Laget som en del av et partnerskap med Petit Bambou
Og vi skrev hva vi ønsket (se vårt manifest)
Takk til Petit Bambou for deres tillit og for at de hjalp oss med å lage denne videoen!
For å teste Petit Bambou kan du:
- Gå til nettet fra datamaskinen din eller nettleseren
- Last ned Android-appen
- Last ned appen til iPhone / iPad
4 tips som meditasjon vil gi deg
1_ Meditasjon tar tid alene med deg selv
Hvem tar tid for seg selv? Vær forsiktig, jeg snakker ikke nødvendigvis med deg om å skjemme bort deg selv, om å ta et bad.
Nei, jeg snakker om å gi deg selv 10, 15 minutter (eller mer er det opp til deg) stillhet med deg selv hver dag.
Når jeg ser på livet mitt mellom jobb, husarbeid, hobbyer og sport, forholdet mitt og utdannelsen til mine yngste, tar jeg meg aldri tid for meg selv. Det er veldig komplisert å ha en en-mot-en med seg selv, for å sørge for at du ikke tenker på noe annet enn å være der. Vel meditasjon vil tillate deg å gjøre det.
Du vil se, i begynnelsen kan det være vanskelig, og selv når du ender opp med å øve regelmessig, er det noen dager det fortsatt kan være vanskelig, du har for mye ting som kjører i hodet, men det er en praksis. som er bra for ansiktet, og som kan tillate deg å møte ditt daglige liv med litt mer ro.
2_ Meditasjon er i øyeblikket
Jeg vet ikke om dette vil minne deg på noe, men veldig regelmessig er kroppen vår på ett sted, men hodet vårt er andre steder: vi er ofte fortapt i tankene våre, tenker på andre ting, blir bedt om av 1000 forskjellige stimuli, enten det er varsler fra telefonen vår, datamaskinen vår, eller bare at vi har tankene på å vandre.
Meditasjon antyder at du fokuserer på det du opplever akkurat nå, gjør det i full bevissthet og setter pris på de minste aspektene du ikke hadde lagt merke til i normale tider.
La oss ta et eksempel: spise et måltid med forsiktighet. Hvilken mat skal du servere selv først? Hva skal du spise i utgangspunktet? Hvilken tekstur, hvilken smak har disse matvarene? Hvordan har du det når du svelger dem?
Så mange små ting du ender opp med å gjøre automatisk, uten å tenke på å nyte øyeblikket.
Og vi kan gjøre mange ting i full bevissthet: gå, ta en dusj, spille jokari, stryke Boulette.
Meditasjon inviterer deg til å lære å sette pris på livserfaringer, å lære å ikke sette en "god" eller "dårlig" etikett på dem, bare å: leve dem for det de er.
Jeg vet fra utsiden at du kan fortelle deg selv at det høres veldig new age hippie ut, det var det jeg fortalte meg selv i begynnelsen, men jeg lærte virkelig over tid og praksis å forbedre meg selv på emne.
3_ Meditasjon for å lære å puste riktig
Visste du? I Vesten puster vi nesten bare med den øvre delen av lungene, og veldig veldig lite med magen.
Årsaken er enkel: Vi har veldig liten bevissthet om å puste daglig i vår hverdag. Det er en funksjon av det vegetative eller autonome nervesystemet, med andre ord, det er noe kroppen gjør på egenhånd, uten å måtte bli spurt. Vel ja, hvis vi måtte tenke hver gang å puste for å puste, kan det sette oss i kompliserte situasjoner.
Spesielt siden fordelene med å puste med magen er mange: ved å puste med magen, skyver du membranen nedover og den gir en slags massasje for alle organene dine som ligger i magen.
Hvis du gjør dette dag ut og dag inn, vil du oppdage at å innse at du puster, vil hjelpe deg med å gjøre det mer riktig. Og å puste godt er bedre.
Jeg lærte også at å puste dypt gjør at du kan "tilbakestille" kroppen din. Vazy, gjør det foran skjermen din, du ser, det føles veldig bra ...
Du ser ?
4_ Meditasjon: ingenting å lykkes, ingenting å savne
Siden vi var veldig unge, har vi solet oss i suksess eller fiasko. Disse suksessene og feilene punkterer vår eksistens, så mye at vi ofte blir betinget av dette: hvor ofte vi bedømmer oss selv, gode eller dårlige (oftere dårlige) for ting som er så uhensiktsmessige som å lage en lapskaus, organisere en aperitiff, husker noe, går, vasker håret, går på en moonwalk, snakker vietnamesisk ...
Det er veldig sjelden at vi befinner oss i en aktivitet der det ikke er noe å lykkes eller mislykkes. Likevel er dette akkurat det meditasjon tilbyr. Å bare oppleve trikset, uten å prøve å måle deg selv.
Du får se, det er ikke lett. Hvor mange ganger har jeg kommet ut av en meditasjon og sa til meg selv "gnu jeg savnet: '(" når det faktisk bare var min måte å oppleve det øyeblikket av meditasjon.
Målet er rett og slett å leve.
For å teste Petit Bambou kan du:
- Gå til nettet fra datamaskinen din eller nettleseren
- Last ned Android-appen
- Last ned appen til iPhone / iPad
