I de forrige episodene ønsket jeg å slutte å drikke, og jeg skjønte at jeg trengte hjelp.
- Er jeg alkoholiker? - Nøkkelbøker # 1
- Hvorfor jeg ikke kan slutte å drikke - Sobriety Diaries # 2
Stoppe alkohol: hjelp til det første trinnet
Krympingen bekreftet det raskt for meg : Jeg er ikke alkoholiker . Jeg mistenkte det litt, men det beroliget meg å høre det.
Det er vanskelig å be om hjelp, men det hjalp meg å oppheve blokkeringen av et problem som holdt meg i sjakk i over et år.
Jeg hadde sannsynligvis ikke vært den første som nektet for alkoholisme, i det hele tatt. Det er ikke tilfeldig at klisjeen av Anonyme Alkoholikere er å presentere seg selv som en alkoholiker, forestiller jeg meg.
Vi identifiserte sammen de andre "pressene" i livet mitt som matet denne smaken litt for uttalt for drikken.
Jeg sluttet ikke å drikke over natten , men jo lenger jeg gikk i behandlingen, jo tydeligere så jeg årsakene og motivasjonene som presset meg til å løfte albuen.
Det tok bare noen få økter, sannsynligvis også fordi jeg leverte veldig raskt, men jeg lærte en uvurderlig leksjon.
Det er vanskelig å be om hjelp, å akseptere hjelp er enda vanskeligere, men denne prosessen kan oppheve blokkeringen av et problem som har holdt meg i sjakk i mer enn én i fire timers økter. år. Magisk, ikke sant?
Dette introspeksjonsarbeidet som jeg raskt hadde konkludert med "manglende vilje", hjalp svinnet meg til å ta det opp mer seriøst.
Målet var å identifisere nøyaktig de "glidende" mekanismene som drev min forkjærlighet for alkoholindusert desinhibisjon.
Jeg drakk ofte for å være mer komfortabel, raskere i humør om kvelden, eller for å få en lett latter.
Jeg hadde ikke en gang innsett at å løse problemene som påvirket humøret mitt, sinnstilstanden min først, kanskje var en bedre løsning enn å prøve å oppløse dem i humle.
Gradvis frigjort fra "behovet" for å drikke - la oss kalle en spade for en spade, var jeg i stand til å se nærmere på trang til å drikke. Og for å evaluere disse ønskene, i lys av det å stoppe helt.
Jeg vil slutte å drikke for å være sunn
Det var faktisk mer enn et ønske.
Ved å gjøre en oversikt over årsakene som fikk meg til å slutte å drikke, fant jeg hovedsakelig ønsker.
Og den første av dem var å få slutt på en dyp motsetning i meg: Jeg er veganer hovedsakelig av helsemessige årsaker (blant andre), men jeg løfter albuen fem ganger i uken i baren ...
Se etter feilen ... Som en røyker som sverger til organisk. Ikke bekymre deg coco, det vil ikke være magekreft som vil være først ved porten.
Jeg visste veldig bra, gitt min forbruk, at "et godt glass vin" ikke iboende er bra.
Og akkurat som en røyker ikke lenger kan se bort fra at han reduserer forventet levealder for hver sigarett, visste jeg veldig godt at - i motsetning til hva den gamle kvinnen fra Café des Deux Moulins sier i Amélie Poulain, "et godt glass vin" er ikke iboende bra hvor ofte jeg konsumerte dem.
Jeg streber etter å ha et sunt og balansert kosthold , men tillater meg regelmessig gift av drikke.
På det tidspunktet kan jeg fortsette å binge på ost, magen min setter pris på like mye laktose som overflødig alkohol.
Og så hei, "bare et stykke" har samme effekt på meg som "bare en drink": Jeg føler ikke forskjellen ... Før det blir en vane, og kroppen min protesterer, svekket, mot det forurensede drivstoffet. som jeg gir ham.
Tar vi lager? Jeg drikker, jeg tror det hjelper meg å sove, men det dehydrerer meg så jeg våkner tørst, jeg har avbrutt søvnen, jeg er sliten.
Jeg går ut om kvelden, jeg lar meg lede en drink, to, tre ...
Jeg kommer sent hjem (jeg får ikke nok søvn), dekker meg ikke nok (jeg blir forkjølet, men siden jeg har drukket, føler jeg ikke det), jeg kommer hjem og har veldig lyst, så jeg spiser hva som helst hva (vi hadde aldri et ønske om grønne grønnsaker klokken 4, og heller ikke for den saks skyld dagen etter et tilberedt måltid, ikke sant) ...
Sannsynligvis et problem med fargen og hva den minner om, hvis du vet hva jeg mener) ...
Resultat? Sekvensen gjentas, og hvis den i begynnelsen går, jo mer ukene går og jo mer ... blir jeg syk. Fang dødsfallet, en bronkitt, en infeksjon eller et virus som ligger rundt ... Der går du.
Søvnsykluser er balanserte. Jeg lurer på hvordan det ville vært hjemme hvis jeg ikke lenger kunne forstyrre dem med alkohol.
Hvordan jeg gikk frem
Jeg tvang meg til å drikke fersk juice og spise mer frukt for å kompensere for suget etter sukker og drikke, noe som ville fått meg til å åpne en øl før.
Binge-watching lørdag ettermiddag? Jeg skal kjøpe meg en kilo kirsebær (eller klementiner, avhengig av årstid) i stedet for en pakke øl.
Det tar vare på hendene og magen, og det er bra for helsen min. Og det er forresten billigere, siden jeg var så opptatt av det økonomiske argumentet med rødballongen.
En drink på terrassen med venninnene? Jeg tar en juice. Ja, det er dyrt, men eh. Selv om jeg tar to, vil det fortsatt koste meg mindre enn regningen min sist lørdag. TMTC.
