Skrevet 27. august 2021.
Å ha en god dag er ikke så lett i disse dager.
Det mangler ikke muligheter til å undergrave moralen din så snart du forlater hjemmet ditt: mellom den stygge stalkeren som vil ødelegge selvtilliten din, forsinkelsen på bussen som får deg til å savne filmen, det dårlige humøret til læreren din eller sjefen din, eller til og med noen nye, uunngåelig dramatiske og absolutt katastrofale nyheter som vil minne deg om at vi ikke virkelig lever i en flott tid ...
Du risikerer å ha moral i sokkene før du til og med har fordøyd frokosten.
(Og det nytter ikke å ta på sokker som går opp til knærne for å holde den litt tilbake: du vet selv at den aldri holder, disse tingene.)
Jeg er godt klar over utfordringen vi tar fatt på, men hold fast på favorittbuksene dine: du og jeg kommer til å ha en god dag.
For å maksimere effektiviteten til disse tipsene, vil jeg dele oss inn i to team så lenge denne artikkelen varer.
Hvis du ikke allerede har gjort det, inviterer jeg deg til å gå til Fortell meg hvordan du reviderer testen . Hvis du er "en intuitiv arbeider", vil du være i Team Impro .
Hvis du er "en metodisk arbeider", velkommen til Team Orga.
Hvis du verken er den ene eller den andre som du nøler med, lar jeg deg velge teamet ditt, og blander rådene som rettes til det ene eller det andre teamet.
Dette er hva jeg gjør personlig: noen ganger er jeg mer “Impro” enn “Orga”, noen ganger er det omvendt, avhengig av humøret mitt.
Å ha en god dag er å lytte til deg selv
Og det vil være det første rådet jeg må gi til alle: å ha en god dag, nøkkelen er å lytte til deg selv .
Vi legger bort det stereotypiske rådet basert på "du må kvitte deg med husarbeidene dine for å ha sjelefred", fordi det kommer an på folket.
Fremfor alt må du lytte til deg selv for å vite hva du vil , deg selv, for deg selv, uavhengig av hva sirener av forbruk, påbud om velvære og andre trenere i perfekt liv roper på oss.
Hvis du vil holde deg under dynen, er du velkommen til den perfekte dagen.
Men jeg vet godt at vi ikke alltid har fritiden til å gjøre det vi vil, og målet med denne artikkelen er å lykkes med å ha en god dag mens vi likevel må oppfylle en viss antall begrensninger, for eksempel å gå til klasse / jobbe, og gjøre gjøremål som vi ikke anstendig kan la ligge med risiko for å se dem forverres.
Alle har sin egen tur, jeg dømmer ikke
Ha en god dag: finn motoren din
Team Impro, vårt kompass, er misunnelig .
Ønsker jeg å sortere posten min og betale regningene? På spørsmål som dette vil dette spørsmålet sjelden kreve et positivt svar.
Men det er også gyldig når du leter etter din vei med et kompass : det er ikke fordi det viser deg nord at du nødvendigvis kan gå rett, du må finne en praktisk sti, i det minste en passasje.
I livet gjør vi det samme med husarbeidene våre. Jeg må bli kvitt det for å være stille, så jeg ser etter den mest direkte veien til det jeg virkelig vil gjøre.
Jeg trenger å ønske å gjøre et arbeid for å kunne gjøre det, så jeg ser etter en grunn til å motivere meg selv til å gjøre det.
Her vil jeg rydde opp på skrivebordet mitt (ja, noen ganger tar det meg), så jeg hopper på sjansen til å bli kvitt noe som ALDRI får meg til å glemme, og jeg glir det i bunken. kast ”, verken sett eller kjent.
Gjør om tilnærmingen din til en oppgave som er på forhånd motvillig
Jeg har sjelden lyst til å gå til vaskeriet, men jeg vil at favorittjeansene mine skal være rene for i morgen, så jeg motiverer meg selv til å gå.
Det hele er dumt, det er bare en reversering av tilnærmingen vi skal ha til en oppgave.
I stedet for å føle at jeg måtte gjøre noe, fant jeg meg selv til å ønske å gjøre ... det samme fordi jeg endret perspektivet på denne oppgaven.
