- Opprinnelig publisert 7. januar 2021
Med begynnelsen av året kommer ofte gode oppløsninger, inkludert den klassiske "get (back) to sport" . Jeg merker med forbløffelse at jeg kom inn i det selv rundt denne tiden av året, i januar 2021, rett etter at jeg sluttet å røyke, da jeg virkelig trodde resolusjonene.
Å komme inn i eller komme tilbake til sport, derfor forestiller jeg meg uten problemer at det er i topp 10 resolusjoner eller ønsker kunngjort i begynnelsen av året. I lang tid syntes jeg sport var dårlig; Jeg hatet det fra barndommen til for noen måneder siden, og jeg endte opp med å velge å sette meg inn i det for å sette alle sjansene på min side for å få et langt og lykkelig liv og i god form.
Hvis vi gikk et år tilbake for å advare meg om visse ting på den tiden, er det dette jeg vil fortelle ham.
Det viser seg ikke nødvendigvis med en gang
For halvannet år siden skrev jeg en artikkel om det verste rådet jeg fikk innen sport, og jeg nevnte det jeg så fryktelig og nedslående: det faktum å advare om at det ikke 'skulle ikke se hverandre med en gang.
Selv om det primære målet med å sette i sport ikke var å se en endring i figuren min, ble det fort frustrerende å merke etter to måneder at til tross for mine tre til fire økter på treningsstudioet uke var jeg fortsatt så trang i jeansen og fortsatt så løs(for ikke å si "alltid så myk"). Å ha nektet ideen om at musklene skulle ta lang tid å vise seg, var ikke å ha forberedt meg på ideen om denne frustrasjonen. Og jeg kommer ikke til å lyve for deg: det fortsatte å motløse meg og gjøre meg lei meg (plutselig var jeg sint på meg selv for å være lei meg for noe som jeg til slutt fant så overfladisk: kikoo den perverse sirkelen av de taper). Jeg følte at livet mitt hadde endret seg så mye, siden jeg begynte med null fysisk aktivitet og nå gjorde mye, at jeg syntes det var ærlig.
Så ja, jeg tror det er bedre å vite at det kan ta veldig lang tid, mer eller mindre avhengig av organismen, vanene (mat og andre), treningsfrekvensen, sporten (e). ) valgt… Og det er en som BARE begynner å se en VELDIG LITT BEGYNNELSE av abs etter nesten et år som snakker til deg da eh, eh, oh. Vi vil.
Noen ganger vil du ikke ha tid
Når du bestemmer deg for å trene regelmessig, må du endre vanene litt . Gi opp to eller tre timer med binge-serier per uke for å spille tennis eller gå på treningsstudio så mye du vil, stå opp en time tidligere en eller flere ganger i uken, velg en rask lunsj laget for å gå på boksing i pausen ... Det er normalt og det er logisk siden det dessverre ikke er noe unntak, slik at folk som tar opp sport har krav på 26 timers dager.
Meg når jeg gjør dramadronningen min fordi 24 timer i døgnet egentlig ikke er nok, og jeg uttrykker forferdelse ved å holde ørene.
Men det er tider når du ikke har tid. Uker hvor vi har eksamener for å forberede og ta, eller mer arbeid, eller flere kvelder med venner planlagt. Og i disse ukene kan vi snu problemet i alle retninger, vi vet ikke når vi kan gå for å drive sport.
Denne uken er det litt som meg, og som det skjedde med meg flere ganger i løpet av et år, var mitt første instinkt å freak out med "han mais nan men musklene mine vil forsvinne" eller "han mais naaaaan men jeg er sikker på at jeg vil legge tretti sekunder mer per kilometer når jeg kommer tilbake for å løpe neste uke haaaaan ”. Vel, jeg sier deg rett ut: det er meningsløst å legge ekstra press på skuldrene, etter min mening. Livet er så stressende nok, og etter min mening å føle seg skyldig når du ikke har mulighet til å gjøre noe annet, er å ta risikoen for å kjede deg veldig raskt (som "AH YEAH OK SUPER SPORT DET ER TORTUR NÅR DU GJØR DET NÅR DU IKKE GODT ”).
