Fra tidlig alder har angst og angst vært en del av livet mitt . En av de første kampene mine var å møte tidenes tilbakevendende mareritt og overvinne nettene mine.
Så snart jeg prøvde å sove, oppstod frykten min. Og da jeg sovnet, oppsto marerittet. Alt dette gjorde søvnfasene mine ekstremt kompliserte.
Jeg fikk foreldrene mine til å tilbringe forferdelige netter, og siden mine ikke var gode heller, så jeg min første psykolog da jeg var 8 .
Spesielt lærte jeg at jeg var intellektuelt for tidlig, selv om jeg ennå ikke helt satte pris på omfanget av åpenbaringen. Men jeg forsto hva psykologen min sa.
Når frykt sniker seg inn overalt
En dag overveldet ekstrem stress meg . Jeg tenkte på mitt potensielle fremtidige liv. Hva om reinkarnasjon eksisterer?
Hva om jeg en dag dukker opp igjen i en annen form, i en elendig situasjon? Hva om jeg ble kidnappet og voldtatt? Hva om jeg ikke visste lykke?
Når jeg så tilbake, skjønte jeg at det var mitt eget liv jeg var redd for. Jeg gruet meg til ideen om å vokse opp og den slags ting som skjer med meg.
Så langt jeg kan huske, var dette første gang jeg opplevde det som ville komme nærmest panikkanfall , som jeg ville oppleve år senere.
Barndom og før-ungdomsår, koblet fra verden
For å bli i barndommen husker jeg også at jeg hadde tatt lang tid å kunne sove med vennene mine rolig uten å oppleve enorm frykt. Alltid på grunn av disse bildene som jeg visualiserte.
Med makt endte jeg opp med å utvikle et noe rart fenomen: frykten for å være redd .
Paradoksalt nok var jeg et barn fullt av liv, hyperaktivt, vågalt og hensynsløst. Jeg gjorde mye tull, hvis jeg kan si det.
Før-ungdomsfasen kom, og jeg gikk på college igjen . Jeg var fortsatt denne personen full av energi, men kanskje jeg var for mye, nettopp? (I det minste hadde jeg tenkt.)
Her blir jeg konfrontert med nye utseende , nye mennesker på min alder og alt det som tilsier. Du kan si at det roet meg. Det var ikke lett.
Jeg følte meg helt frakoblet og måtte lære, som alle andre, å bli kjent med identiteten min.
Men i den alderen, når vi stiller oss uvanlige spørsmål og alt ikke er klart, er det verken lett psykologisk eller sosialt .
Jeg begynte å bli agorafob.
Etter et år med ikke å tåle for overfylte steder uten å kaste opp eller få angstanfall, ble agorafobi overvunnet, ved hjelp av en ny krymping, men fremfor alt med mye vilje og tålmodighet .
Dessverre gikk jeg over til spiseforstyrrelser. Jeg vil sannsynligvis snakke om dette i andre artikler, hvis du vil og jeg også vil.
En fin ungdomsår ...
Min ankomst på videregående skole var lettere enn den på college: Jeg antok at jeg begynte på noe nytt , jeg ønsket ikke lenger å bli sittende fast i mine gamle plager.
Selvfølgelig har ungdomsårene også sin del av kompliserte øyeblikk, og jeg slapp ikke unna dem; spesielt spiseforstyrrelsene mine har vært vedvarende.
Men de var veldig gode år . Jeg møtte mennesker som fremdeles er vennene mine i dag, og jeg ble forelsket for første gang.
Imidlertid løser forhold og de rundt dem ikke alltid alt . Spesielt siden de færreste var klar over situasjonen min.
Mitt første panikkanfall
En sommerferiekveld, etter en filmøkt med kjæresten min, hadde jeg en merkelig følelse. Uten grunn .
Ingenting virkelig seriøst. Jeg følte meg aldri sånn før. Det var ubehagelig, men ikke overveldende.
Det var klokka 6 om morgenen dagen etter at ting ble sure. Jeg våknet fra søvnen som man våkner fra et forferdelig mareritt ... bortsett fra at jeg aldri var i stand til å komme tilbake til virkeligheten .
Jeg var på vakt, i panikk og umulig å roe meg ned. Jeg forsto ikke hva som skjedde med meg.
Synet mitt var grumset og jeg kunne ikke komme til meg. Jo mer jeg slet, jo verre var det. Sinnet og kroppen min ble til to veldig forskjellige ting - det fikk meg til å føle at jeg var gal .
Moren min var på jobb, heldigvis klarte jeg å stole på en mangeårig venninne som bodde like bak oss. Problemet er at denne tilstanden ikke har forlatt meg hele dagen.
Og dagene etter heller.
Det var forferdelig. Jeg hadde øyeblikk av lull, men hver gang elektrosjokket (slik jeg identifiserte det) kom tilbake.
Jeg kan ikke forestille meg hvor skummelt det må ha vært for de som kjente meg i disse tider. Jeg hadde følelsen av at jeg kom til å dø når som helst, og jeg ble beslaglagt av svimmelhet. Jeg ble hysterisk.