Team Orga, vår pådriver, er listene. Vi setter oss ned til frokost med et laken og en penn, vi skriver ned listen over gjøremål, og det gjør at vi kan organisere tiden vår på en optimal måte.
Hvis jeg må til postkontoret, til vaskeriet og å handle, har jeg flere timer.
Men hvis jeg går til vaskeriet med konvoluttene og handlelisten min, er det definitivt en måte at det endelig tar meg rett i vaskesyklusen (med mindre jeg bruker 45 minutter på å vente på min tur ved disken, men på det notatet) punkt, se avsnittet “Å slippe taket”).
Gå dit ved å føle!
Impro-teamet er også i stand til å lage lister, det er bare det generelt at det sveller oss til å ta oss tid til å organisere dagen vår, når vi like gjerne kan dra dit alene (og for eksempel ikke insistere på postkontoret hvis det er 45 minutters ventetid: i verste fall skal vi dra i morgen, det er det).
Noen dager er det vanskelig å finne motivasjonen.
Setter pris på tilfredsstillelsen av utført arbeid
Der lagene kommer sammen, er det i tilfredsheten vi får av å ha fullført en vanskelig oppgave.
Når kjøkkenet ditt er rent, rommet ditt er ryddig, kjøleskapet ditt er fullt, klesvasken din er fersk, regningene dine er betalt, og du er oppdatert på e-postene dine, er det ikke lykke? litt ?
Jo mer smertefulle oppgavene er for deg, jo mer oppfordrer jeg deg til å glede deg over tilfredsheten med å ha utført dem.
Tilfredsstillelsen av arbeidet!
På dette punktet i lesingen vil alle normalt finne en motor og et drivstoff: Motoren din er misunnelig, og drivstoffet ditt er tilfredshet med en utført jobb.
La oss ha dem i bakhodet i alle ledd i vårt daglige liv, de gjelder også nedstigningen til søppelbøttene på kvelden i går som å skrive et sammendragsnotat om produksjonen av håndverksspadriller!
La oss nå gå videre til vår typiske dag og hvordan vi kan sørge for at den er god, gjennom tykk og tynn.
Ha en god dag: Den forberedende fasen (Team Orga)
I Team Orga traff vi banen natten før.
En god dag for oss blir den klar. Det er på tide å lage listen med babyløk (karamellisert med soyasaus): vi tar oss tid til å spørre oss selv hva vi vil gjøre med dagen vår, i morgen.
På den ene siden lister vi opp alle de tingene som absolutt må gjøres, som vi ikke kan unnslippe - å gå til vaskeriet, delta på dette møtet, avslutte et bestemt prosjekt osv.
Balanse mellom begrensninger og ønsker
Og på den andre, prøver vi å balansere med ønsker.
Opptatt morgen? Vi ønsker ikke å gå til lunsj ute, plutselig, bare for å tømme hodet?
Nå er det på tide å tilberede en tupperware eller matpakke, hvis det er slutten av måneden, og du kanskje er litt stram ved kassa på sushi-restauranten eller i suppe- og smoothiebaren. ...
Ideen med den forberedende fasen er allerede å mentalt balansere avslapning og øyeblikk av tilfredshet og glede.
På den måten, når vi legger oss, har vi allerede i tankene noe å glede oss over og stå opp på høyre fot neste dag.
Ha en god dag: kveldskomfort
For Team Impro skal vi ikke lyve for hverandre, og det er litt av hodepine å forberede seg på dagen dagen før.
Og hvis målet er å lykkes med å gjøre hver dag til en god dag, vel, vil jeg ikke nødvendigvis tilbringe alle kveldene mine der.
Det jeg imidlertid kan gjøre kvelden før, er å forberede meg på en god natts søvn, ved å spørre meg selv hva jeg vil gjøre før jeg legger meg. En dusj ? Ingen dusj? Klipp neglene mine? Spiser jordbær eller mørk sjokolade mens du ser på en serie? Det er du som ser, i henhold til dine ønsker.
Ryd opp for å sove godt
Når jeg lukker øynene, tar jeg alltid rundt ti minutter på å rydde på hodet.