I stedet prøver jeg å bli vant til å fortelle meg selv at jeg vil glede meg til å svette enda mer når jeg har sjansen igjen. Plutselig er ting bedre.
Oppvarming og tøying er ikke for idioter
Ikke rot med Josie. Ikke rot som jeg kunne rotet rundt. I flere uker gikk jeg en løpetur i 30 til 45 minutter uten å varme opp. Jeg løftet rumpa fra sofaen, tok på meg leggings og løpesko og bim, jeg dro. Uten å forberede meg litt på knærne, anklene og bekkenet med bevegelser som selvfølgelig får deg til å se litt dumme ut, men som er super viktige for leddene som fort blir så dyre.
Det samme gjelder strekking. Jeg kom helt svett hjem, la meg på gulvet og ventet på å få pusten og gikk i dusjen for å kvitte meg med lukten av paté.
Da jeg begynte å gå om morgenen på å komme meg ut av sengen som en hoppe etter parring fordi jeg hadde smerter i kneet / ankelen / hoften / alle tre, sa jeg til meg selv om jeg ikke ville å tilbringe timer hos fysioterapeuten før jeg til og med visste hvordan jeg skulle løpe ti kilometer uten å stoppe, kanskje jeg måtte være litt mindre drittsekk med oppvarmingen og strekkingen (vel vitende om at det i tillegg er millioner videoer som viser superkule superenkle superraske, jeg tar feil å frata meg selv).
Svette er morsomt
Jeg vet ikke om det er normalt, eller om det er en olfaktorisk hallusinasjon, men ofte lukter svetten som overskuddet mitt fra dagen før. Forleden gikk jeg på treningsstudioet etter en raclette / ølkveld (jeg sa ikke at jeg hadde et balansert liv for alt). Jeg hadde brukt økten på å lure på hvorfor alle maskinene luktet så ille, og det var bare ved å snuse leggings og tanken min at jeg forsto at ... vel ... Det var meg.
Om morgenen kunne jeg lukte humle og ost. Glamour alltid.
Det er ikke nødvendigvis en konkurranse
Å drive sport trenger ikke være en konkurranse. Med mindre, selvfølgelig, hvis du driver sport for å konkurrere, selvfølgelig. Men hvis du har kommet inn i det for å rydde tankene dine eller ta vare på kroppen din eller slippe av damp, freak ut på ideen om å sammenligne deg med andre som bare ikke er på samme nivå.
Jeg sier dette bevisst, kan du forestille deg. Kompleksering av mine 6,30 minutter per kilometer å se på Runtastic-aktiviteten til mine bunnsolide Facebook-kontakter har vært mitt daglige liv i flere uker. Jeg akselererte da jeg ble passert mens jeg løp i gaten, fordi jeg følte at hvis denne personen eldre enn meg løp raskere, var det fordi jeg virkelig ikke gjorde en innsats (det er galt: i så fall har hun løpt i tjue år).
Det trenger ikke å bli en konkurranse med deg selv heller : på kort sikt er det ikke uvanlig å gjøre det mindre bra enn i forrige økt (å finne vektene vanskeligere å løfte, å løpe mindre raskere eller kortere, for å få pusten raskere eller for å få tyngre ben). Dette betyr ikke at vi går tilbake: når vi begynner, kan ytelsen variere avhengig av dietten, antall timer søvn, den generelle tilstanden eller som et resultat, nøyaktig, fra forrige økt. Og det er greit, for hvis det skjer om tre måneder, vil vi gjøre det mye bedre.
Tut tut, vi legger ut på gleden.
Kom igjen, kom igjen, vi sier at vi bare unner oss selv uten press uten ineffektiv sammenligning og uten tortur i sinnet! Greit ?
