Miracle Morning: testet og godkjent - mademoisell.com

Opprinnelig publisert 5. desember 2021

I begynnelsen av september skjedde det en enorm forandring i livet mitt: Jeg gikk fra en frilans webforfatter som utsetter på Twitter ved å kalle det "på jakt etter emner", til å lede et team på tjue personer, forfattere, videografer, grafiske designere, kunstnere ...

Kort fortalt ble jeg sjefredaktør for ladyjornal.com , og denne kampanjen ga meg, i tillegg til mye arbeid, utfordring og oppfyllelse, noen overraskende prestasjoner:

• Jeg forsto de "travle" menneskene som ikke kan gi slipp på telefonen sin selv i 5 minutter (det er ALLTID et varsel som lyser opp)
• Jeg forsto folk som kanskje glemmer å spise lunsj (det er ALLTID "bare en ting å fullføre")
• Jeg forsto menneskene som svarer at de "ikke hadde tid" til å svare på e-posten din (for når du mottar flere hundre om dagen, blir det veldig raskt uhåndterlig) (og at der ALLTID har noe mer presserende å gjøre).

Og fremfor alt forsto jeg menneskene som angrer på at det bare er 24 timer om dagen (og klager over at så mye skal brukes på søvn). Siden ingen ennå har funnet en måte å gjøre dagene lengre på, og du bare kan forkorte nettene til en viss grad, ble jeg interessert i hva disse menneskene gjør for å "spare tid".

Ikke overraskende har ingen en "Time Turner" som Hermione Granger (skjønt, noen ganger har jeg mistanker), men heller tips for å forbedre produktiviteten hennes.

"Mirakelmorgenen", hvorfor jeg begynte

Det var Fab som introduserte meg for konseptet "Miracle Morning", ved å sende meg Laura Mabilles Medium-innlegg , publisert i august 2021. Hun syntetiserer en oversettelse av The Miracle Morning, en bok av Hal Elrod , som lover å "forvandle livet ditt før kl. 08.00". Et helt program.

I utgangspunktet er jeg ganske "om morgenen" som de sier, det vil si at min mest produktive fase er før lunsj . Men ikke skyv bestemor heller, og jeg har veldig smertefulle minner fra college-videregående årene, da jeg måtte stå opp klokka 06.30 for å ta bussen min i tide, og hadde tid til å forberede meg forstått).

Så jeg gikk med tankegangen: OK å gjøre ting om morgenen, nei hvis det betyr å sove mindre.

Bortsett fra at kvaliteten på søvnen min har blitt forverret av forskjellige grunner (mer personlig enn profesjonell). Og det var det som fikk meg til å prøve å vedta en Miracle Morning-rutine: for selv om det betyr å sove dårlig, kan jeg like godt sove mindre.

Forhåpentligvis ender jeg med å sove mindre, men bedre.

Mirakelmorgenen, vitaminrutinen

Laura Mabille oppsummerer bokens 5 søyler:

• Hvordan våkne om morgenen med mer energi.
• Hvordan du aldri trykker på Snooze-knappen igjen.
• Hva er de vanligste årsakene til middelmådighet, og hvordan kan man bekjempe dem?
• Hvordan sette opp morgenritualet som vil føre oss til suksess?
• Hvordan vedta en ny vane på en bærekraftig måte?

Et helt program! Det er klart at jeg ikke mangler ambisjoner, så hvis jeg reiser meg opp to timer tidligere, kan jeg endre livet mitt til dette punktet, sier jeg banco la caravan (i det virkelige liv sier jeg "bring it on" fordi jeg ikke er 72 år, men Mymy hindrer meg i å skrive anglisismer.)

For Laura Mabille fungerer det: i et andre Medium-innlegg beskriver hun sin Miracle Morning-rutine, som hun starter klokka 05:30 (ved å innrømme at det faktisk "i begynnelsen svir litt") (NO Joke).

Jeg ble direkte inspirert av listen hans for å komponere min egen rutine , som jeg leverer til deg her eksklusivt (fordi jeg bare deler og solidaritet).

1. Våkn opp: 06:00
2. Meditasjon: 10 minutter
3. Dagbok: 10 minutter
4. Sport: 60 minutter (dusj inkludert)
5. Daglige mål: 10 minutter
6. Frokost: 15 minutter
7. Pressevurdering: 15 minutter

Det har gått to timer, og jeg har lagt til de forskjellige reisetidene, så jeg begynner arbeidsdagen klokka 9.00, etter å ha oppnådd tilsvarende en veldig produktiv morgen, er du ikke enig?

