Det er 2021, det er det, den første måneden i det nye året begynner og mange bestemmer seg for å ta en hel haug med resolusjoner.
Du har sikkert hørt at resolusjoner ikke er veldig effektive. Vi har allerede fortalt deg om det på mademoisell.
Men det er fremfor alt den veien for å gjøre vedtak som er ikke alltid den rette. La meg forklare metoden min som fungerer!
Ta vaner i stedet for resolusjoner
Ofte gjør mennesker radikale resolusjoner, for eksempel å slutte å røyke, gå på treningsstudio hver dag, gå vegan osv.
Alt dette er til slutt så intenst og endrer vanene dine så brått at det uunngåelig er vanskelig å holde seg til det, og at du risikerer å falle litt etter litt tilbake i dine gamle vaner.
Vaner . Dette er stikkordet. Hvis du virkelig vil endre ting i livsstilen din, må du gjøre noen vaner.
Å ta oppløsninger, ganske kunst
I følge psykologi vil det ta 66 dager å utvikle en vane.
Det er en sti . Du kommer ikke plutselig til å bli en stor idrettskvinne fra 1. januar, og heller ikke gjøre deg til den grønneste personen i Europa hvis du nettopp har innsett at livsstilen din ikke er veldig respektfull for planet.
Både kroppen og hjernen din trenger tid.
Ta det typiske eksempelet på tannbørsten. Å pusse tennene har blitt en vane , så mye at du ikke en gang tenker på det og regner det som noe ekstra å gjøre om dagen.
Det er en gest du utfører automatisk.
Men det skjedde ikke på to dager!
Hvordan lage vaner i stedet for oppløsninger
Hvordan du nærmer deg oppløsningen din er veldig viktig i denne prosessen.
Slik forteller du underbevisstheten at en endring er i ferd med å skje.
Ikke sett spesifikke eller definerte mål
Trener du aldri og vil gå på treningsstudio tre ganger i uken i år? Før vi kommer dit, må du begynne med det første trinnet , som er å fortelle deg selv:
Jeg skal allerede drive med sport i år.
Du går fra null til 100, så det skjer ikke fra første dag! Etter en stund kan du da si til deg selv:
Jeg går på sport hver uke.
Hvor mange ganger spiller ingen rolle, så lenge det allerede er mer enn før .
Hvis du setter deg et for stort mål med en gang, kommer du kanskje ikke dit raskt, og du kan skuffe deg selv, noe som vil føre til at du blir motløs.
Ta det steg for steg
Når du rister litt hver uke, og det begynner å føles normalt og ikke lenger er noe arbeid eller mye bortkastet tid, kan du ta det til neste nivå og si til deg selv:
Nå skal jeg drive med MER sport.
Målet er å gjøre litt mer hver gang , selv om det bare betyr to andre mage.
Jeg tok eksemplet med sport fordi jeg synes det er meningsfylt, men det er ikke et påbud om å drive sport for enhver pris som om det var den oppløsningen alle måtte ta.
Kanskje er oppløsningen din å bli vegetarianer. I stedet for å stoppe helt, begynn med å fortelle deg selv:
Jeg vil spise MINDRE kjøtt.
Velg vegetabilske alternativer oftere osv. Når kjøtt ikke lenger synes å være en nødvendighet for deg, vil du kunne plassere forbruket ytterligere til du en dag gjør det uten det helt.
Å løse er langsiktig
Til slutt, dette er hvordan du ser en oppløsning etter min mening.
Det er ikke :
I 2021 er jeg en ny person.
Dette er :
I 2021 jobber jeg for å bli en ny person ... For å være i 2021.
Det kan være nedslående å tenke at alt tar tid. Men hvis du ikke kommer i gang med en gang, vil det ta enda lenger tid, plutselig.
Uansett hvor lang tid det er, så kommer tiden i gang med å komme i gang!
Du har dette!
Og du, gjør du noen resolusjoner? Hva gjør du for å starte et nytt år på høyre fot?
