Det ser ut til at du mister en vane på 21 dager. Så ved å passere trettiende har jeg nesten følelsen av å ha krysset mållinjen.
- Er jeg alkoholiker? - Nøkkelbøker # 1
- Hvorfor jeg ikke kan slutte å drikke - Sobriety Diaries # 2
- Hvordan jeg slutter å drikke - Sobriety Diaries # 3
Tretti dager med edruelighet er en seier som forbløffer meg, spesielt fordi jeg ikke så dem passere. Så ja, jeg jukset: Jeg forlot Paris, alene, langt borte, og faktisk akkumulerte jeg flere mål mens jeg ødela hindringer. La meg forklare !
1 måned uten alkohol: Ny setting, nye vaner
Jeg gikk alene, og hvor jeg skal, kjenner ingen meg. I tillegg er en stor del av befolkningen i Indonesia muslim, så det er langt fra å være en sosial anomali å ikke innta alkohol.
Sosialt press dukker opp.
Jeg hadde bare en drink som var litt forhastet - det var fordi en franskmann insisterte på å gi meg en øl, fordi det fortsatt er trist å drikke vann. Jeg endte med å si at jeg ikke drakk, som han sa: "Men er du som en alkoholiker?" », Som om jeg trengte en legeerklæring for å rettferdiggjøre å ikke drikke en øl.
Det er rett før Leo knuser en drink i ansiktet hennes. Team tranebærjuice.
Virkelig, Frankrike, la oss stille oss noen spørsmål om vårt kulturelle forhold til alkohol!
Jeg er borte i seksti dager, og selvfølgelig har jeg et budsjett. Så cocktailene som ser pene ut på Instagram, men koster fire ganger prisen på sitronsaft: vi glemmer. (Du kan forfølge Instagram-kontoen min, alle cocktailer på bakgrunn av solnedgangen er pressede sitroner!)
Budsjettmål: oppnådd.
Uten alkohol er synet like sprøtt
1 måned uten alkohol: riktig motivasjon
Men fremfor alt kom jeg til Indonesia for å dykke, og det er ikke helt tilfeldig at jeg bestemte meg for å prøve min edruelighet i sommer: alkoholforbruket frarådes sterkt. for denne aktiviteten.
Rett før, av åpenbare grunner, ikke sant: det er en dårlig idé å ikke være i full besittelse av dine mentale og fysiske evner før du skal fordype deg mer enn 20 meter dypt, jeg gir deg ikke en tegning!
Å ta en drink som aperitiff dagen før, til og med to (eller tre), som ikke hindrer deg i å dykke neste dag ... Men alkohol dehydrerer, og det er en dårlig idé å dykke mens du er (mer eller mindre) dehydrert E.
Dette kan fremme utbruddet av dekompresjonssykdom, som i seg selv kan få dramatiske konsekvenser, selv om det er ekstremt sjeldent og usannsynlig.
Jeg personlig finner ut at spillet ikke er verdt lyset, så jeg hadde tatt beslutningen om å konsumere null alkohol hele sommeren, siden jeg hadde dykket veldig ofte.
Og det er sprøtt hvordan riktig motivasjon kan gjøre underverker! Tretti dager senere hadde jeg ikke bare en dråpe alkohol, men jeg hadde heller ikke lyst til det en gang.
1 måned uten alkohol: Og sikkerhet fremfor alt!
En annen motivasjon vektet utvilsomt i balansen: Jeg må innrømme at hvis disinhibisjonen av fyll er i Paris en følelse som jeg setter pris på, endrer denne nye rammen situasjonen fullstendig.
Jeg var ikke i det hele tatt beroliget med at jeg potensielt kunne miste kontrollen, til og med litt, når jeg var alene i et fremmed land. Det er kjedelig å miste nøklene dine i Paris, men jeg overlever.
Tenk deg å miste kredittkortet eller passet mitt på Bali ... at jeg skadet meg selv ved å falle, eller verre, at noe skjer med meg, at jeg er offer for overfall ... Selv om det ikke ville være min feil, fordi at det å være full var aldri en unnskyldning for å "fortjene" noe, men det ville ikke endre resultatet.
"Forebygging er bedre enn kur" som de sier, og jeg har allerede vanskelig for å følge med på hvordan jeg kan tilpasse meg hverdagen på tom mage. Jeg tror virkelig ikke jeg trenger noen ekstra problemer ved å legge til brøkdeler av gram alkohol i blodet!