Ferdig, vi senker gardinen, det er for sent å spørre oss selv om jeg skal betale EDF i morgen, eller om jeg fremdeles har noen dager fri eller ikke, vi får se hele denne HANDHÅNDEN når vi våkner.
Jeg slapp alle bekymringene, alle bekymringene , og noen ganger vil jeg se etter dem langt, fordi noen bekymringer er dypere, mer konstante og vanskeligere å legge ut enn å lure på om vi har slått av badekranen. bad.
Generelt gjør denne operasjonen meg til å sovne raskt. Jo mer du gjør det, jo lettere blir det å gjøre det.
På videregående kunne jeg ta to timer å sovne, nå kommer det om ti minutter når jeg legger meg til rett tid (dvs. når jeg er sliten) og klarer tankene mine.
Ah, en detalj som kan være viktig, og du sikkert vet det, men å sove godt, anbefales det på det sterkeste å slå av telefonen ...
Tre dårlige grunner til å holde telefonen på om natten- “ Å ta en titt på tidslinjen min før jeg går i dvale ”: en veldig dårlig idé. Det er den beste måten å lese noe som vil gå i nervene, irritere deg, få deg til å reagere, og vent deretter på hvem som vil reagere på reaksjonen din. Du dro i en våken time.
- " Å se på tiden ": for hvilket formål? Å vite hvor lenge du har gått i sirkler? For å beregne hvor mange timer søvn du har igjen før du må stå opp og møte dagen?
Dårlig ide. Jeg anbefaler deg i stedet å ta steget "å tømme" og ikke begynne å stresse i påvente av din fremtidige tretthet i løpet av dagen.
Og hvis du virkelig, virkelig virkelig er fra “nei, men jeg MÅ se tiden” -teamet, kjøp en klokkeradio eller en enhet som ikke har en bakgrunnsbelyst skjerm som en smarttelefon, fordi det irriterer. - " Jeg bruker den som vekkerklokke ". Ok, jeg også.
Men i "fly" -modus for å være sikker på at du ikke sover med hodet ved siden av en bølgesender (dette gjelder også wifi-terminalen), og ikke for å se et varsel eller en SMS når du ser på tiden. 3 om morgenen!
Men hei, det er bare råd. Du gjør det bra du vil.
Det er morgen, vi våkner, og i dag skal vi ha en god dag.
Å ha en god dag endrer perspektivet ditt
Du kjenner uttrykket "stå opp på høyre fot", og har du noen gang lurt på hvilken det er? Jeg har svaret på dette eldgamle spørsmålet: du bestemmer hvilken som er den rette.
De små gledene og tapene av hverdagen er veldig enkle å returnere. Alt avhenger av ditt perspektiv i livet! Optimister pleier alltid å se glasset som halvfullt, det er folk som ler veldig lett av små katastrofer.
Le eller deprimert?
For eksempel er det to skoler blant de som tapper syltetøy på gulvet til frokosten: de som umiddelbart får dårlig humør, fordi de suger, må vi rengjøre og gjøre om en skål , og det er de som får deg til å le : her er en dag som starter med et smell, si det!
I absolutte termer spiller det ingen rolle om du slipper brødet ditt, søler glass appelsinjuice eller knekker en tallerken.
Skal du virkelig la et så trivielt tap ta en bit av det gode humøret ditt?
Beundre Chris Traegers urokkelige entusiasme og ta hjertet av den!
Personlig forandret livet mitt den dagen jeg så Woody Allen-filmen Melinda & Melinda som forteller den samme historien komisk og tragisk, noe som gjør begge versjonene radikalt ugjenkjennelig.
Jeg ble rammet av størrelsen på forskjellen forårsaket av en enkel perspektivendring ...
Så siden da, mer enn noen gang i mitt liv, har jeg vært "positiv Melinda": hva som skjer med meg, prøver jeg å ha det gøy, jeg bestemmer meg for å le.
Det er ikke alltid mulig, men det er ofte nok til å tillate meg å ha en god dag 300 dager i året.
Tidsplanen er ikke et fengsel, det er en trøst!
Hei, Team Orga.
Bare fordi alt ikke går slik vi nøye planla og planlegge, betyr ikke det at det er en dårlig dag. Ideen med planlegging er å tilby oss et rammeverk, sikkerhet.
