forstoppet, en plage som rammer kvinner mer enn menn, og som har forskjellige og varierte årsaker. Her er 5.
Å holde tilbake fører til forstoppelse
Hvis du holder deg tilbake fra å gå på do for ofte, kan tykktarmen til slutt slappe av og bremse transitt , noe som igjen fører til forstoppelse.
Vel, jeg vet at det er komplisert å gjøre nummer 2 midt i en klasse eller om kvelden, spesielt siden de delte toalettene ofte er skitne og / eller mangler privatliv.
Men hvis du har muligheten til å lande fisket ditt, ta det!
Å kaste seg i feil posisjon fører til forstoppelse
savnet fortalte deg om det før, men hukeposisjonen er best egnet for avføring , og måten vi kutte på å sitte ned, suger bare.
Når vi sitter på toalettet, blir ikke den puborektale muskelen avslappet og avføringen er desto vanskeligere. Endelig brenner det tyrkiske toalettet.
Ellers kan du kjøpe deg en liten trinnkrakk for å kutte.
Jeg er på toppen av livet mitt!
Å spise for fort fører til forstoppelse
Ved å spise for fort forhindrer du at fordøyelsessystemet fungerer 100% slik det skal, fordi du ikke tygger nok.
Store biter av ikke tygget mat må komme seg gjennom tykktarmen, og prosessen med fordøyelse og næringsassimilering vil ta mye lengre tid.
Det kan til og med føre til tarmobstruksjon i henhold til nettstedet allodocteurs.fr.
Ta deg tid til å sette deg ned og tygge maten flere ganger før du svelger den.
Visse matvarer forårsaker forstoppelse
I det lange løp kan gjæret mat som kefir, misopasta eller gjæret kål gi reelle fordeler, og det er kult.
Imidlertid, på kort sikt, endrer disse matvarene fulle av probiotika tarmfloraen , noe som ifølge Dr. Jeffrey Kim, intervjuet av Bustle, kan forårsake forstoppelse.
Ingen bekymringer hvis du vil innlemme disse matvarene i kostholdet ditt, men gå gradvis!
På samme måte er nøtter og tørket frukt vanskelig å fordøye fordi de er dehydrert og de trenger vann for å bli fordøyd. Hvis du ikke hydrerer deg godt (1,5 til 2 liter vann per dag), vil det ta mye lenger tid.
Spis sakte, drikk nok vann, og vær oppmerksom på maten du spiser.
Mangel på trening fører til forstoppelse
I følge Bustle and Allodocteurs hjelper trening også å forebygge og behandle forstoppelse.
Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å fremme regelmessig transitt ved å stresse og styrke magebeltet .
I tillegg, i tilfelle en blokkering, er yoga effektiv i noen tilfeller, uansett om det er kombinert med fysioterapitimer.
Disse få tipsene vil hjelpe deg med å bedre administrere transitt og DET ER DET VI ØNSKER! Disse tipsene er selvfølgelig generiske og gjelder kanskje ikke for deg.
Forstoppelse kan også signalisere en underliggende sykdom, og hvis den er kronisk (at den kommer tilbake med jevne mellomrom), bør du vurdere å oppsøke legen din.
Ellers er alt jeg kan ønske deg å kutte 3 ganger i uken og tarmene dine gjør det bra.
Alt som gjenstår er å komme seg fra PQ ...
Har du noen gang blitt forstoppet? Hvordan kom du deg ut? Fortell meg i kommentarene (det er bra vi er mellom oss)!
