Tidligere på # 62 dager: Dagen jeg lærte å gjøre min egen vei
Siden begynnelsen av denne daglige introspeksjonsøvelsen har jeg fortsatt det samme problemet: Å være sentrert på meg gir meg alltid litt ubehag. Allerede er jeg ikke vant til å ta et øyeblikk på dagen for å spørre meg selv "hvordan har du det".
Så, i bakgrunnen, har jeg alltid følelsen av en ubehagelig egoisme når jeg gjør det. Som om å lytte til meg selv var fradragsberettiget fra jeg betaler til andre.
På 43 dager klarte jeg endelig å forstå og overvinne denne blokkeringen: ikke bare har jeg rett til å gi meg oppmerksomhet, men også hvordan kan jeg være til hjelp rundt meg hva om jeg ikke tar vare på meg selv først?
Det var fornuftig når jeg tenker på det, men jeg måtte likevel overvinne frykten min, min aversjon mot feil og fiasko, bryte med depresjonen min , bli enig med følelsene mine, bli kvitt sinne og lære å puste.
Så kanskje det var logisk, men det var langt fra opplagt.
Jeg lytter til meg selv, derfor har jeg det bra
I dag har jeg følelsen av å være mye mer komfortabel, og spesielt mye mer solid i livet mitt enn før jeg startet denne øvelsen.
Jeg hører meg selv, jeg lytter til meg selv når jeg oppdager advarselstegn, utmattelse, stress. Jeg merker også de positive følelsene mine, og jeg setter pris på dem.
Det er som om jeg hadde lykkes med å etablere (reetablere?) En dialog med meg selv. Og når jeg måler hvor gunstig denne kommunikasjonslinjen har vært for mitt velvære, har jeg bare ett spørsmål på leppene mine: Hvordan går jeg fram for å gjenta dette med alle menneskene rundt meg?
Er det mulig å duplisere denne lyttemodellen med andre?
Vet jeg hvordan jeg skal kommunisere?
Hva har jeg oppnådd med meg selv som jeg fremdeles ikke kan gjøre med andre?
Det første svaret som kommer til meg er: ta hensyn til følelser. Jeg hører ikke på det jeg har å si for meg selv, jeg lytter til hva følelsene mine har å si.
- Det er greit ?
- Ok.
Hva sier den skyndte, litt sjenert tonen mer enn ord? Dette er det jeg har lært å lytte til hjemme, og at jeg også kan lære å lese i andre.
Samlet sett er vi ganske dårlige løgnere. Stemmen og øynene forråder oss ganske ofte. Det er bare det at jeg velger å lytte til ordene i stedet for å lese alt annet. Holdningen, tonen, bevegelsene eller fraværet.
Kommuniser: lytt til alt uten å absorbere
Nøkkelen til kommunikasjonen min, oppdaget i løpet av sommeren, var fremfor alt det faktum at jeg kunne lytte til følelsene mine uten å bli utsatt for dem. Min vanlige praksis med meditasjon har gitt meg denne superkraften: å senke tiden, og la meg observere reaksjonene mine på en setning eller en hendelse, uten å ta den emosjonelle responsen rett i ansiktet mitt.
For eksempel hadde en sårende frase evnen til å ta meg gjennom flere stadier av sinne og smerte. I dag klarer jeg å "pause" og tenke på hvorfor denne setningen berører meg, i stedet for å bli berørt, og måtte takle konsekvensene.
Kort sagt: Jeg sluttet å ta alt personlig. Det var en reell åpenbaring, fordi jeg var overbevist om at jeg allerede var veldig løsrevet fra det hele. I virkeligheten tok jeg alt i tarmen, og jeg undertrykte. Det endte med å eksplodere i ansiktet mitt, senere.
Nå lytter jeg til meg selv, jeg klarer meg, og jeg slipper taket.
Også det er jeg i stand til å gjøre med andre. Jeg har allerede begynt, veldig instinktivt: Jeg blir ikke lenger berørt når ordene deres berørte meg enda for noen uker siden.
Det jeg savner er det siste trinnet i denne kommunikasjonen: å lytte og forstå hva følelser provoserer i dem, denne responsen.
Er det sinne, frykten, stresset, tristheten som får dem til å si det, oppføre seg slik? Jeg kommer ikke nødvendigvis til å kunne fikse problemet deres (og det er ikke for meg å fikse!), Men jeg kan forstå det, og justere svaret mitt deretter.
"Nei men ro deg ned, ikke angrip meg sånn!" Har sjelden vært en effektiv respons, til noen som kveles av sinne.
På den annen side, spør for eksempel: "hva berørte deg for å gjøre deg sint slik?" Er en bedre åpning av dialog.
Kommunisere, hva betyr det?
Før så jeg verden som et sammenkoblet nettverk som jeg var ekskludert fra. Jeg har ikke de riktige tilgangene, jeg har ikke kodene, det jeg sier eller hva jeg samler ender alltid opp med å savne merket.
Nå har jeg endret perspektiv. Jeg ser oss alle som et mikrokosmos: hver av oss lever i vårt eget univers, med vårt eget språk og kompleksitet. Hans egne perspektiver.
Kommunisere er å etablere en kobling mellom din verden og min. Det er ikke det du sier som interesserer meg, det er der det kommer fra: hvorfor sier du det? Hva prøver du å formidle og oppnå?
Kommunisere er en utveksling, og jeg har egentlig aldri klart å forstå det. Litt som med alt vi anser som naturlig: Jeg pleide å tenke at det ble gjort av seg selv, ikke noe behov for å lære, og fremfor alt ikke noe behov for å jobbe.
Bortsett fra at det å kommunisere krever mye arbeid. Å lære.
Kommunisere er en jobb som jeg knapt begynner
I lys av disse tankene er jeg fascinert av antall qui pro quo, misforståelser og misforståelser som oppstår mellom oss. Jeg ser på alle mine sosiale nettverk, på fora, folk som deler de samme ideene som krypterer om hvordan de skal uttrykkes.
Jeg ser andre med radikalt motsatt overbevisning låne de samme ordene, og blir irritert over sammenslåingene der de er låst, som et resultat.
Og nå ser jeg disse hundrevis av små universer, som jeg har lært å vite siden jeg så på dem i sin helhet, og ikke lenger gjennom det ekstremt begrensede filteret til ordene de bruker.
Jeg sier til meg selv at dette er spesielt det sosiale nettverk har gitt oss: de har rykket oss med roten. Før kunne vi bare snakke med folk vi møtte, til de vi gikk for å se etter i deres univers (jeg tenker for eksempel på brevskriverkorrespondenter). Faktisk mottok vi ordene deres fra deres univers.
Men på Facebook, Twitter og andre har jeg ingen sammenheng med menneskene som gir meg en kommentar, de som jeg har lest på offentlige plattformer. Så jeg holder meg til ordene deres, men de oversetter ikke nødvendigvis tankene sine.
Det vil ikke få meg til å slutte sosiale nettverk, fordi jeg alltid synes det er flott å kunne røre, nå så mange mennesker ... bare med noen få ord lansert på Internett.
Det er bare en stor lettelse å ha forstått at det ikke er jeg som er utenfor denne verden: det er alle oss som er mikrouniverser som kretser rundt nettet.
Og ordene vi kaster på hverandre er stenger strukket ut for å forankre seg til hverandre.
Les neste om # 62 dager: Møt opp med sårbarhet