Det er ikke et fengsel. Det endelige målet er å få fotfeste i livet, og hvis du trenger å være organisert for å komme dit, ikke bekymre deg. Å være organisert er ikke et mål i seg selv, det må brukes til å være lykkelig!
Så hvis du ikke holder deg i timeplanen din, blir det nervene, det er fordi du blir sint av en eller annen grunn som ikke er verdt det.
Vi puster, vi tar et skritt tilbake, og vi vil endre tidsplanen senere. Litt improvisasjon er også bra, og du kan like godt lære å sette pris på det, fordi generelt gir hver dag sin andel av uforutsette hendelser!
Som bringer meg til mitt neste tips, og sentralt i denne utviklingen ...
Å ha en god dag er å gi slipp
Å gi slipp er litt som livets joker. Uansett hvor mange og hvor alvorlige problemene dine er, hvis det er ett kort du alltid kan legge fra deg, er dette det.
Bare fordi utholdenhet noen ganger ikke lønner seg og blir til sta, noen ganger gir ikke all forberedelse og beste vilje i verden de resultatene de ønsker, noen ganger er livet en sadistisk rykk.
Og i disse situasjonene har vi ofte to hovedvalg: doble vår innsats, eller gi slipp.
Det er opp til hver person å vurdere sin egen styrke og selv bestemme om innsatsen er verdt energien vi skal investere i den.
Jeg vil absolutt kjempe til utmattelse for å lykkes med å få min fremtidige roman utgitt, men jeg nekter å investere energien for å være den vakreste, den mest tålmodige, den mest forsonende, den mest verdsatt av alle som er imidlertid ikke dårligere mål.
Det er bare det at jeg anser MIN energi å være bedre investert andre steder, i kamper der utfallet i stor grad avhenger av meg.
Selv om det blir likt av Martin de la Compta eller Ginette fra IT-avdelingen, avhenger det ærlig talt også mye av karakterene deres og humøret. Så bra.
Å slippe er å bare akseptere at du ikke kontrollerer alt i livet, at du ikke kontrollerer mye , dessuten i det absolutte.
På den annen side kontrollerer vi perspektivet vi ser på situasjonen vår med, og vi kontrollerer også dosen energi som vi er klare til å investere for å endre den.
Livet er for kort til å ta ledelsen hver dag
Jeg tror at hvis du har fulgt meg så langt, er du allerede klar til å ha en god dag. Og vi har ikke engang berørt praktiske råd ennå!
Andre praktiske tips for en god dag
Ja, vi er nesten på slutten av denne flotte artikkelen, og bortsett fra listene (egentlig ikke revolusjonerende!), Har jeg ikke gitt deg noen praktiske råd!
Det er fremfor alt fordi det å ha en god dag først og fremst er et spørsmål om sinnstilstand, og jeg sa til meg selv at dette punktet fortjente en forklarende utvikling.
Men jeg har også praktiske råd, lover jeg. Her er de !
Hold deg komfortabel med en god dag
For å holde meg i godt humør fra daggry til skumring har jeg ingen bedre råd enn å holde meg komfortabel, til tross for de sterke anbefalingene fra motepolitiet.
Jeg bryr meg ikke om kjeledressen er ute av mote siden 1997 (Juliette bruker dem veldig bra!). Hvis det er favorittplagget ditt, eller hvis du vil ha på deg en i dag, prøv det!
Hæler er stilige og forbedrer et dagligdagsk antrekk i to og to, men hvis tærne gråter blodtårer etter to timer, hva er poenget?
Omvendt, hvis ballerinaene ødelegger nakken din og du flyr over asfalten som ligger på hælene, så gå til toppen!
I lang tid lot jeg mange parametere påvirke valget av antrekkene mine, og strengheten i den profesjonelle kleskoden fikk bedre tålmodighet.
Siden da gjør jeg det til et ærespoeng å velge antrekkene mine i henhold til deres grad av komfort, uten hensyn til stilkonvensjoner (og respekt).
Komfort og swag er min. Død å respektere.
Spis godt ...
“Å spise godt er begynnelsen på lykke! Dette slagordet for reklame treffer merket: Jeg bestemmer meg ofte for lunsjmenyen etter humøret mitt.
