Det er en undersøkelse av barometeret for folkehelse Frankrike som nettopp har dukket opp og etterlater meg litt, om jeg måtte, på rumpa.
6 timer og 42 minutters søvn per døgn er gjennomsnittlig søvntid for en voksen (mellom 18 og 75 år) i Frankrike. HVA-OUA?
Voksne i Frankrike sover mindre enn 7 timer om dagen
Befrielse er et av de mange mediene som videreformidler resultatene av denne undersøkelsen og lederne som kan forklare denne reduksjonen i søvntiden blant voksne i Frankrike.
Dagboken begynner med å huske at syv timer er den mest anbefalte søvntiden , minimumsgrensen for å komme seg godt og ikke å samle tretthet.
Jeg har alltid blitt fortalt klokka 08.00, men det endrer ikke konklusjonen for mye: 06:42 er lite!
For mye arbeid, mindre søvn
Hvis franskmennene sover mindre, er det delvis fordi de jobber mer, eller annerledes.
Det er flere som jobber om natten, og selv om vi kanskje sier "de må bare sove om dagen", det hjelper ikke det faktum at verden er organisert rundt solrytmen!
Dermed ville de sove i gjennomsnitt 1 time mindre per dag enn folk som jobber på dagtid.
Sosial klasse og søvntid
Folk som anser deres økonomiske situasjon som "vanskelig", er 45% "korte sviller" (mindre enn 6 timer).
En utbredelse som er logisk funnet blant arbeidere i husholdninger med mer enn 5 personer ...
Selv blant arbeidsledige er det ikke tid for lange stille netter siden de har 33,6% av kortere sovende, nesten like mange som blant aktive mennesker (38,8%).
På den annen side er det egentlig ikke kjønnsforskjell når det gjelder søvntid : menn og kvinner er i samme båt.
Skjermer VS søvn
Det er ikke lenger en hemmelighet at skjermer ikke passer godt sammen med avslappet søvn .
Det er derfor ganske logisk at med en smarttelefon under puten, en tilkoblet klokke, Netflix til klokken 2 og bryteren nederst i sengen, sover vi mindre ... og mindre bra!
Enten det er fordi vi sier til oss selv "en annen episode" eller fordi vi bruker 1 time på å rulle uten mål på sosiale nettverk, det er fortsatt bortkastet søvntid.
For å finne ut mer, henviser jeg deg til denne veldig komplette artikkelen om skjermer og hvile.
Hvordan sove mer og bedre?
Alt dette er ikke veldig betryggende, spesielt da søvnmangel kan ha svært skadelige effekter på fysisk og mental helse.
Her er noen måter å sove bedre og lenger på :
- Lur, enten det er en kraft lur eller en stor 2-timers søvn
- Metoden 10-3-2-1-0 for å sove
- Hvordan bekjempe søvnløshet søndag kveld
- 3 tips for å sove
- Et ritual for å sove godt
Selvfølgelig, hvis du lider av søvnløshet, rastløs søvn eller din livsrytme ikke lar deg hvile nok, ta kontakt med helsepersonell!
Livet er for kort til å tilbringe det gjespende.
