Å ta vare på tennene dine er i utgangspunktet en livslang jobb. Lille, det er allerede smerter i rumpa og vokser opp ... Og vel, det har ikke endret seg.
Men trangen til å unngå å gå til tannlegen er ofte sterk nok til å overtale deg til å gjøre en innsats for å pusse tennene ordentlig.
Bare her, ifølge to tannleger, er vi mange og mange som går rundt som føtter når det gjelder å ta vare på vår munnhygiene.
Hvordan ta vare på tennene dine i 4 tips
Clement Seeballuck og Nicola Innes, begge tannleger fra University of Dundee i Skottland, skrev en artikkel for The Conversation der de forklarer 4 essensielle ting for topp munnhygiene .
Fokus på tannplakk
For at tannbørsten skal være best, må tannplakk (en blanding av bakterier, syrer og andre produkter) fjernes .
Disse bakteriene produserer syrer som løser opp mineralene som utgjør tennene. Hvis denne ødeleggelsen ikke stoppes (ved å pusse, tilfeldig), vises mikroskopiske lesjoner i tennene ... De kan bli til hull ... Og du vet resten.
Denne artikkelen er også en mulighet til å få slutt på en gammel legende en gang for alle: å kvitte seg med denne plakk, vil den elektriske tannbørsten være den mest effektive.
Etter det er det opp til deg å velge hvilken du føler deg mest komfortabel med, det er til slutt det viktigste.
Og bedre å pusse tennene to ganger om dagen : en gang om kvelden og en gang om dagen.
Fluortannkrem, en flott alliert for å ta vare på tennene
Våre to eksperter deler en studie som viser at tilstedeværelsen av fluor i tannkrem er en god måte å kompensere for mineraltap i tennene.
Det er også tannplakk-avslørere for å fargelegge sistnevnte og finne ut hvor du er når det gjelder børsting og stedene som fortjener mer vekt.
På butikkapotek
Unngå innvirkning av sukker på tennene
Det gjør vondt i hjertet mitt å fortelle deg dette fordi jeg er en søt tann som de sier: Jeg elsker å spise snacks (kanelruller, tilfeldig), godteri og sjokolade. Jeg vet ikke om jeg noen gang ville være i stand til å slutte med sukker.
Uten å komme dit er det bedre å begrense sukkerforbruket . Inntil da er det ikke mer sannsynlig at tilsatt (eller gratis) sukker skader tennene.
I motsetning til sukker som finnes naturlig i matvarer som frukt, tilsettes gratis sukker av industrien til bearbeidet mat.
Verdens helseorganisasjon og National Health Service sier at gratis sukker skal representere mindre enn 5% av det daglige kaloriinntaket (ideelt sett). Samtalen forklarer at dette representerer omtrent 30 g sukker per dag for en voksen.
Til slutt, for ikke å knuse tennene, er det bedre å ikke overskride 4 søte øyeblikk per dag , slik at tennene tåler uten for mye problemer.
Bedre å spytte enn å skylle etter tannpuss
Husker du den gode fyren, fluoren? Hvis du spytter ut overflødig tannkrem i stedet for å skylle den av med vann, kan den fortsette sin handling over natten.
Underlagt selvfølgelig at du bare drikker vann og ikke spiser noe etter at du har børstet quenottene dine.
For å finne ut mer, inviterer jeg deg til å lese hele artikkelen på nettstedet The Conversation.
Og fortell meg, gjorde du allerede alle disse tingene for å ta vare på tennene dine? Jeg vil prøve å spise mindre sukker ...
- 1/3
Bambus tannbørste 4,99 € KJØP - 2/3
Innovatouch Charcoal Tannkrem 75 ml 10.90 € KJØP - 3/3
Økologisk tanntråd med bambuskull7,90 € KJØP