Det sentrale problemet med Mirakelmorgenen min: å våkne

Da jeg sa at jeg var mer om morgenen, snakket jeg om den virkelige morgenen, som klokken 09.00. Fordi klokka 06 er snarere slutten på natten min, se meg .

Den smarte lille jenta som jeg fremdeles klarer å lure: Jeg valgte å gå i gang med denne nye rutinen dagen etter tidsendringen! Jeg sto allerede opp mellom klokka 07.00 og 07.30, sa jeg til meg selv: hvis jeg setter vekkerklokken klokka 6 i morgen, vil kroppen min fremdeles føle at den er klokka 07.00 , og jeg skulle klart å bli vant til det ganske raskt.

Vel, denne teknikken fungerte i to dager. Etter det fant jeg meg overfor meg selv med en vekkerklokke som ringer klokka 6 hver dag i uken, og det var ikke veldig inspirerende som et maleri.

Å våkne om morgenen er en vane å ta

Denne fasen av å våkne er virkelig Vanskeligheten med Miracle Morning for meg. Men det er en vane å ta, og jeg fortsetter å tro på det, selv om jeg ikke kan stå opp hver dag klokka 06.00, har jeg en vekkerklokke som ringer systematisk på dette tidspunktet, for å fortsette å trene hjernen min til å gjenkjenne dette signalet.

Selv 11. november, selv om det var en helligdag: Jeg gikk tilbake til sengs og fortsatte å sove 3 timer til, men jeg la igjen en ringetone klokka 06.00, fordi det var en fredag.

Så jeg ser hele verden komme med triks som "ta vekkerklokken din fra sengen din, den får deg til å reise deg!" ". Det var også et av tipsene våre for å slutte å slumre vekkerklokken om morgenen. GREIT.

Bare vet at akkurat denne uken sto jeg opp to ganger, gjorde meditasjonen min og sa til meg selv: LOL NOPE. Det vil ikke gjøre det ... Og sov igjen til klokka 08.00. Noen ganger gjør det ikke det.

Jeg reiser meg klokka 6 for den femte dagen på rad

Hva gir Miracle Morning (bortsett fra smerten ved å våkne)?

Fordelene som jeg høster er vel verdt denne innsatsen

Når jeg ser tilbake, er vanskeligheten med å våkne egentlig ingenting i forhold til fordelene jeg får av denne rutinen, selv om jeg innrømmer at jeg i en hel måned med testing ikke har klart å fullføre rutinen en gang. en gang.

Jeg vil alltid ha savnet en av aktivitetene på listen, enten det er å skrive journalen min (som jeg gjør omtrent hver fjerde dag), eller å lage meg frokost (som jeg ofte erstatter med en klemt juice og tørket frukt nappet om morgenen foran datamaskinen min).

Jeg vil virkelig inkludere meg et virkelig øyeblikk av lesing , ikke på skjermen, fordi jeg har mange bøker som venter, som jeg ikke klarer å ta i hånden om kvelden: tankene mine er altfor opptatt til å lykkes å følge tråden i bare tjue minutter.

Jeg planlegger å skyte noen måneder til på denne vekkerklokken klokka 6, og så snart jeg virkelig har tatt folden, vil jeg absolutt gå videre til 5:30, for å kunne legge til en god tyve minutters lesing, med et tomt hode.

Hvis jeg ble en tilhenger av Mirakelmorgenen på ikke engang 30 dager, selv om jeg ikke (ennå!) Har lyktes i å bruke den "fullt ut", er det fordi selv en ufullstendig praksis har effekter i meg. ganske beryktet positivt!

Fysisk aktivitet øker meg for hele dagen

Mellom en dag uten sport og en dag med, er det ikke noe bilde: energinivået mitt blir tidoblet. Jeg nærmer meg ikke dagen den samme i det hele tatt. I det ene tilfellet synes jeg det er vanskelig å finne rytmen min, i det andre eksploderer jeg, jeg skinner, jeg blir båret til midt på ettermiddagen, gjennom baren etter måltidet.

Ditto for meditasjon: å hoppe over økten gir meg følelsen av å ha satt hjernen min på "pause" om natten, og å gjenoppta nøyaktig samme sted neste dag. Som om jeg i stedet for å rydde på kjøkkenet mitt og vaske opp om kvelden, sank jeg opp en skitten skål fra vasken for å helle i melk og frokostblandinger.

I det minste skyller du bollen, er vi enige? Å meditere om morgenen er som å tørke svampen på bordet før du setter deg ned. Du kan klare deg uten, men det er mye mer behagelig med det, ikke sant?

Mirakelmorgenen, er ikke det litt nedslående?

Ingen hykleri mellom oss: denne testmåneden har ikke vært fest hele tiden. Jeg hadde en enorm nedgang i midten av november , mellom sesongens slakk og familiens bekymringer, fant jeg meg selv med en moral under null.

