Må et lykkelig liv være et vellykket liv? Må vi lykkes for å oppnå lykke? Hva utgjør et “vellykket” liv?
Ofte er vi fristet til å tenke at vi vil være lykkelige • det er "når" : når vi får den kampanjen, når vi tjener mer penger, når vi bor i en større leilighet, når vi finner en partner ...
Å løpe etter suksess kan holde oss borte fra lykke.
Som om, for å være lykkelige, bør vi jage den ene suksessen etter den andre, og være overbevist om at den neste suksessen vil være den gode, den som vil føre oss til velværets nirvana . Som om det vi hadde der, i dette øyeblikket, ikke var nok, og at våre små liv nødvendigvis må være hektiske løp mot noe bedre.
For Emma Seppala, vitenskapelig direktør for Center for Research and Education for Altruism and Compassion ved Stanford University, stikker vi kollektivt fingeren på øyet (og skarpt, eh): "suksess-olismen ”Ville faktisk være en veldig problematisk syklus som kan føre oss til utbrenthet, til dårlig ytelse ... kort sagt for å flytte oss bort fra lykke!
Hva skal jeg gjøre for å stoppe dette løpet for suksess? Emma Seppala tilbyr 7 tips for å komme ut av tannhjulene og dyrke trivselet vårt på jobben (og andre steder).
Fokuser på nåtiden
Det er sannsynligvis tøft råd - hvordan kan du hjelpe deg med å tenke på hva du skal gjøre i morgen, neste uke, neste semester? For Emma Seppala kan vi være lykkeligere (og forøvrig mer produktive) ved å fokusere oppmerksomheten vår på nåtiden .
Å kutte sosiale medier kan bidra til å fokusere på nåtiden.
Når vi jobber med en bestemt oppgave (eller på et bestemt kurs), inviterer Emma Seppala oss til å sette bærbare datamaskiner i stille modus, ikke la postkassene være åpne, kutte sosiale nettverk og definere en tid presis for denne oppgaven.På denne måten kan vi fokusere oppmerksomheten vår på det vi gjør, når vi vil gjøre det ...
Ta deg tid for deg selv
For å jobbe bedre (og på en mer fredelig måte), burde vi kanskje også ... ikke jobbe! Ved å ta oss tid til ingenting, blir vi mindre stressede og engstelige - og vi vil være i stand til å overvinne de neste hindringene bedre.
Kontroller energien din
For større trivsel ville vi ha alt å vinne ved å unngå topper av stress og spenning på jobben. Når vi er rolige, ville vi ha mer energi til å fokusere oppmerksomheten vår på det vi må gjøre.
Gjør noe annet
Dumt, ikke sant? Når vi bare fokuserer på arbeidet vårt, finner vi det vanskelig å ta et skritt tilbake og skape, innovere ... Ved å variere aktivitetene våre, ved å ha det gøy, tilbyr vi hjernen vår muligheten til å tenke annerledes - noe som kan være nyttig som en del av arbeidet vårt eller studiene.
Være snill mot deg selv
Ofte, litt automatisk, har vi en tendens til å se alt som er galt med oss - alt vi savnet, alt vi tror vi ikke kan gjøre ...
Godta våre svakheter for å være mer rolige.
Hva om vi var litt hyggeligere for oss selv? Hvis vi aksepterer våre svakheter eller våre feil med vennlighet, uten autoflagellasjon , vil dette tillate oss å få noe av dem og være mer rolige.Kom deg ut av komfortsonen din
Hvis du føler det, ta en liten spasertur utenfor komfortsonen din - hverdagsspiring er behagelig, men hjernen vår er bygget for å lære nye ting ...
Å dra på nye eventyr kan være bra for moralen din!
Gi andre oppmerksomhet
I følge Emma Seppala kan vi også være lykkeligere ved å tilby vår oppmerksomhet, interesse og støtte til andre ... På denne måten kunne vi dyrke rike sosiale forhold - som også ville være oppfylt for oss.
Til slutt kan alle disse tipsene være små måter å dyrke vårt velvære og være lykkelige • der, nå uten å vente på en fremtidig suksess, en neste kampanje ...
For Seppala ville det være lykken som ville føre til et vellykket liv - og ikke omvendt . Hva tror du ?
For videre :
- Et innlegg fra Emma Seppala
- En Business Insider-artikkel
- Et innlegg fra Inc.com
