Opprinnelig publisert 14. april 2021
Så langt jeg kan huske, har jeg alltid hatt, si, et motstridende forhold til søvn. Da jeg var yngre, hadde jeg mareritt hver natt, jeg opplevde episoder med natteskrekk, så var det faser av søvnløshet i ungdomsårene.
Det jeg opplevde for noen måneder siden var imidlertid av en helt annen karakter, og jeg nøler ikke med å si at jeg ikke ønsker at noen andre skal gjennomgå det samme .
Mellom frykten jeg følte, angsten som gjennomsyret denne fasen av søvnlammelse, og den tiden det tok å gjenvinne roen etter å ha levd den, var det helt klart en prøvende opplevelse.
Søvnlammelse, kezaco?
Denne typen følelser er en del av den lange listen som søvnforstyrrelsesarm, og kan påvirke omtrent hvem som helst, uavhengig av alder, kjønn eller generell helse. Søvnlammelse manifesteres derfor, som navnet antyder, ved det faktum at personen er i en fase av å våkne eller sovne, og deretter gjennomgår det som kalles muskelatony, det vil si det vil si en manglende evne til å gjøre den minste bevegelse .
Personen, som er helt bevisst og puster normalt, har imidlertid ikke mer kontroll enn øyelokkene og øynene. Denne tilstanden kan vare fra en håndfull sekunder til flere minutter, og forsvinner spontant.
Men alt dette, jeg var ikke klar over det før jeg opplevde min egen lammelse; Jeg hadde aldri hørt om denne lidelsen tidligere, og denne informasjonen ville mest sannsynlig ha vært til stor hjelp for å holde meg rolig gjennom hele denne tilstanden. Bare se for deg. Du våkner midt på natten, helt naturlig, så finner du i neste sekund at kroppen din ikke reagerer, nekter å adlyde deg . Det er i dette øyeblikket at kvalen begynner å stige, og frykten griper din kapasitet til resonnement.
I det nøyaktige øyeblikket vridde et enkelt spørsmål hjernen min: "Hva skjer med meg?" Hva skjer med meg ? ". Engstelig, i panikk prøvde jeg å stramme musklene, bevege bena, løfte armene ... forgjeves. Jeg ble strukket ut på ryggen, og så meg rundt i det mørke rommet mitt, bare i stand til å se etter hvert som jeg var bokstavelig talt en fange i min egen kropp.
Søvnlammelse, følelser og hallusinasjoner
Etter noen sekunder brukt på å prøve å gjenvinne kontrollen over lemmene mine (a posteriori, forestiller jeg meg at jeg må ha sett ut som heltinnen til Kill Bill som bestilte: "Move the big toe !!"), kom følelsen som følger med mest søvnlammelse: kvelning.
Mens respiratoriske muskler fungerte perfekt, hadde jeg følelsen av at et dusin hender presset på brystet mitt, komprimerte brystet og lungene og forhindret meg i å få pusten ordentlig . Jeg kunne høre pusten min suse, og jo hardere jeg tvang brystet mitt til å suge inn mer luft, jo mer syntes det å låse seg sammen og komprimere, som en stor pose med usynlig sand som hvilte på meg. Sa du "ond sirkel"?
Jeg var ikke lenger sikker på om jeg drømte eller om jeg var helt bevisst. Jeg kvalt, jeg fikk panikk, jeg kunne se alt rundt meg, men jeg klarte ikke å bevege meg. Jeg ønsket å ringe broren min som sov i rommet ved siden av meg, så han kunne komme og riste meg, hjelpe meg, gjøre noe, det gjorde ikke noe, så lenge jeg ikke lenger var alene i dette rommet. stat. Jeg anstrengte meg så mye for å åpne kjeven og produsere en lyd. Det klarte jeg ikke.
Selv stemmebåndene mine, leppene mine, munnen min, virket frosne, så jeg sto bare stille, stille og til tross for meg selv og stirret på taket eller veggene på soverommet mitt, redd og ikke vet hva jeg skulle gjøre. Så var det hallusinasjonene . Jeg tror dere alle vet, i det minste av synet fordi det er så kjent, maleriet av den sveitsiske kunstneren Füssli: The Nightmare.