Og når jeg blir invitert et sted, har jeg ikke engang unnskyldningen for prisen: Jeg drikker brus eller en varm drikke og basta.
Ja, før jeg sluttet å drikke, begynte jeg med å slutte med ond tro!
Jeg vil drive sport for å hjelpe meg å slutte å drikke
Jeg trengte et mer konkret mål enn å "forbedre helsen min"
Men å forbedre helsen min var et vagt mål. Jeg trengte en mer konkret, og jeg trengte ikke se veldig lenge ut.
Jeg hadde allerede prøvd å komme tilbake til sport som en måte å slutte å drikke i løpet av sjakkåret mitt, men jeg skjønte at det ikke var en måte: det måtte være et mål.
Å krysse mållinjen på en 20 km strekning er en fylle verdt tusen ved 12 ° C.
Har vi noen gang sett idrettsutøvere sette seg på ansiktet dagen før en konkurranse? Jeg snakker om ekte idrettsutøvere, ikke studenter?
Nei, for som forklart i forrige punkt, har alkohol en skadelig innflytelse på kroppens normale funksjon.
A fortiori, når du har ambisjonen om å presse grensene, virker det å virke like kontraproduktivt å helle alkohol i maskinen som å sette rom i tanken til en racerbil.
Det vil ende dårlig.
Jeg husket hvordan det var å krysse mållinjen til et 20 kilometer løp, huden min brant av svette, bena tunge av tretthet, men et lett hode, høyt og stolt.
Det er en drukkenskap verdt tusen ved 12 ° C.
Hvordan jeg gikk frem
Jeg registrerte meg for et treningsstudio nær kontoret og gjorde det til et poeng å gå fire ganger i uken.
Snarere om morgenen, men hvis jeg hadde lagt meg for sent eller hvis jeg hadde sovet dårlig, ville jeg heller ta lunsjpausen eller forlate kontoret før middagen.
Jeg begynte å delta i Running Mad! Det var en reell motivasjon, å kunne gå ut med en gruppe, og ingenting som en god mannskapsmannskap, garantert uten dømmekraft og uten parasittisk show, for å komme tilbake til racing på alvor.
Siden avtalen er klokken 10 på lørdag morgen, ga det meg en god grunn til ikke å drikke på fredag kveld.
Og hopp, en stor ukentlig fristelse evakuert av et slag av positiv motivasjon!
I tillegg gikk vi regelmessig for å nyte en god veggieburger etter å ha løpt. For alle pengene jeg sparte ved å ikke gi dem til favoritt bartenderne mine, var en meny i uken virkelig en godbit.
Løpsresultat (ordspill ment)? På tre måneder klarte jeg til og med å legge til to morgenturer på 5 km, før jeg gikk på jobb.
Jeg ville ikke fortalt deg at jeg gikk ned i vekt (jeg vet ikke for mye om det), men jeg føler meg mye bedre i kroppen min, som klatrer i tre etasjer uten å gå tom for damp, og begynner å forbløffe meg med sin atletiske ytelse .
Hvem hadde trodd det? Ikke meg for ett år siden.
Jeg vil slutte å drikke for å få tilbake kontrollen
For å slutte å drikke, spesielt i Frankrike der alkoholforbruk nesten er et kulturelt faktum, ville det utvilsomt kreve mer enn et ønske om å slå mitt personlige beste i halvmaraton (2:21 hvis du vil vite alt).
Hvem er jeg uten alkohol i blodet? Jeg vet ikke.
I utgangspunktet hadde jeg en utmerket grunn, som jeg nølte med å tilstå, fordi det var litt paradoksalt: Jeg ønsket å gjenvinne kontrollen. Akkurat det motsatte av hvorfor jeg elsket å drikke så mye! Men det virket på meg ...
Hva ville jeg gitt på tom mage? Jeg mener, hele tiden på tom mage, selv om kvelden.
Dessuten, ville jeg gått ut igjen? Ville det irritere meg? Alle disse menneskene som jeg knapt ser for mer enn en drink, ville jeg fortsatt se dem, ville jeg fortsatt glede meg over deres selskap hvis jeg ikke drakk i det hele tatt?
Ville det ikke være som å trykke på "RESET" -knappen i det sosiale livet mitt, denne virksomheten?
Hvem er jeg uten alkohol i blodet? Jeg vet ikke. Jeg ville prøve.
Hvordan jeg gikk frem
Fra mars til juni hadde jeg sluttet å drikke fem til seks dager i uken. Jeg forbød meg ikke en drink her og der i helgene, så lenge jeg klarte å begrense meg til: EN drink.
Først krevde det en bevisst innsats fra meg, og deretter, fra mai av, ble det naturlig. Jeg ville ikke drikke lenger, den var (nesten) forbi meg.
La Grosse Teuf har ankommet, og jeg lagde den med appelsinjuice, uten å tvinge, uten å kjede meg, likevel glede meg over selskapene til alle menneskene jeg møtte eller så den kvelden.
Ved å være like lei av "klubben" -stemningen, som om jeg hadde hatt fire halvliter i røret. Som hva…
Men jeg ønsket å gå lenger. Uten des, hvordan ville det vært hvis jeg stoppet helt?
Fortsettelsen av Notebooks of Sobriety i denne 4. episoden: En måned uten alkohol, hvordan føles det?
Hvis du føler at du mister kontrollen over forbruket ditt, ikke nøl med å kontakte et alkoholsenter.For videre :
- Dette vitnesbyrdet om en savn: Jeg er alkoholiker
- Anonyme alkoholikere tilbyr online support og møter.
- Nettstedet for alkoholinfotjenester tilbyr også lytting.