Fire feil senere, kastet jeg inn håndkleet ...

Å stå opp om morgenen ble vanskelig, ikke fordi klokka var 06:00: Jeg hadde like mye problemer med å komme meg ut av sengen klokka 8. Den tredje dagen i rad med å "sove inn" overveldet meg en stygg følelse av fiasko ... Den fjerde dagen prøvde jeg ikke engang: den første alarmen gikk klokka 6, jeg slo den av og hvilte på "Min sikkerhet" fra kl. 7.40.

... Hva om Mirakelmorgenen ikke var noe for meg? Tross alt gjør Laura Mabille det klart i innlegget sitt: det er en rutine som er vedtatt av "noen av de mest vellykkede gründere".

Men jeg, jeg er bare en liten jente hvis dager er fulle ... Jeg er ikke et "potensial", hvis det er, viser mislykket mitt av Miracle Morning at jeg er på toppen av mine evner, og at jeg ikke vil gå lenger i livet ...

Jeg drakk kaffe og slengte meg et par ganger for å ha så dårlige negative tanker. Hei Clemence, kjenner du den halvfulle glassmetaforen? Hva om jeg prøver å pumpe meg opp litt etter litt i stedet for å beklage det faktum at mitt store fall i moral drenerer all min energi ?

Hva om Mirakelmorgenen var et verktøy for å finne poteten i stedet for et mål for suksess? (Spoilervarsel: ja ja selvfølgelig!).

Jeg sluttet å føle meg skyldig for mine selvutnevnte feil, og jeg kom gradvis tilbake i rytmen: å stå opp klokka 6, meditasjon, men i stedet for å drive med idretter kunne jeg ikke gjøre disse gangene- her tok jeg meg tid til å gjøre pressevurderinger og bedre organisere tiden min.

Torsdag morgen kom jeg tilbake til treningsstudioet mitt, og gikk på matten i 30 minutter i stedet for å løpe. Jeg har ikke nok energi ennå til å gjøre mer, men i det minste sto jeg opp av sengen.

Mirakelmorgenen, hva forventer jeg?

Til slutt er jeg glad for å ha det vanskelig, for å finne øvelsen vanskelig, kort sagt: for at det skal være en reell utfordring . Belønningen er verdt hundre ganger innsatsen det tar.

Miraklet er effektivitet og enkelhet

Det er ikke noe mirakuløst i denne rutinen, om ikke oppdagelsen av dette åpenbare faktum: å ta deg tid til deg selv og vie den til å forfølge dine mål, ved å gi deg selv midler til å oppnå dine ambisjoner, dette er oppskriften på personlig og faglig utvikling.

Hvis jeg måtte gjøre status over de første 30 dagene, er det ekstraordinært positivt:

• Jeg sover bedre (ja, hadde du fulgt med? Jeg sover bare 6 timer i natt, men jeg har ekte netter)
• Jeg driver regelmessig med sport
• Jeg har mye mer energi når jeg begynner dagen
• Jeg tømmer hodet før jeg begynner arbeidsdagen, som blir kvitt tusen perifere og forurensende bekymringer
• Jeg har utviklet meg mye i meditasjon ved å bruke Petit Bambou-applikasjonene og spesielt Headspace (på engelsk)
• Jeg klarer å sjonglere fra en oppgave til en annen i løpet av dagen, for å bli avbrutt regelmessig uten å havne utmattet klokken 19.00.

Når det gjelder forbedringene jeg fortsatt venter på og fremdriften jeg ennå ikke har gjort, er listen ikke mindre lang, men like interessant:

• Jeg må fremdeles finne rytmen min: lykkes med å inkludere alt jeg vil gjøre før klokken 09.00, ikke bli utsatt for været hverken om morgenen eller om dagen
• Jeg må fremdeles sette mine daglige mål: Jeg har fortsatt for mange tanker i alle retninger, jeg sliter med å fokusere energien på noen få prioriteringer hver dag
• Jeg må fremdeles administrere energien min gjennom dagen: Jeg har fortsatt for mye en tendens til å bruke den kontinuerlig, uten å virkelig lykkes i å omfordele den rundt meg i henhold til andres energinivå.
• Jeg må fremdeles inkludere skjermløs lesing i denne daglige rutinen, for å lykkes med å fjerne meg fra øyeblikksbildet og overflod på Internett.

Et helt program! At jeg begynner i morgen ... klokka 6 skarpt!

Og du, kjente du Mirakelmorgenen? Trener du? Det frister deg? Hvorfor ? Kom og diskuter det på forumet, i emnet dedikert til Miracle Morning, i kommentarene til denne artikkelen!