Tretti dager med edruelighet, det oppdaterte meg
Det skulle ikke ha vært en overraskelse, og likevel: Jeg er overrasket over helsetilstanden min. Vel, jeg hadde ørebetennelse og forkjølelse i samme periode, men jeg snakker ikke om det! Jeg snakker om appetitten min, kvaliteten på søvnen min, den daglige energien min om dagen, følelsen av tretthet, sug etter sukker ...
Jeg føler meg så annerledes, så BEDRE, på så mange nivåer. Når vi sier at alkohol er dårlig for helsen din, er det den strenge sannheten! Det første og mest åpenbare resultatet av edruelighet er en markant forbedring av min generelle helse.
Jeg hadde hatt en lignende følelse av lettelse som veganer, men det var heller etter åtte uker at jeg virkelig hadde følt de klare fordelene. Og jeg trodde ærlig talt ikke at jeg ville oppfatte en så markant forskjell etter bare tretti dager med edruelighet, for når alt kommer til alt drakk jeg ikke for mye, bare (veldig) hyppig.
Jeg vet ikke om jeg gikk ned i vekt, men det gjorde jeg ikke, til tross for at indonesisk mat er 80% stekt mat (bedre idé). Viktigst, jeg føler at jeg virkelig setter "riktig drivstoff" i motoren min.
Lev dyp søvn og kjølig vann
Jeg drikker mye vann (dykking er dehydrering, og det er ganske varmt her), men jeg føler meg ikke konstant tørst lenger . Jeg har ikke lenger sug etter sukker, forårsaket av økningen i blodsukkernivået fra alkohol.
Og jeg fant stabile søvnsykluser, det endrer livet mitt. Det hjelper å være høy med utmattelse fra jetlag, deretter dykking, og det hjelper også å være superavslappet fordi jeg er på ferie, men jeg lager noen gode ritualvaner før sengen. at jeg har tenkt å fortsette i Paris.
Som for eksempel å slå av telefonen min (eller sette den i flymodus) før du legger deg, og lese før du slår av (en bok eller tenne, men ikke en bakgrunnsbelyst skjerm), til og med hvis det bare er noen få minutter, til og med bare tre avsnitt. I verste fall vil det bare være et ritual å signalisere til hjernen min at den må gå i dvale, nå til slutten av kapitlet, når det passer.
1 måned uten alkohol: Jeg har klare ideer
Men den største overraskelsen er effekten av denne edruelighet på min sinnstilstand. Jeg pleide å drikke ofte, til og med bare en drink, for å hjelpe meg med å slappe av. Det var min "slipp" på slutten av dagen.
Ikke bare trodde jeg ikke at jeg kunne klare meg uten, men i tillegg hadde jeg overbevist meg selv om at drikking var dårlig for godt : i det minste lar det meg slippe taket, skjønner du.
Nok en gang vil jeg ikke benekte det: den paradisiske innstillingen har hjulpet meg betydelig å oppnå dette nivået av avslapning uten hjelp av alkohol, men jeg hadde også et klikk, og jeg har overbevisning om å å være i stand til å aktivt reprodusere denne prosessen med detente i Paris. Uten utsikten, uten lyden av bølgene, da.
Jeg tror en del av meg var redd for edruelighet : Jeg tror jeg var redd for å være ansikt til ansikt med meg selv, og nettopp for å ha klare ideer.
Boire était un moyen de glisser la poussière sous le tapis, à la fin de la journée, histoire de « me nettoyer l’esprit » des problèmes résiduels, sans toutefois procéder à une introspection trop poussée. On fera le grand ménage de printemps un autre jour, pour filer la métaphore…
Mais c’est là que le travail effectué en amont avec ma psy porte ses fruits : en dégageant le terrain avec l’aide de quelqu’un, j’ai finalement réalisé que j’étais capable de faire face à ces « problèmes résiduels », ces nuisances de fin de journée.
Je suis capable de me faire face, à tout moment de la journée. Même en soirée. Même avant d’aller dormir.
J’ai presque hâte de rentrer à Paris, et de « me tester » dans mon cadre quotidien. Est-ce que ce sera toujours aussi facile, aussi évident, est-ce que l’envie de boire m’est vraiment passée ? Est-ce qu’elle reviendra ponctuellement, ne serait-ce qu’à Noël ou aux anniversaires ?
Affaire à suivre…
Si vous sentez que vous perdez le contrôle de votre consommation, n’hésitez pas et prenez contact avec un centre d’alcoologie.Pour aller plus loin :
- Ce témoignage d’une mademoisell : Je suis alcoolique
- Les Alcooliques Anonymes proposent notamment un soutien en ligne et des réunions.
- Le site alcool info service propose également une écoute.