Noen kunstkritikere ser på dette lerretet en fremstilling av denne søvnforstyrrelsen, inkludert følelsen av knusing eller kvelning i brystet, men også visjonene som noen rapporterer å ha opplevd i denne fasen. Kvinnen gikk ut i den plettfrie nattkjolen, apedemonen som satt på brystet, og det spøkelsesrike hestehodet som truet ut av det omkringliggende mørket ... Heldigvis led jeg ikke av visuelle hallusinasjoner i løpet av denne episoden, nei. Mine var utelukkende auditive .
Det startet med et pust, først umerkelig, så mer og mer tydelig og markert. Og da jeg innså at "noe" eller "noen" pustet ved siden av meg, ble pusten hes og susende, og så ut til å komme nærmere øret mitt.. Jeg forstod ikke før senere at faktisk ble hallusinasjonen mer obsessiv parallelt med min voksende angst; på den tiden var frykten min for sterk til å kunne gi rom for min resonnementskapasitet. La oss være klare, jeg ble helt i panikk. Så, til pusten nær øret mitt, ble det inntrykk av å høre mors stemme ringe meg utenfor huset eller nede ... Vanskelig å definere. Men hun uttalte navnet mitt på en regelmessig og nesten mekanisk måte, som om hun raskt ba om min tilstedeværelse. Jeg ønsket å svare ham, rope å hjelpe meg, be ham komme til rommet mitt for å få meg ut av denne tilstanden.
Men til slutt var det brorens hender som kom meg til unnsetning. Da han reiste seg for å ta en drink, hadde han hørt pusten min, som han senere beskrev for meg som "tung" og "vanskelig", og kom til å se hvordan jeg hadde det, og trodde jeg hadde et mareritt. Jeg lar deg forestille deg inntrykket hans da han så meg ligge i sengen min, rett og stiv, øynene åpne og rullende i alle retninger. Han trengte ikke engang å snakke til meg, den enkle berøringen av fingrene hans var nok til å bringe meg ut av min forbigående søvntilstand, og lammelsen min opphørte akkurat det øyeblikket.. Dette er ofte tilfelle, personen som lider av denne lidelsen kan gå tilbake til sin normale tilstand enten ganske naturlig eller takket være stimuli fra en tredje person. Jeg husker jeg bodde i lange sekunder og stirret på broren min med øynene som stekt hvilling, bedøvet, fikk igjen pusten og kontrollen over kroppen min; Jeg ristet i alle lemmer, fremdeles i sjokk over det som nettopp hadde skjedd.
Søvnlammelse, reduser risikoen
I dag kan jeg ikke fortelle deg hvor lenge søvnlammelsen min varte . Noen få sekunder ? To minutter ? Et kvarter? Som i tilfelle en drøm, har vi ingen bevissthet om tidens gang, og vi kan knapt vurdere det. Frykten min, kombinert med denne tilstanden av semi-søvn, gjorde det umulig for meg å estimere tiden som gikk.
Senere, fast bestemt på å aldri gjenoppleve denne opplevelsen, lærte jeg om denne søvnforstyrrelsen, og jeg har siden prøvd å bruke bokstavene noen enkle tips som kan bidra til å unngå det. Ikke sovnet liggende på ryggen, ikke spis matvarer som er rike på vitaminer eller koffein før du legger deg, ikke tenk på stress, bekymringer, unngå overdreven søvnulegelmessigheter ... Så mange elementer som vil ha en tendens til å fremme søvnlammelse, men også enhver annen nattsykdom som kan skyldes en dårlig livsstil.
Til slutt kan jeg bare råde madZ til å sove godt, å legge seg avslappet og legge til side bekymringene for dagen , som du må vite hvordan du skal henvise til neste dag i stedet for å vaske dem om natten. Jeg har ikke opplevd en ny episode av søvnlammelse, og jeg holder fingrene krysset for at jeg aldri vil oppleve noe slikt igjen. Sov godt, madZ, og ta vare på deg selv!
