I en tidligere artikkel fortalte jeg deg at jeg var utsatt for angstanfall når jeg elsker . Jeg endte på et håp, fordi jeg tror at det til tross for dette er mulig å ha et tilfredsstillende sexliv.
Klikk her for å lese attesten min
Som lovet, her er hvordan jeg lærte å overvinne disse panikkanfallene , å plassere dem, redusere dem.
For å lykkes med å elske til tross for panikkanfall, valgte jeg en omsorgsfull partner
Partnerne jeg sov med har alltid vært mennesker jeg hadde valgt og stolte på.
Bare den siste var et unntak, jeg kjente henne ikke godt nok da jeg gikk til henne for første gang.
Hver gang fortalte jeg dem veldig tidlig , før noe skjedde, at jeg hadde problemer med kroppen min, med ideen om å ha sex.
"Jeg er skjør. Beklager. "
Noen ganger ville partnerne mine, som ikke kunne forestille seg dette uten at jeg fortalte dem om det, gå litt fort.
Før jeg gikk videre til en formell avkledning, lyktes jeg alltid å avbryte dem, å avklare disse to-tre tingene som jeg foretrekker å snakke om før.
Tilfeldig, angstanfall , eller det faktum at kroppen min er fylt med arr - det unngår ubehagelige overraskelser, for dem og for meg.
Ved å spille kort på bordet slik, ved å være helt ærlig fra starten, så jeg bare velvilje som et svar på mine bekymringer. Og hvilken godhet!
Den mest verdifulle hjelpen til å overvinne disse vanskelighetene er denne tilliten.
Fordi det er lettere å gi slipp foran noen jeg stoler på . Det er lettere å ikke være engstelig for å være engstelig når personen foran meg vet om det, ikke dømmer meg og aksepterer meg på den måten.
Fordi det tillater meg å forhindre utbrudd av et anfall, ved å forklare for min eller min partner hvordan hun kan hjelpe meg, i stedet for å ta risikoen for å la henne være hjelpeløs i møte med meg som peser og vrir meg på alle måter. betydning.
Hva skal du gjøre i tilfelle angstanfall under sex?
Til tross for alle mine forholdsregler, til tross for anstrengelsene jeg gjør for å lytte til meg selv, til tross for vennenes vennlighet, slår angstanfallet noen ganger uten varsel .
I disse tilfellene, til hver sin metode, vil jeg si! Avhengig av hvem som går gjennom dem, kan anfall ha forskjellige årsaker, og like forskjellige løsninger.
Advarsel partneren din om hva som beroliger oss eller tvert imot kaster oss inn i enda større nød bidrar til å lette dette øyeblikket.
For eksempel tåler jeg ikke å bli berørt på venstre kne på disse tidene.
Det høres kanskje dumt ut, men det er slik. Så jeg antydet det veldig raskt til kjæresten min, slik at hun ikke prøver å berolige meg med en uheldig gest, som i tillegg kan gjøre meg voldelig mot henne.
Meg, på høyden av min sexy studie.
En konstant å huske på er at disse krisene går over . De kan være voldelige, flere, lange, men de ender alltid med å passere .
Til tross for inntrykket jeg kan ha den gangen, kommer jeg ikke til å holde meg "fast" der.
Så hvis en av dem dukker opp, kan jeg være tålmodig og vente.
Hvordan jeg sluttet å få angstanfall under sex
I dag har forholdet mitt til seksualitet ingenting å gjøre med det jeg hadde for noen år siden.
Endringen har vært enda mer skarp de siste 3 månedene siden jeg møtte kjæresten min.
Jeg trodde lenge at noe ved meg var ødelagt, at det var slik, at det ville være for alltid, og at synd, jeg ville leve med det. Jeg måtte bare godta.
Men det har endret seg, og de tre sentrale ingrediensene som har hjulpet meg til å forstå sex bedre kan oppsummeres som følger: godhet mot meg selv og partneren min, kommunikasjon og tillit .
Det er fra disse forestillingene at boksen er sammensatt som beskytter meg mot disse øyeblikkene av krise.
Når jeg beskytter meg mot panikkanfall.
Hvordan handle bærekraftig mot angstanfall?
Likevel er disse løsningene midlertidige, og selv om frekvensen, intensiteten av angrepene reduseres, vet jeg at de fremdeles kan peke på nesespissen uten å advare meg for mye.
Når du leser, vet jeg hvordan jeg skal håndtere dem, men det er fortsatt langt fra hyggelig.
Løsningene mine er gode på kort sikt og effektive for ikke å tilbringe kveldene mine som et barn i jentas armer - selv om det skjer noen ganger og ikke er noe seriøst.
Ikke vær alene i møte med angst
Jeg er ikke psykolog eller mental helsepersonell, så mitt råd er bare basert på empiriske observasjoner.
Jeg synes de er gode, men jeg inviterer deg til å tilpasse dem til din situasjon hvis du er bekymret, ikke bare kopiere og lime dem inn.
For meg er det viktigste og mest åpenbare å lytte til deg selv. Over tid kjenner jeg igjen tegn på anfall og kan derfor forutse det.
Jeg er også forsiktig så jeg ikke blir alene . Noen ganger trenger jeg det fordi jeg er en stor ensom. Men å lade opp batteriene alene og være isolert i møte med min nød er to atferd som ikke har noe å gjøre med det.
Jeg kan ikke kjempe mot demonene mine på egenhånd, så jeg sørger for å be om og godta hjelp fra rundt meg, fra og med partnerne mine.
Til slutt, og ikke minst, er jeg i terapi .
Jeg brukte medisiner lenge, noe som ikke var nok til å demme anfallene mine, men som hjalp meg til å gjøre dem mindre invasive en stund; det er ikke synd.
Jeg ble fulgt av både psykologer og psykiatere , noen ganger også av sykepleiere, fordi jeg ikke klarte å komme meg alene. det er ikke synd.
Jeg fortsetter behandlingen etter flere år, og i dag ser jeg hvor langt jeg har kommet, selv når jeg følte at jeg sto stille. Det er ikke synd heller, og det er et av de beste valgene jeg har tatt.
Jeg slipper ikke taket. Jeg svikter meg ikke . Partneren min heller.
Sammen sørger vi for at hun ikke blir til min krympe heller, men hun støtter meg og følger meg på reisen min.
Hvordan overvinne angst under sex (eller utenfor)?
Hvis du går gjennom de samme vanskelighetene, eller støter på lignende hindringer, vil jeg først sende deg mye mot, og minne deg på hvor sterk du er . Det er aldri for mye.
Så vil jeg fortelle deg at alt er bra. Etter hvert som angstanfallet til slutt avtar, er jeg overbevist om at vi over tid kan lære å gripe og beherske dem. Jeg vet at du også kan.
Jeg kommer ikke til å lyve for deg: Jeg vet ikke om vi virkelig vil helbrede en dag.
Jeg vet ikke om dette ender med å stoppe for meg, for deg, for partneren din eller partneren din som lider av angstlidelser. Men jeg vet at det falmer. Jeg vet at det kan bli lettere.
Jeg vet at hvis jeg har kommet så mye på 3 måneder, kan jeg tillate meg å ha håp om en dag å overgå alt .
Håp, allegori.
Den dagen vil jeg snakke om det, jeg vil le av det, til og med, omgitt av alle de som har fulgt meg på denne reisen.
Og jeg håper du gjør det også .