Det verste var å ikke vite hvordan jeg skulle ta meg selv i eie. Jeg var redd, redd for ikke å komme meg ut av det, redd for hvert øyeblikk av ro at det skulle gjenoppta ...
Jeg var offisielt i en ond sirkel.
Konsekvensene av panikkanfallene mine
Dagene etter den første salven var noe av det verste jeg har sett. Mitt ekstreme stressnivå påvirket magen min direkte; Jeg fant meg derfor underernært i 3 uker.
Siden jeg ikke kunne svelge noe mat , var flytende kosttilskudd mine venner hele tiden.
Jeg sov dårlig og våknet flere ganger om natten, helt i panikk. Dag og natt gikk jeg i timevis.
Det var den eneste måten jeg hadde funnet på å roe meg litt ned.
En sommer med panikkanfall
Etter nesten en måned med å ha lest attester fra mennesker i denne situasjonen i årevis, forestiller jeg meg at psyken har hatt sin effekt.
Å innse at jeg ikke var den eneste som gikk gjennom denne prøvelsen, var en lettelse, men fremfor alt oppmuntring til å komme ut av den.
Hver dag kjempet jeg for ikke å måtte gå gjennom dette på "år", men for å "få det til å slutte så raskt som mulig". Etter en måned kom jeg sakte tilbake til livet.
Til tross for at disse krisene varte “bare” fra juli til august 2021, virket tiden håpløst lang.
Siden denne episoden har jeg ikke opplevd panikkanfall. Men jeg ønsket å dele med deg hva jeg lærte av det personlig.
Rådene jeg skal gi deg kommer fra min egen erfaring og fra diskusjonene jeg hadde med legen min om emnet.
Du vil forstå, jeg er ikke profesjonell, men etter å ha blitt direkte berørt, markerte visse ting meg, og dette lærte jeg:
- Alle de a priori fysiske symptomene (hodepine, følelse av overhengende død, etc.) er IKKE. Hjernen vår dominerer oss og sender oss falske signaler .
I motsetning til magesmerter som for eksempel kan vedvare hvis det er et spørsmål om dårlig fordøyelse, avtar disse plagene ofte når panikken stopper.
Jeg husker at med hver "hvile" var jeg på vakt, men hadde ikke lenger svimmelhet eller et summende hode. Den dukket opp igjen når krisen dukket opp igjen.
- Du er den ene eller den eneste som vil vite hvordan du finner det som vil avlaste deg . For meg gikk det, for deg kunne det være selskap eller lytte til musikk eller se en film eller spille et spill (som jeg også brukte.)
Selv om konsentrasjonen din er svekket, vil det hjelpe deg med å oppta tankene dine .
Men det kan være en variasjon av uendelige muligheter (meditasjon, soprologi, etc.), den er subjektiv og spesifikk for hver person.
- Ikke forsøm å utdanne deg om eksisterende attester IF, og bare HVIS du føler at dette kan få deg til å bli forstått • e. Ikke alle reagerer likt på denne tilnærmingen.
Begrepet deling tillot meg å identifisere meg personlig, men noen vil ikke ha den samme mottakelsen. Så lytt til deg selv og ikke insister om det genererer en kilde til angst for deg i stedet for en mer positiv.
Dessuten vil du sannsynligvis komme over folk som forklarer at de ennå ikke har gjort det. Det betyr ikke at du ikke kommer unna med det ( og heller ikke de ). Tvert imot.
Prosessen kan være treg, men den vil ende. Ikke undervurder evnen din til å avslutte det raskere enn du forventer.
- Husk å puste godt . Det høres dumt ut, men hvis dette er det første rådet vi gir til mennesker som er utsatt for stress, er det en grunn.
Å puste sakte og jevnt hjelper til med å regulere variasjonen i hjerteslag , nevromuskulær avslapning og hjernens oksygenering.
Når rytmen er stabil igjen, blir følelsene dine mye lettere å håndtere igjen.
Denne utmerkede artikkelen fra La Grande Santé forklarer alt, og jeg anbefaler det til deg.
- Ikke nøl med å konsultere:
Jeg så ikke en psykolog under panikkanfallene mine, men på den annen side gikk jeg flere ganger til legen min som gjorde meg mye bra og som jeg diskuterte med.
Åpenbart kan profesjonell hjelp hjelpe, spesielt hvis anfallene vedvarer.
Denne setningen kommer direkte til deg fra en nenette som alltid har valgt å konsultere seg selv og som den ofte har vist seg å være effektiv for.
Nøkkelen er å finne den rette personen, så ikke nøl med å endre hvis følelsen ikke går over. Å finne riktig • krymping er ikke alltid øyeblikkelig (-> levd).
En ting er sikkert, jeg sender deg en dose kjærlighet større enn verden og universet , jeg tenker på deg og alt vil ordne seg til slutt.
Jeg er klar over energien som vil bli stjålet fra deg en stund (den er utmattende), men den vil ikke vare evig, jeg lover.
Full av kjærlighet fra bunnen av hjertet mitt. Og hvis du vil dele opplevelsen din tilbake , ikke nøl. Vi vil dele våre elendigheter sammen.