Jeg vet ikke om deg, men jeg, jeg kjenner tydeligvis "fete dager", der jeg helst vil skaffe meg en falafel-sandwich som drypper med sesamkrem i den lokale libanesiske, i stedet for å spise min vegetabilske Tupperware- damp.
Andre dager er det omvendt.
Luktene av stekt ville nesten gjøre meg kvalm. Jeg vet at ikke alle har frihet til å velge mellom en rekke menyer til lunsjpausen, men hvis du ikke er glad i hovedalternativet, er det verdt å tenke på. oppstrøms for plan B, for de dagene kantinen serverer sin ”berømte” gjeterpai med sjømat (sant).
Det er mange ting vi må gjøre som vi knapt kan unngå.
Å spise noe du ikke vil spise bør ikke være på denne listen.
Jeg ble veganer mens jeg fremdeles spiste i en kantine. Riktignok var det ikke hver dag lett, men dagliglivet mitt ble bedre så fort måltidet ble et øyeblikk av glede igjen, og jeg tvang meg ikke lenger til å spise mat som jeg ikke lenger ønsket, bare fordi “det er alt det er”.
Å ha en god dag er å finne tid til deg selv
I begynnelsen av denne artikkelen (for omtrent to timer siden) ba jeg deg om å lytte til dine ønsker. Så selvfølgelig kan jeg forstå at ønsket om å forlate kontoret rundt kl. 15.30 for å dykke i et ballbasseng er vanskelig å følge ...
Men har du mange små ønsker som lettere forenes med dine begrensninger?
Ønsket om en lur er for eksempel absolutt ikke uforenlig med en kontorjobb!
Det kan til og med være en nødvendig pause for å øke produktiviteten din. Hvis sjefen din ikke er litt gammel skole i saken, ikke nøl med å subtilt videreformidle lenken til denne artikkelen fra Fab, sjef for sitt yrke, tilhenger av maktluren.
Å finne tid til deg selv på en dag full av begrensninger er noen ganger et oppdrag umulig.
Dette er grunnen til at jeg anbefaler å ikke se etter fritid, men å ta det med ro .
Du må huske på at jorden ikke kommer til å slutte å snu fordi du tar en tyve minutters pause for å få litt frisk luft, legge deg litt, eller at du definitivt ikke vil være i stand til å fullfør dette orienteringsnotatet i dag.
Med mindre du har en tvingende frist til å respektere, kan jeg forsikre deg om at det å ta tid for deg selv er viktigere enn å fullføre denne filen absolutt i dag.
I tillegg tips fra tante Clémence: tar du en pause for å rydde hjernen din, er det en god sjanse for at ved å komme tilbake for å sitte foran skjermen, vil du ha fått tilbake inspirasjonen og motivasjonen din.
Ha en god dag og avslutt den med stil!
Etter klokka 18-19 kan vi tenke at chore-dagen din er over; kvelden begynner , og jeg kan ikke se hvorfor du vil bruke denne tiden på noe annet enn å slappe av, å slippe av damp, å behage deg selv.
Flere skoler konkurrerer om emnet: Team Orga foretrekker å legge planer på forhånd, og vil også benytte anledningen til å glede seg over utsiktene til kvelden, mens Team Impro vil gjøre i henhold til sine ønsker, i henhold til sin inspirasjon. fra det øyeblikket.
Det som er bra med å "ha det gøy" er at det ikke er noen "feil måte" å gjøre det på!
Liker du å feste og være i kontakt med andre? Vi bryr oss ikke om at det er tirsdag og at "det er ikke for mye" å gjøre et etterfest.
Du gjør hva du vil, punktum! Tvert imot, er du ganske ensom, en god bok under et mykt rutete? Vi bryr oss ikke om at det er lørdag og at "det er greit" å være alene hjemme. Det er opp til deg !
Hva er klokka 22.00, 23.00 eller til og med nesten midnatt?
Hadde vi ikke hatt en god dag, du og jeg? Hei, vet du hva?
Denne formelen fungerer uendelig, så ikke nøl med å praktisere den hver dag i livet ditt!
Og du, hva er dine tips og triks for å ha en god dag? Kom og del dem i kommentarene!
